”idag är dagen jag slutar beställa takeout och äta lite kale till middag”, säger alla hela tiden. Vi hör dig: våra liv är i grunden en oändlig sträng av lyckliga timmar, snap-judgment fatty food choices och stress ätande. (Vad, ibland är en Snickers bar efter en 12-timmars arbetsdag det enda vi vill ha.) Men vi vet att du har undrat, eftersom vi har undrat: på en särskilt eftergiven vecka, hur mycket vikt du faktiskt packar på?,
det är länge trott att cirka 3500 kalorier är vad en person skulle behöva konsumera för att få ett pund av vikt—men det är inte nödvändigtvis sant. En ”kalori” betyder inte samma sak för alla typer av mat. Sockerhaltiga godis har tomma kalorier, som lagras omedelbart som fett, medan naturliga livsmedel (grönsaker, frukt, magert kött) har viktiga vitaminer och näringsämnen som brinner och används i hela kroppen, säger Keri Glassman, R. D., grundare av näringsrikt liv., Dessutom smälter alla och metaboliserar mat annorlunda—varför det alltid finns en vän som kan äta en hel Shepherds pie solo och vara som ” vad?”
och sedan finns det dubbelkantade svärdet: övning. Medan du bränner kalorier och fett under ett träningspass, människor tenderar att överskatta sina gym ansträngningar och konsumera mer kalorier som en ”belöning” för att bara vara aktiv (skyldig).,
Så här är det: om du bor en hel vecka för att undvika näringsetiketter och göra gym ursäkter, kan du förvänta dig att få ungefär fyra pund—en till två pounds av vattenvikt (uppblåsthet) och en till två pounds av faktiskt fett, säger Glassman.
medan din uppblåsthet så småningom kommer att avta, måste du städa upp din tallrik för att smälta av det fettet. Den goda nyheten är att hälsosam, normal viktminskning motsvarar ungefär ett pund i veckan. Så även om du äter alla Snickers, kan du alltid kompensera för det nästa vecka. Booyah.,
Du bör också kolla in:
Sanningen om Lårhål
18 Livsmedel Du kan äta på natten som inte får dig att känna dig uppblåst på morgonen
är Midjeträning faktiskt frisk?