upplever du smärta eller ömhet i axelområdet?
det kan vara resultatet av en skada eller belastning på din deltoida muskel eller delts, som ligger längst upp i armen på toppen av axeln.
Deltoid smärta kan centreras på framsidan, sidan eller baksidan av axeln – eller alla ovanstående – och kan orsakas av ett antal faktorer.,
deltoida skador eller skador anges ofta när du i allmänhet använder din arm, och speciellt lyfter din arm orsakar viss smärta, men rörelse av arm och axel är inte nödvändigtvis begränsad.
deltoiden anses vara ett av de vanligaste ”problemområdena” i axelledet.
skador på deltoiden kommer sannolikt att hända när du lyfter, når tillbaka, kastar över huvudet eller till och med lyfter vikter och gör övningar som push-ups eller pull-ups.
Vad är deltoidmuskeln?,
deltoidmuskeln är den som bygger upp det översta lagret eller kepsarna från axelledet, och det är en stor del av det som ger din axel sin form.
om du skadar eller överanvänder deltoider finns det en chans att du kommer att uppleva smärta, ömhet, styvhet eller kanske till och med en deltoid muskelstam eller tår.
din deltoidmuskel består av tre olika regioner – fram -, mellan-och baksektionerna, som alla smälter samman på utsidan av humerus-eller överarmsbenet, vilket bildar ”bollen” i axelns boll och uttag.,
den främre delen av deltoiden bildar det yttre området av nyckelbenet eller nyckelbenet på framsidan av armen, den mellersta delen härrör från acromion på skulderbladet eller skulderbladet, och den bakre delen kommer från din skulderbladet och ryggraden.
alla tre delarna av deltoidmuskeln kombineras med resten av axelledet för att hjälpa dig att flytta, rotera, lyfta och förlänga axlarna.
vilka tillstånd orsakar Deltoid muskelsmärta?,
Deltoid muskelsmärta eller bakre axelsmärta kan orsakas av olika tillstånd eller skador, men de involverar i allmänhet överanvändning av deltoidmuskeln.
beroende på orsaken kan du uppleva deltoidsmärta i axelns baksida, medial deltoidsmärta eller smärta i mitten av axeln eller lateral deltoidsmärta som är den term som används för smärta som sträcker sig från sida till sida över deltoidesmuskeln (eller vidare).,
en typisk källa till smärta i deltoidmuskeln är deltoid tendonit, vilket är en inflammation i din rotatorkuff och omgivande muskler och senor.
Deltoid tendonitis kan variera från mild till svår, och det är en repetitiv stressskada vanligt hos idrottare och människor som arbetar extremt fysiska jobb.
axel impingement eller simmarens axel är en annan möjlig orsak till deltoid smärta; impingement av axeln uppstår när senor i axeln blir klämda av benen, vilket orsakar smärta i det allmänna axelområdet inklusive deltoiderna.,
en annan vanlig repetitiv stress axelskada är axelbursit, som uppstår när bursa-säckarna (vätskans säckar som paddar benen, ligamenten och senorna i axeln och tillåter allt att springa smidigt) blir svullna och inflammerade.
frusen axel kan också orsaka smärta i deltoidmuskelområdet, tillsammans med omgivande muskler, ledband och nerver.
det här är en styvhet eller till och med oförmåga att flytta axeln efter en skada – vidhäftningar utvecklas och stramar eller ”fryser” axeln och orsakar smärta i den allmänna axelleden.,
deltoid smärta orsakad av akuta skador
Deltoidskador kommer naturligtvis sannolikt att orsaka signifikant smärta i axelområdet.
vanliga skador på deltoiderna inkluderar stammar och tårar.
deltoida stammar klassificeras på tre nivåer, allt från nivå Ett, vilket är en mild stam som inte begränsar axelns rörelse, till nivå två, en deltoid stam som orsakar blåmärken, svullnad och gör det svårt att slutföra enkla rörelser som att lyfta armen över huvudet.,
slutligen finns det nivå tre, vilket är en allvarlig deltoidstam som orsakar svullnad, blåmärken och ett gap eller bulge i muskeln.
en deltoid tår är en svårare version av en deltoid stam.
deltoida tårar kan vara partiella eller svåra, med partiella deltoida tårar som orsakar blåmärken och svullnad, medan svåra tårar också har svullnad och blåmärken och din överarm och axel muskler kan bli deformerade eller misshapen.
om du har en allvarligt sönderdelad deltoid, kommer du att ha problem med att flytta armen ordentligt (eller alls), speciellt om du inte kan lyfta den.,
om du har dessa symtom ska du omedelbart kontakta läkare eftersom du sannolikt har muskelbristning.
Varför skadar deltoida musklerna efter att ha sovit?
vaknar du på morgonen med en öm axel, eller mer specifikt en öm eller stel deltoidmuskel?
dina deltoida muskler och andra axelmuskler kan skada när du vaknar eftersom direkt tryck vanligtvis appliceras medan du sover, speciellt om du råkar rulla över och sova på den skadade eller smärtsamma sidan.,
eftersom du sannolikt sover under en längre tid över natten och faller i en djup sömn, förvärrar detta tryck oavsett tillstånd eller problem du kan ha med dina deltoida muskler och axel i allmänhet.
för att lindra smärtan i dina deltoider och axelområde medan du sover, försök sova på ryggen.
men om du är van att sova på din sida eller inte kan sova på ryggen av andra skäl, försök att sova på motsatt eller icke-smärtsam axel.,
Du kan använda kuddar för att hålla dig på plats på rätt sida om du är benägen att flytta positioner i sömnen.du kan också försöka placera en kudde i underarmsområdet på din smärtsamma axel för att stödja den medan du vilar.
vilka typer av axelvärk liknar Deltoidsmärta?
alla typer av axelledsmärta, smärta i överarmen, nacksmärta eller smärta i övre delen av ryggen kan leda till deltoidsmärta, även om den faktiska skadan eller tillståndet inte är centrerat kring deltoideusmuskeln.,
axelledet är trots allt en noggrant kalibrerad maskin med boll och uttag, och om något runt det – muskler, senor eller ledband – är inflammerat, skadat, svullet eller på annat sätt skadat, kan det kasta bort hela operationen, vilket orsakar smärta, styvhet och en mängd andra problem.
Deltoid Muscle Tear Test
om du har en plötslig smärta eller akut smärta i muskeln på framsidan och toppen av axeln, kan du ha ansträngt eller rivit din deltoida muskel.,
ömhet och svullnad, blåmärken och eventuella konstiga fördjupningar eller stötar kan alla indikera en sönderdelad deltoidmuskel.
andra indikatorer på en sönderdelad deltoid är smärta när du lyfter eller flyttar armarna från din sida upp till framsidan samtidigt som du håller dem rakt mot något motstånd (även något som väger mindre än ett kilo) eller smärta när du lyfter armen upp i sidled mot det minsta motståndet, då kan du ha sönder din deltoid och du bör se en ortopedisk kirurg så snart som möjligt.,
icke-kirurgisk Deltoid smärtlindring
om källan till din deltoida smärta är ett kroniskt tillstånd eller något relativt mildt, kommer du sannolikt inte att kräva operation för att behandla det.
vila den drabbade axeln, isbildning området, och ta över räknaren anti-inflammatorisk medicin kan alla hjälpa till att lugna smärtan, medan en sjukgymnastik regim och lite ljus stretching och massage kan hjälpa dig att återställa funktionalitet och flexibilitet.,
medan många människor framgångsrikt kan behandla deltoidsmärta hemma, föreslår vi alltid att du ser en ortopedisk kirurg för att utesluta allvarligare problem och hjälpa dig att undvika att utveckla ett kroniskt tillstånd eller på annat sätt göra saker värre.
kirurgi för Deltoidsmärta
det är sällsynt att kirurgi krävs för någon av de ovan nämnda orsakerna till deltoidsmärta, utom i särskilt allvarliga fall eller för professionella idrottare som behöver vara i topp fysiskt tillstånd igen snabbt.,
som sagt, om du har en allvarlig tår eller andra skador eller tillstånd som är den bakomliggande orsaken till din deltoida smärta, kan du kräva operation.
din ortopediska kirurg kan ge dig råd om det bästa tillvägagångssättet.
övningar för Deltoid muskelsmärta
fysioterapi rekommenderas nästan alltid för deltoid smärtlindring.
träningsregimen som är bäst för ditt fall beror på svårighetsgraden av smärtan själv och om du har några andra underliggande tillstånd.,
en sjukgymnast med expertis vid behandling av axelproblem kan anpassa en träningsrutin som du kan göra för att lindra din deltoida muskelsmärta.
Stretching, mjuka motståndsövningar och gradvis konditionering kan alla vara till hjälp för att lindra din deltoida smärta.
dessa övningar kan också förbättra din hållning och stärka din kärna såväl som dina deltoida muskler, vilket hjälper till att lindra din deltoida smärta samt vara till nytta för din övergripande hälsa.,
en korrekt anpassad träningsplan kan hjälpa till att lindra din deltoida smärta, förbättra styrkan på din axel och låta dig återuppta ditt dagliga liv och aktiviteter utan smärta i dina deltoida muskler.
förhindra Deltoid smärta
om du redan upplever mild deltoid smärta eller läkning från en axelskada, finns det steg du kan vidta för att undvika att göra saker värre.,
Du bör sträcka dagligen för att förbättra ditt rörelseomfång, flexibilitet och förmåga att rotera din axel, alltid värma upp innan någon övning eller fysioterapi, och vila dina axlar och andra muskelgrupper genom att ta lediga dagar eller alternerande dagar som du tränar olika delar av din kropp.