ta reda på allt om evening primrose oil, inklusive vad det gör, fördelarna med att ta det och hur mycket du kan behöva
skrivet av Cheryl Freedman den 11 December 2018recenserad av Dr Sarah Schenker den 18 December 2018
översikt
Vad är evening primrose oil och vad gör det?
Evening primrose oil är oljan extraherad från fröna från den gula kvällens primrose wildflower, Oenothera biennis., Det är en rik källa till linolsyra och gamma-linolsyra (GLA), både omega-6 essentiella fettsyror.1,2
GLA används för att göra hormonliknande ämnen som kallas prostaglandiner, vilket kan hjälpa till att lugna inflammation.3 Många kvinnor använder jättenattljusolja (EPO) för att hantera symptom på Premenstrual syndrom (PMS) och klimakteriet, såsom värmevallningar.4 EPO används också för att underlätta hudförhållanden, inklusive eksem och akne.5
jättenattljusolja tas oftast som kapslar men ibland kommer som en vätska.,
fördelar med kvälls primrosolja
Vad gör kvälls primrose i kroppen?
ursprungsbefolkningar skulle använda blad och bark av nattljusanläggningen för mag-och leverklagomål.6 EPO används också som en traditionell örtmedel för att lindra klåda som är förknippad med torra hudförhållanden.7
bevisen för att ta EPO är fortfarande ofullständiga, men vissa studier visar att det kan vara till hjälp för:
- menopaus symptom – det finns många anekdotiska bevis från menopausala kvinnor att använda kvälls primrosolja kan lindra heta fläckar., En 2013-studie fann att man tog EPO i sex veckor kunde lindra frekvensen, intensiteten och längden på värmevallningar. Kvinnorna i studien rapporterade också en signifikant förbättring av deras känsla av välbefinnande.8
- Pre-menstrual syndrome – PMS) – många kvinnor tar EPO för PMS-symtom som vätskeretention, ömhet i brösten och lågt humör; Royal College of Obstetricians och Gynaecologists rapporterar att det kan lindra bröstet9. I en studie från 1983 drogs slutsatsen att EPO var ”mycket effektivt” för behandling av symptom på PMS,10 men nyare forskning behövs.,
- torra hudförhållanden-Europeiska läkemedelsmyndigheten säger att EPO kan användas för lindring av klåda vid kortsiktiga och långsiktiga torra hudförhållanden,11 och tas ofta av personer med eksem för att förhindra torr, kliande hud.12 Men en 2013 Cochrane Granskning visade jättenattljusolja är inte mer effektiva än placebo vid behandling av eksem.13
- acne-det är tänkt GLA i kväll primrose olja kan förbättra akne, genom att minska inflammation och minimera ärrbildning; en 2014 koreanska studie fann att GLA minskad inflammation i akne drabbade.,14 men mer bevis behövs innan EPO kan rekommenderas som aknebehandling.
- artrit – EPO används ofta av dem med reumatoid artrit för att lindra smärta och styvhet. En studie fann att ta det hjälpte till att lindra morgonstyvhet hos patienter med tillståndet.15 kontra artrit säger, medan bevisen inte är avgörande, kan det ”hjälpa till vid reglering av smärta och inflammation”.16
om du är intresserad av att ta jättenattljusolja, prata med din läkare eller sjukvårdspersonal först.
dosering
hur mycket nattljusolja är säker att ta?,
det finns ingen officiell övre gräns för EPO, men Europeiska läkemedelsmyndigheten varnar för att barn under 12 år inte ska ta det.,Du bör också undvika att ta EPO om du:18
- är på blodförtunnande läkemedel som warfarin, eftersom EPO har blodförtunnande effekter
- beror på att du har operation om två veckor
- har epilepsi, schizofreni eller någon annan krampstörning, eftersom det finns risk för att jättenattljusolja kan öka risken för anfall
- är gravida, eftersom EPO kan orsaka komplikationer
Kontrollera alltid med din sjukvårdspersonal innan du tar jättenattljusolja och läsa etiketten, eftersom DOSINSTRUKTIONER kan variera mellan produkter.,
biverkningar
vilka är biverkningarna av att ta kvälls primrosolja?
biverkningar är normalt milda och inkluderar illamående, diarré, matsmältningsbesvär och huvudvärk.Mycket sällan kan EPO orsaka en allergisk reaktion. Om du märker utslag, klåda eller andningssvårigheter efter att ha tagit det, kontakta omedelbart läkare.20
Shop EPO
råd är endast för information och bör inte ersätta sjukvård. Kontrollera med din läkare innan du försöker några rättsmedel.
källor
1. ScienceDirect. Primrosolja
2. Marcus MacGill. Medicinska Nyheter Idag., Vad är användningen av primrosolja?
3. Ricciotti E, FitzGerald GA. Prostaglandiner och inflammation
4. Dr Deborah Steg Wilson. Healthline. 10 Fördelar med jättenattljusolja och hur man använder den
5. Enligt ovan
6. Encyclopedia.com. jättenattljusolja
7. Europeiska Läkemedelsmyndigheten. Jättenattljusolja
8. Farzaneh F, et al. Effekten av oral nattljusolja på menopausala heta blinkar: en randomiserad klinisk prövning
9. Royal College of Obstetricians och Gynekologer. Hantera premenstruellt syndrom
10. Horrobin DF., Rollen av essentiella fettsyror och prostaglandiner i premenstruellt syndrom
11. Som Källa 7
12. Som Källa 4
13. Cochrane. Oral jättenattljusolja och gurkört olja för eksem
14. Jung YJ, et al. Effekt av kosttillskott med omega-3-fettsyra och gamma-linolensyra på akne vulgaris: en randomiserad, dubbelblind, kontrollerad studie
15. Brzeski M, Madhok R, Capell HA. Jättenattljusolja hos patienter med reumatoid artrit och biverkningar av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel
16. Mot Artrit., Kompletterande och alternativa läkemedel för behandling av reumatoid artrit
17. Som källa 7
18. Mayo Clinic. Nattljus
19. Som källa 7
20. Som källa 4