om du arbetar på ett kontor spenderar du sannolikt mycket av din tid på din dator eller använder en tablett. Att använda dessa enheter under långa perioder kan leda till ögonbelastning.
om du använder korrekt belysning på ditt kontor och blinkar avsiktligt kan det bidra till att minska ögonbelastningen.,
”flera symptom kan uppstå som ett resultat av ögonbelastning från att använda datorer och elektroniska enheter”, förklarar Lee Shettle, DO, en osteopatisk ögonläkare som övar i Largo, Florida. ”De inkluderar huvudvärk, suddig syn, frekventa blinkande och torra ögon.”
för de flesta människor är ögonbelastning ett problem eftersom de fokuserar på det material de tittar på med sådan intensitet att de inte blinkar så mycket. Detta gör att ögonen blir torra. För att bekämpa detta, Dr., Shettle rekommenderar att datoranvändare blinkar avsiktligt eller använder konstgjorda tårar för att hålla ögonen fuktiga.
förhindra ögonstam
andra förebyggande åtgärder som kan vidtas för att lindra ögonstammen inkluderar:
- med korrekt belysning på ditt kontor. Detta innebär att man använder färre glödlampor eller färre lysrör och stänger persiennerna.
- ersätta gamla datorskärmar med digitala, tunna skärmar. Nyare modeller har vanligtvis en antireflekterande skärm och är mindre benägna att flimra.,
- minimera bländning på din dator och väggar genom att använda en anti-glare skärm på bildskärmen och måla väggarna en mörkare nyans.
- tar frekventa pauser. Experter rekommenderar att du följer 20-20-20-regeln, vilket tyder på att du var 20: e minut tittar på ett objekt 20 meter bort i minst 20 sekunder. Detta gör att dina ögon kan slappna av och bli mer smörjda som ett resultat av ökad blinkning. Frekventa pauser kan också förbättra din förmåga att fokusera.
- placera datorskärmen mellan 20 till 40 inches bort från dina ögon.,
- fråga din ögonvårdsleverantör om antireflekterande linser eller speciella bifokala linser.
”dessutom bör storleken på texten som visas på bildskärmen justeras till en bekväm läsnivå”, tillägger Dr.Shettle. ”Vanligtvis betyder det att öka storleken till ungefär tre gånger större än den storlek du normalt läser.”
Även om dessa förebyggande åtgärder bidrar till friskare ögon, måste människor komma ihåg att få ögonen undersökta. Dr Shettle rekommenderar att du ska få en fullständig ögonundersökning vid 40 års ålder., Vid det besöket, fråga ögonläkaren om en rekommendation om efterföljande kontroller.