alternativa namn för vitamin D
Vad är vitamin D?
Vitamin D är faktiskt ett hormon snarare än ett vitamin; det är nödvändigt att absorbera kalcium från tarmen in i blodomloppet. D-Vitamin produceras mestadels i huden som svar på solljus och absorberas också från mat som äts (ca 10% av D-vitamin absorberas på detta sätt) som en del av en hälsosam balanserad kost. Lever och njurar omvandlar vitamin D (produceras i huden och tas upp i kosten), till det aktiva hormonet, som kallas kalcitriol., Aktivt vitamin D bidrar till att öka mängden kalcium som tarmen kan absorbera från ätit mat i blodet och förhindrar också kalciumförlust från njurarna. D-Vitamin ändrar aktiviteten hos benceller och är viktigt för bildandet av nytt ben hos barn och vuxna.
hur kontrolleras vitamin D?
en minskning av koncentrationen av kalcium i blodet detekteras av parathyroidkörtlarna, som sedan producerar parathyroidhormon. Parathyroidhormon ökar aktiviteten hos enzymet (katalysator) som producerar aktivt vitamin D., Denna ökning av koncentrationen av kalcium tillsammans med vitamin D matar tillbaka till parathyroidkörtlarna för att stoppa ytterligare parathyroidhormonfrisättning. Produktionen av vitamin D regleras också direkt av kalcium, fosfat och kalcitriol.
vad händer om jag har för lite vitamin D?
D-vitaminbrist är vanligt i Storbritannien, förmodligen på grund av livsstilsförändringar och brist på solexponering. Om du har kraftigt låga D-vitaminnivåer kan du inte bibehålla en tillräcklig koncentration av kalcium i ditt blod för bentillväxt., Detta orsakar rickets hos barn och osteomalaci hos vuxna. Eftersom d-vitamins roll som regulator för andra funktioner i hela kroppen har uppstått, har det föreslagits att en brist på D-vitamin är kopplad till oförmåga att bekämpa infektioner effektivt, muskelsvaghet, trötthet och utveckling av diabetes, vissa cancerformer, multipel skleros, depression, hjärtsjukdom, högt blodtryck och stroke, även om den direkta relevansen och mekanismerna bakom dessa svar fortfarande är okända.
oljig fisk som sardiner, makrill och lax är bra kostkällor för vitamin D., Kalcium finns i komjölk och mejeriprodukter. I Storbritannien är livsmedel som frukostflingor och margarin berikade med D-vitamin.tillräcklig exponering för solljus är viktigt, särskilt mellan April och oktober, i cirka 15 minuter dagligen. Folkhälsan England rekommenderar vitamin D-tillskott tas av personer i riskgrupper (till exempel kvinnor som är gravida eller ammar, små barn och de med osteoporos).
vad händer om jag har för mycket vitamin D?
det är mycket sällsynt att ha för mycket vitamin D., Om du har för mycket D-vitamin kan kalciumnivån i blodet öka och detta orsakar ett tillstånd som kallas hyperkalcemi, vilket kan orsaka ett antal symtom som illamående, kräkningar, förstoppning, trötthet, förvirring, depression, huvudvärk, muskelsvaghet, behovet av att urinera oftare och känna sig törstig. Detta tillstånd är dock mycket sällsynt.