det bästa Keto proteinpulveret-Topp 5!

157shares

samtidigt som man konsumerar mestadels hela livsmedelskällor av protein som kyckling, nötkött, ägg och vildfångad fisk är de hälsosammaste proteinkällorna, ger keto proteinpulver ett bekvämt och hälsosamt proteinalternativ för människor på språng.

tips: kom ihåg att konsumera hälsosamma fetter tillsammans med ditt keto proteinpulver för att säkerställa mättnad och långvarig energi. Precis som med någon keto måltid är det bäst att hålla fettförhållandet högre än proteinet.

vilket proteinpulver är bra för Keto Diet?,

det finns många olika typer av proteinpulver och det kommer att vara bra att förstå dem innan du gör några stora inköp. Oavsett om du är lågkarb, mjölkfri, vegan eller äggfri, behöver du veta vad ditt proteinpulver är tillverkat av.

• vassleprotein eller vassleproteinisolat pulver – kommer från mjölk. Vassleisolat är lägre i socker (laktos). Vassleproteinpulver är mest populärt och är lämpligt för vegetarianer och keto dieters.
• kaseinproteinpulver – ett långsamt digererande mjölkprotein.
• äggproteinpulver – gjord av äggvita., Är ett bra alternativ för personer som är mjölkfria.
• Ärtproteinisolat – tillverkat av den gula delade ärten. Detta är ett bra alternativ för veganer eller mjölkfria dieters.
• Hampproteinisolat – gjord av hela hampfrömjöl som har fått oljan borttagen.
• brunt Risproteinisolat – tillverkat av brunt ris.

Vad är det bästa Keto proteinpulveret?

Isopure Whey Protein – 0 g netto kolhydrater

detta är Inte bara whey proteinpulver noll kolhydrater, men kakorna & Cream smak är vår favorit keto fet bomb ingrediens., Gör våra kakor och grädde fett bomber och hålla dem till hands för en snabb dessert eller eftermiddag pick-me-up. Köp den för $44.99.

Quest Whey Protein – 4g net carbs

Vi älskar Quest nacho Chips, Protein Barer, och även deras låga Carb pizzor, men deras Kanel Crunch proteinpulver tar kakan-eller ännu bättre – gör den bästa kakan! Prova detta proteinpulver i vårt muggkaka recept och du förstår varför vi inte kan sluta köpa det. Köp den för $23.75.,

perfekt Keto – 3g netto kolhydrater

perfekt Keto är vår go-to för keto barer och läckra kollagenpeptider (vi lägger dem i vårt kaffe!) Men de bär också ett keto whey proteinpulver som är tillverkat av gräsmatade mjölkkor och innehåller tillsatta MCT för extra fokus och mättnad. Vi älskar det här alternativet eftersom de lägger till fettet för dig! Köp den för $38.99.,

Paleoproproteinpulver – 0g netto kolhydrater

detta Paleoproproteinpulver är mjölkfritt och tillverkat av betesmarkerat nötkött. Det är glutenfritt, innehåller inga tillsatta hormoner, och det är gott. Köp 1 lb. för 40.84 dollar.

NutraBio – 1g netto kolhydrater

det mest effektiva vassleproteinet på marknaden, enligt recensionerna är NutraBio laktosfri, sojafri och innehåller endast 1g Kolhydrater. Köp 1 lb., för 24,99 dollar.

gör Protein Shakes sparka dig ur ketos?

många människor på keto-kosten oroar sig för mycket protein kommer att sparka dem ur ketos på grund av något som kallas glukoneogenes, vilket är när kroppen omvandlar överskott av protein till glukos. Hela poängen med keto-kosten är att hålla glukosnivåerna låga, så det låter som något att vara försiktig med, men du behöver verkligen inte vara.,

fysiologiska studier visar att proteiner bidrar mycket lite till glukosproduktionen, både hos friska människor och de som lever med typ 2-diabetes. För mer information om protein och ketos, titta på vår video, Hur Mycket Protein på Keto?

den viktigaste aspekten av att uppnå ketos är att hålla kolhydrater låga.

kan du dricka proteinskakningar utan att träna?

Ja, du kan dricka protein shakes men du vill på en keto diet, så länge de passar in i dina makron., Oavsett om du vill ha en skaka som en snabb frukost eller som ett mellanmål efter träning, har vi några läckra recept för dig att prova. Idéreceptet för en keto proteinshake kräver keto proteinpulver, friska fetter och smakämnen. Prova något av följande tillägg i din nästa proteinshake.

• bär med låg sockerhalt (jordgubbar, hallon, björnbär)
• kokosmjölk eller grädde för tillsatt fett
• mandel, cashew eller linmjölk för krämighet.,
• kakaopulver
• mald kanel
• gröna (spenat, grönkål, selleri)
• flytande Stevia eller flytande munkfrukt för tillsatt sötma
• MCT-olja eller kokosnötolja för ytterligare fett
• perfekt Keto kollagenpeptider för mer smak och tjocklek

hur mycket Protein ska du äta på Keto?

en ketogen diet kräver en makronäringsdel på cirka 75% fett, 5% kolhydrater och 20% protein. Eller mellan 0,6 och 1,0 gram protein per pund mager kroppsmassa.,

som ett exempel, om du väger 250 pounds med 30% kroppsfett som innebär att du har 75 pounds av fett och 175 pounds av mager massa. Det betyder att ditt dagliga protein ska vara mellan 105 gram och 175 gram.

Tilläggsprotein med fett

det är lätt att fastna på ”low-carb”-delen av kosten och inte ge tillräckligt med uppmärksamhet åt ”hög fetthalt” – delen. Fett är det som gör dig full, ger dig energi (när du är i ketos) och gör mat smakar gott. För de flesta borde denna siffra vara norr om 70 procent av dagliga kalorier., Håll kolhydrater under 20g, slå ditt proteinmål och äta fett tills du är full.

först kan du äta kalorier, men Övertid, keto-kosten kommer automatiskt att korrigera det. Dina matmönster och kroppens naturliga hungersignaler kommer automatiskt att korrigera.

åtta Keto proteinpulver Keto recept du behöver för att prova

Makro kakor – 1g net carb

det enklaste, godaste keto pannkakor du någonsin kommer att göra. Dessa är höga i protein och fett, vilket gör dem perfekta för en fyllning keto frukost. Prova dem med Walden Farms sockerfri sirap eller topp med vispad grädde och bär.,

Keto Muffins – 1.5 g netto kolhydrater

den perfekta keto muffin med den perfekta keto makron. Gör dessa varje vecka för snabba mellanmål som håller dig på rätt spår med keto. Njut som frukost, mellanmål eller efterrätt.

Keto Smoothie Bowl – 6.5 g net carbs

byt ut bacon och ägg för en uppfriskande smoothie skål. Topp med dina favoritnötter, frön och bär!, Vi älskar tillsatt strimlad kokosnöt för textur.

Low-Carb Bundt Cake – 1.25 G Net carbs

en söt behandling gjord av proteinpulver istället för hög carb, raffinerat mjöl! Vem hade gissat det? Skäm bort utan skuld med denna Låg-Carb Bundt kaka.

protein kaka – .75g net carbs

fick en söt tand? Ingen fuska måltid behövs när du har proteinpulver till hands., Piska upp en Proteinkaka toppad med vår låg-carb isbildning (choklad och vanilj!).

protein våfflor – 2G netto kolhydrater

dina barn kommer aldrig att gissa att dessa våfflor är friska. Crispy på utsidan, söt och läcker på insidan, men gjorde mjölfri. Proteinpulver är den bästa våffelblandningen ersättning.

Mugg kaka – .5G netto kolhydrater

Mugg kakor är en nattlig ritual i vårt hushåll., De smakar gott, fyller och är klara om några minuter. Det perfekta sättet att döda ett begär.

Cookies & Cream Fat Bombs – 0.2 g net carbs

Håll en sats fettbomber till hands när du behöver en söt behandling eller vill komma in lite mer fet. Denna Cookies& grädde recept är en av våra favoriter!,

Keto proteinpulver – i sammanfattning

1. hur man använder proteinpulver på en keto diet.
   • som en mjöl ersättning.
   • som beläggning för fritering.
   • som en snabb måltid ersättning skaka.
2. är proteinpulver okej på keto?
   • ja, du kan hitta proteinpulver isolat som vanligtvis är mindre än 1g netto kolhydrater per portion.
3. olika typer av proteinpulver.,
   • vassleprotein
   • kaseinprotein
   • äggprotein
   • ärtprotein
   • hampprotein
   • brunt risprotein
4. Topp 5 proteinpulver för keto
   • Isopure
   • Quest Nutrition
   • perfekt Keto
   • PaleoPro
   • NutraBio
5. gör protein shakes sparka dig ur ketos?
   • nej, men det är viktigt att konsumera fett med din proteinshake för att säkerställa att du känner dig full och energisk. Att hålla kolhydrater låg är den viktigaste komponenten för att uppnå ketos.,
6. hur mycket protein ska du äta på en keto diet?
   • mellan 0,6 och 1,0 gram protein per kilo mager kroppsmassa.
7. Keto recept med proteinpulver
   • Keto pannkakor
   • Keto Muffins
   • smoothie skål
   • Keto Bundt tårta
   • Låg Carb Protein kaka
   • protein våfflor
   • Mugg kakor
   • kakor och grädde fett Bomber