elektriska stötar är ett av de (få) symtom som jag inte personligen har upplevt men jag har talat med ett antal kvinnor som har dem.
många av dem har beskrivit det som en kort, skarp chock av el som strömmar genom din kropp. Det kan vara en smärtsam känsla eller helt enkelt känna sig udda och obekväma. Tillsammans med alla andra symptom på klimakteriet kan det leda dig att tro att något är allvarligt fel med dig när det i verkligheten bara är dina hormoner som spelar upp!,
Vad orsakar elektriska stötar
generellt sett kommer smärtan från elektrisk chock från neuroner i hjärnan misfiring, vilket gör att du känner smärta i kroppen och nerverna när det inte finns någon skada. Orsaken till elektrisk chock under klimakteriet är inte helt förstådd. Som sagt, det är känt att östrogen spelar en viktig roll i din hjärna, och så hormonella obalanser kan leda till meddelanden i nervsystemet missförstås, vilket leder till missanpassad neuroner och orsakar den märkliga känslan.
mina bästa Tips
konsumera mer omega-3 och kalcium.,
eftersom elektrisk stöt är relaterad till ditt nervsystem kan näringsämnen som hjälper till att hålla ett hälsosamt, fungerande nervsystem bidra till att minska missuppfattningen av neuroner. Livsmedel som är höga i fett omega-3s, såsom lax, eller hög i kalcium, såsom magra mejeriprodukter, är bra att hålla ditt nervsystem i schack.
Undvik mättade fetter.
mättade fetter, från livsmedel som kakor, kex och salta snacks, kan orsaka en uppbyggnad av fett i blodet vilket saktar blodcirkulationen i kroppen., Blodcirkulationen är viktigt att hålla områden i kroppen som dina händer och fötter fria från att ”stift och nålar” känsla. Istället ersätta livsmedel som innehåller mycket mättade fetter med magert kött, frukt och grönsaker!
Undvik eller minska alkohol-och koffeinintag.
alkohol och koffein kan förvärra känslan av elektrisk chock. Alkohol har en negativ effekt på ditt nervsystem, vilket framgår av alla som snubblar och slurrar sina ord efter en för många drycker. Och dessa negativa effekter kan leda till långsiktiga, skadliga effekter., Eftersom elektrisk stöt är kopplad till ditt nervsystem, undvika alkohol kan bidra till att upprätthålla en friskare nervsystemet och lindra elektriska stötar. På samma sätt kan koffein orsaka muskler att spasma och tippa, försämra känslan av elektrisk chock.
prova vattenterapi.
olika vattentemperaturer kan hjälpa till att balansera ditt nervsystem, och det finns olika tekniker för att hålla ditt system i schack! Börja med en sval, tunn, våt handduk och massera den först på din hand-axelområde, sedan på ditt fot-ljumskområde och slutligen på din torso., Gör detta snabbt först, följ sedan upp genom att klä upp varmt för att få in värmen och öka blodcirkulationen. Alternativt kan du prova ”alternerande arm bad” teknik, vilket innebär att doppa en arm i ett varmt bad i ca 30 sekunder med din andra arm upp och sedan byta armar. När din arm rör sig in och ut ur varmt vatten, kommer det att få en varm då-kall terapi som stimulerar nerverna. Slutligen, om det här är lite för mycket, kan du avsluta ett varmt bad eller dusch med en snabb, kall duschsköljning (undvik huvudet) – även några snabba sekunder kan vara riktigt bra!,
gå barfota i naturen.
det här kanske låter lite dumt, men att gå barfota på fuktig mark, gräs eller sand har setts för att stabilisera nervsystemet. Det kan bidra till att eliminera elektromagnetisk strålning som vår kropp absorberar från elektroniska enheter (som vår telefon eller bärbara dator), vilket kan bidra till att upprätthålla ett hälsosamt nervsystem. Det lämnar också du känner mer ansluten till jorden som bara kan vara en bra sak för ditt sinne, kropp och själ.
få lite solljus.,
solljus är känt för att vara en stor nervsystemet regulator, och det ger oss det mesta av Vitamin D vi behöver på en dag – ett extra incitament att få lite sola i. Var noga med att använda solskyddsmedel!