i tusentals år, om det finns en sak som har förblivit som favorit frukost för många – det är brödet. Det har varit en basföda, olika människor, eftersom det är billigt och kan användas för att göra en hel del rätter till frukost. Det har varit en bekväm frukost för dem som alltid har bråttom eller som bor ensam. Du kan göra smörgåsar med dem, äta den med smör/sylt eller bara bara rosta och njuta av med mjölk eller kaffe/te.,
men så bekvämt som det kan vara för vår dagliga frukost, bröd kommer under kategorin hög carb mat och är tydligen inte frisk alls. För att äta hälsosamt är det viktigt att släppa högkolhydratmat och välja bröd ur din kost är det allra första steget mot det. Om du äter kolhydrater i överskott kan det leda till några extra kilo, vilket kan leda till flera livshotande sjukdomar.
så, om brödet har för många kolhydrater,vad ska man äta till frukost då? Här är 5 enkla substitut till bröd som du enkelt kan anta i ditt liv…,
omelett med grillade grönsaker
frukost är en av de viktiga måltiderna hela dagen och du kan börja dagen med ägg genom att göra en enkel omelett med några grillade grönsaker. Det kommer inte bara att ge dig den nödvändiga energin för att hålla hela dagen men också näring. Ägg är kända för att vara rik på protein medan grönsakerna har så många vitaminer och mineraler. Om du inte gillar grillade grönsaker kan du göra en vegetabilisk omelett istället. Detta skulle vara magfyllning också.,
friska pannkakor
för att äta hälsosamt kan du göra dig själv en pannkaka av kvarnar eller bovete, vilket är extremt gott och näringsrikt. Till skillnad från din vanliga pannkaka är kvarnar laddade med kostfiber och vitaminer och mineraler och är en stor energikälla.
fruktyoghurt/Smoothie
om du älskar frukter, kan du helt enkelt hugga av dem i vanlig eller grekisk yoghurt och göra dig själv en fruktyoghurt. Topp med lite granola och din frukost är klar. Detta är en mage-fyllning frukost och är läcker också!, Du kan också förbereda smoothies också i frukosten, de smakar verkligen fantastiskt och en bra energibooster.
sallader
istället för att konsumera bröd till frukost, kan du snabbt göra en sallad för dig själv med några färska grönsaker. Välj dina favorit grönsaker och hugga av dem i en stor skål. Strö några örter och citron dressing och din frukost är klar. Du kan lägga till några bönor som njurbönor, kikärter i den eller till och med lägga till några korn som – quinoa eller till och med ris.
rågbröd
de som inte kan göra sig av med bröd kan välja rågbröd – vilket är hälsosammare och gott också., Rågbröd är känt för att ha en stor mängd fiber i den; den har dock en tät smak än vetebröd och är mörk i färg också.