det finns inget värre än att rulla ut din klibbiga matta innan du övar och märker ett lager av smuts eller sniffar en subtil antydan av dagar gammal svett. Men det händer med det bästa av oss, för att hålla en yogamatta ren är ofta en eftertanke.,
tänk dock på detta för ett ögonblick: yogamattor absorberar all svett, olja och smuts som de utsätts för, vilket innebär att de kan bli smutsiga, illaluktande och till och med förorenade med bakterier snabbt. För att hålla allt som gunk av din matta, upprättande av en konsekvent rengöring rutin är avgörande. Craig Stiff, chef för hardgoods På Manduka, rekommenderar ” rengöring din matta efter varje övning eller användning.,”
” du går in i ett heligt utrymme när du övar, så hur du behåller det utrymmet påverkar vad du får ut av din övning ” säger Heather Lilleston, en av grundarna till Yoga för dåliga människor. Hon fortsätter, ” hela idén om den smutsiga hippie yogi bör kastas ut genom fönstret. En stor del av träningen är renlighet.”Om du inte kommer ihåg förra gången du noggrant skrubbade ner din matta, är det förmodligen dags att ge det en tvätt.
prova Manduka Mat Wash
så, hur smutsig är din yogamatta?,
i en artikel för ABC-13, Melanie Rech, Laboratorierektor vid EMSL Analytical, undersökte svabbar tagna från personliga och kommunala yogamattor. Mats från den lokala yoga studio ”kom tillbaka den renaste med 3 miljoner räkningar av normala miljöbakterier”, skriver KTRK Houston. Detta är inte det mest överraskande, eftersom yoga studios ska regelbundet tvätta sina kommunala mattor (oavsett om de gör eller inte är en annan historia)., Resultaten från en lokal kvinnas personliga matta som visserligen ”inte rengör hennes matta ofta” var de mest chockerande, testa ”positiva för 12 miljoner antal bakterier”, skriver KTRK Houston.
Se även Fråga experten: gör Studio Yoga Mats sprida infektion?
de svampar och bakterier som är ansvariga för fotsvamp, plantar vårtor, staph infektioner, och ringorm, bland andra, finns ofta på yogamattor eftersom de trivs i varma, mörka, fuktiga miljöer.
så, inte rengöra din matta kan vara ganska brutto.,
det är viktigt att komma ihåg att om du rengör din yogamatta—men inte desinficerar den—kanske du inte gör tillräckligt för att faktiskt bli av med dessa bakterier. Enligt Center for Disease Control and Prevention, medan rengöring tar bort bakterier, desinficering dödar bakterier—och även om varje metod individuellt fungerar, måste du göra både för att helt sanera din matta.,
prova Gaiam Yoga Mat Wash
det bästa sättet att rengöra och desinficera din matta
Du kommer sannolikt att hitta sprayflaskor och handdukar i varje yoga studio, och ännu fler människor väntar i linje för att använda dem efter Klass. Men vad finns det i sprayflaskorna?
ett vanligt organiskt desinfektionsmedel som används av yogis överallt är en blandning av lika delar destillerat vatten och vit vinäger, med ett stänk av tea tree olja. Tea tree oil är en beprövad antimikrobiell som effektivt dödar de otäcka bakterierna och svamparna som dröjer på din matta., Kombinera det med de antibakteriella egenskaperna i vit vinäger och du har själv ett verktyg som gör dubbel plikt att desinficera din matta.
Se även hur du rengör din yogamatta utan kemikalier
för att desinficera din matta: Spritz lösningen över båda sidor av din yogamatta och använd en handduk för att torka av lösningen. Detta bör döda patogener kvardröjande på din matta yta och fräscha upp sin lukt. ”Båda sidor av mattan ska rengöras eftersom mikrober kan migrera från den smutsiga sidan till den rena när de konventionellt rullas”, säger styv. , När du rullar din matta upp, kommer den sida som rör golvet vila på toppen av det område där du regelbundet placera dina fötter, händer, bröst, rygg och ansikte, så sprutning alla din matta ytor är viktigt för att hålla oönskade smuts och bakterier från kroppen.
om du inte vill vänta i linje för tea tree oil spray efter varje klass och inte litar på dina blandningsförmåga när det gäller att göra din egen, överväga att köpa färdiga rengöringslösningar. (Samma spray – och skrubbmetod gäller.,)
prova Hugger Mugger PureMat Gear Wash
desinfektionsmetoden är inte bara användbar för att avvärja sjukdomar som Fotsvamp, plantarwarts, staph-infektioner och ringorm; det kan också hjälpa till att rengöra smuts och olja från ytan på din matta. Det är en bra sak, med tanke på att alla dessa saker kan orsaka hudförhållanden, inklusive akne.
men desinfektionsmetoden ensam kommer inte att få din matta squeaky-clean. När din mat är skarp lukt och grimey yta börjar bli ett verkligt problem, slår ingenting att skura ner det med tvål och vatten., Dish tvätt tvål är speciellt fördelaktigt för rengöring yogamattor på grund av de vanliga kemikalierna i den, såsom klor. Dr. Philip Tierno, en klinisk Professor i N. Y. U Langone Health Department of Pathology berättade för New York Times i en intervju, ” n för att en mattorkning ska fungera måste vätskan ha alkohol eller kvatbaserade desinfektionsmedel som vanligtvis används i tvättmedel.”
Se även ayurvediska Hudvård Tips
se bara till att bara använda några droppar av skålen tvål. För mycket kan lämna en hal film på din mat yta., Använda en mikrofiberduk för att skrubba din yogamatta ren kommer att vara det enklaste på dess material, men den mjuka sidan av en svamp eller en gammal bomull tee-shirt fungerar också.
för att rengöra din matta: tillsätt varmt vatten och några droppar diskmedel i en sprayflaska. Spritz din matta med lösningen skrubba sedan fast den med en mikrofiberduk. Var inte för kraftig med din skrubbning, eftersom du vill hålla den naturligt klibbiga naturen på din matta intakt. Var noga med att spruta och skrubba båda sidorna. För att avsluta, skölj av din matta med varmt vatten och låt det lufttorka.,
tvätta din matta med tvål och vatten minst en gång per månad. Lilleston tvättar vanligtvis sina mattor en gång i månaden, men hon gör det oftare om hon tar några heta yogakurser. Även om mattens lukt är en bra indikator på när den behöver en tvätt, när den börjar reek har den redan absorberat mycket svett och smuts som täcker din kropp med varje användning, så att du håller fast vid rengöring en gång per månad kommer att se till att din matta aldrig blir för dålig.
prova Asutra* Yoga Mat detox
kan du lägga din matta i tvättmaskinen?,
det här är ett hett diskuterat ämne, men svaret beror på vilken matta du har. Lilleston kastar sin Yoga för dåliga människor reser matta i tvättmaskinen med kallt vatten på den känsliga cykeln med miljövänligt tvättmedel när det är i behov av en djuprengöring och hänger den för att torka efteråt. ”Jag skulle inte rekommendera att sätta mattan i torktumlaren, men det beror på vad din matta är gjord av Naturligtvis-säkrare att lufttorka”, säger Lilleston. Styv uppmuntrar dock yogis att handtvätt sina mattor istället för att riskera det med tvättmaskinen., ”Vi rekommenderar inte att du tvättar din matta i tvättmaskinen. I de flesta fall kommer detta att skada både mattan och tvättmaskinen lämnar dig med en mycket dyr räkning för att ersätta båda”, säger han. Om inte din matta har tydliga instruktioner som säger att du kan lägga den i en tvättmaskin, är det säkraste att avstå det och hålla fast vid handtvätt.
kan du med hjälp av en Yoga Handduk hjälpa dig att undvika att rengöra din yogamatta?
Ibland är det bästa sättet att minimera ett problem att förhindra att det händer i första hand., Yoga handdukar ligger direkt ovanpå din matta, så att de kan absorbera det mesta av svett och smuts i stället för mattan själv. Dessutom är de glidbeständiga, vilket hjälper dig att undvika att glida medan du övar. Lilleston är en förespråkare och säger ”Det är smart att ha en mathandduk” och att ”vi uppmuntrar verkligen våra elever att ta med egna mattor med lock.”Yoga handdukar är särskilt användbara när man övar varm yoga, men du kommer att känna fördelarna i någon klass som gör att du svettas.
Fortsätt öva!
att ha en smutsig yogamatta betyder att den används, vilket är ett bra dilemma att ha., Lilleston säger att du är, ”sätta din energi i din matta” när du tränar, så din matta att få lite slitage tillsammans med smuts och svett bör ses som ett märke av ära. Spraya ner din matta efter varje användning och ge det en rejäl scrub minst en gång per månad kommer att hålla din kropp frisk och din praxis respekteras.
Se även 5 Mat städare vi älskar