de bästa ris substitut – kokt eller stekt ris
1. Couscous
snabbare att laga mat än ris, couscous ger samma blank duk och ämne du får från ångat ris. Bara laga enligt paketet.
2. Risoni
Pasta som är formad som små riskorn. Jag gillar att kasta i lite smör eller olja för att stoppa den fastnar.
3. Quinoa
ångad quinoa har en starkare smak och chewier konsistens än ris., Men det är en utmärkt ångad risersättning och har den extra fördelen med lite mer näring med mer fiber och protein.
om du är ny på matlagning quinoa se det enklaste sättet att laga Quinoa
de bästa Låg Carb ris substitut
1. Hoppa över det
behöver du verkligen den stora högen av ris med din curry eller stek? Du skulle bli förvånad över att du inte ens missar det genom att bara lämna ut riset.
2. Extra Veg
min favorit låg carb ris substitut är att servera extra veg med måltiden. Om det är en stek jag lägger extra veg till wok., Men om det är en curry eller en annan typ av sås baserad maträtt, jag serverar på en bädd av baby spenat blad om jag har bråttom.
om jag har mer tid gillar jag fint Rakad råkål eller lite ångad broccoli. Men alla grönsaker kan användas.
3. Blomkål ’ ris ’
många låga carb människor svär av fint riven blomkål som ersättning för ris. Det ser otroligt lika ut och kan smaka gott, särskilt med en rik full smaksatt curry. Var bara försiktig om du är mottaglig för uppblåsthet eller IBS symtom som min man.
4., Roast Nuts
om jag vill göra en måltid mer betydande utan att tillgripa att lägga till ris och orsaka förödelse med mitt blodsocker, nötter är min go-to. En handfull stekt cashewnötter, valnötter, makadamier eller mandel kommer att bevisa de extra kalorierna och bulk. Plus att de smakar gott också.
de bästa Rissubstituten – Risotto
1. Röda linser
röda linser är ett fantastiskt alternativ till risotto. De kokar ner i en liknande tröstande oozy konsistens men de är mycket mer näringsrika. Mer fiber, mer protein och mindre kolhydrater. Vinn!,
Se mina recept för röda linser ’Risotto’ eller Oozy röda linser ’Risotto’ med rött vin& Korv för att komma igång.
2. Havre / havregryn
någonsin försökt en smaklig version av havregryn (gröt)? Nu har du chansen!
medan jag inte personligen har några havre – risotto recept rekommenderar jag att du börjar med denna läckra, salta havremjöl från Cookie + Kate.,
fler ingredienser substitut
- den ultimata guiden till vegetabiliska substitut
- mjöl
- Pasta
- grönkål
- grönkål
- miso pasta
- ostronsås
- Pesto
- tahini
- den bästa låg Carb bröd substitut
se också se simple ingredients substitut index.
ha kul i köket!
med kärlek,
Jules x
ps. Som Mer Ingrediens Substitut Idéer?,
gå med i 39,339+ läsare av mitt veckobrev och jag skickar dig en kopia av min utskrivbara Ingrediensersättning ”fuskblad” och min 102-sida eCookbook…
det är allt gratis!