hur lång tid tar det att stanna i bastun?
för att uppnå en positiv effekt, minst åtta minuter. Var dock uppmärksam på hur du känner dig. Bastusessionen ska inte vara längre än 15 minuter. Så ungefär 10 minuter. Erfarna bastubesökare stannar 20 minuter, men om du är nybörjare kommer 10 minuter att vara perfekt.,
det finns ett enkelt knep, temperaturen på den nedre bänken, om det finns två eller tre bänkar, är lite svalare, sitta där. Det finns ingen tävling som kommer att stanna längre, bastu är inte en sport. Om du inte känner dig bekväm, avsluta din bastu session och kyla din kropp med en kall dusch, få vila och sedan ta en annan session samma tid.
innan en annan session
efter din andra session, ta en varm dusch och ett glas kallt vatten, ta det lugnt ett tag.,
du bör alltid lyssna på din kropp, men dina toleranser för bastunens värme kan förändras beroende på hur du känner på dagen och om du har en känsla av ljushuvud eller känner dig svag, ta en paus.
tre sessioner
ett bastubesök består normalt av tre bastusessioner, men det beror på din personliga hälsa. Vid flera bastur besöker en vecka bör antalet bastur sessioner minskas för att inte stressa kroppen.
var uppmärksam på hur du känner dig., Första gången du tar ett bastubad kanske du vill lämna efter några minuter men om du är bekväm kan du stanna lite längre—bara inte längre än 15 minuter.
Läs mer om bastu och hälsa i vår artikel om bastu.