känslor av förlust vi upplever när vi förlorar en älskad genom döden är ofta djupa och kan skicka oss till mörka platser. Vi känner oss fast i ett svart hål, en virvel av att känna djup sorg och förtvivlan, hopplöshet och osäker om nutiden och framtiden.
Elizabeth Kubler Ross har skrivit mycket om de fem stadierna av sorg – förnekande, ilska, förhandlingar, depression och acceptans.
Norma Cousins
det finns dock faktiskt sju steg som omfattar sörjande processen: chock och misstro, förnekande, smärta, ilska, förhandlingar, depression och acceptans / hopp.
processen som rör sig genom vart och ett av dessa steg är inte enkel eller lätt.
och vi gör inte framsteg genom dessa steg på något linjärt eller definierat sätt, snarare en som är mycket individualistisk.
vidare är det också möjligt att uppleva mer än ett steg vid en given tidpunkt. Så, att förstå var och en av dessa steg hjälper dig att identifiera och hantera din sorg.,
chock och misstro
känslor av chock och misstro starta sörjande processen och bli förhöjd, särskilt om döden av en älskad var plötslig och oväntad. När en person är i ett tillstånd av chock, känner de Dom, stängda, tomma och uttrycka rädsla.
det är också möjligt att en person inte känner någonting. Den misstro en person känner är djup. Det är svårt för dem att bearbeta vad som faktiskt har hänt eftersom ” de bara inte kan tro det.’
Denial
som en person känner chock och misstro, denial sätter ofta in., Förnekande är när en person vägrar att acceptera vad som har hänt. Ofta händer detta som ett sätt att undvika smärta och förneka verkligheten i situationen.
det kan också vara självbevarelsedrift i det ögonblick som de är så överväldigade med känslor, att förnekelse kan känna, på vissa sätt men omedvetet, tröstande.
med förnekelse skulle personen inte vara ledsen eller möjligen uttrycka någon reaktion på förlusten. Förnekande kan vara kortlivat eller i mer extrema fall, förlänga i flera veckor.
smärta
Vi har alla upplevt smärta eftersom det är livet., Men med döden är smärtan exponentiellt mycket mer intensiv och livsförändrande. När känslorna av chock, misstro och förnekelse börjar avta, upplever ofta djup smärta och skuld.
medan vissa människor kan leta efter andra för stöd för att hjälpa dem att hantera sin smärta, vänder andra sig mot potentiellt destruktiva beteenden som att använda droger eller alkohol.
känslor av kaos och osäkerhet som överväldigar dem blir svåra att hantera och klara av.
ilska
känslor av ilska är alltför vanliga. På vissa sätt är det en nästan accepterad och förväntad känsla., En person kan lash ut på andra och fråga varför detta händer med dem.
omedvetet kan de leta efter människor att surra ut på en annan person eller skapa incidenter för att ”ge dem tillstånd att uttrycka sin ilska” eftersom de måste släppa dessa starka känslor.
det är viktigt att förstå dessa känslor så att när eller om detta händer det inte förstör din relation med den här personen.
förhandlingar
När en person är i detta skede, de plågas med skuld och känsla sårbara., De kan uttrycka svårigheterna i deras förhållande till den person som dog och alla de saker ” som lämnades ogjort och outtalade.’
en person kommer ofta att använda ordet,’ om ’ mycket. ”Om jag bara hade gjort det eller sagt det, skulle saker och ting vara annorlunda.”Eller,” om jag bara hade varit en annan person, varit trevligare, mer empatisk.”Detta är ett mycket svårt stadium för en person, för trots var de befinner sig i sorgeprocessen har de ingen kontroll över denna situation.
personen är borta och de kan inte skriva om sin berättelse eller ha möjlighet att göra saker annorlunda eller över., De känner sig fast i detta avseende och skyller sig för döden.
Depression
flytta genom sörjande processen, depression är något som en person kan och ofta gör, flytta in och ut ur. Känslan av depression anpassar sig ofta till de andra stadierna av sorg.
När en person är deprimerad kommer de att uppleva stor sorg, hopplöshet, frustration och ensamhet. De kan vända ryggen på någon typ av uppmuntran, vara mindre benägna att göra de saker de en gång gjorde och känner sig fast. De kan inte komma ur sängen. De känner att det finns ett svart moln över sitt liv., De kan också uppleva aptitlöshet och deras sömnvanor förändras.
det här är saker att se upp för.
acceptans och hopp
detta är det sista skedet av sorg och den plats där personen äntligen accepterar verkligheten av vad som har hänt. Detta är ett positivt och tillväxtorienterat Stadium. Det är en plats där en person börjar se ljuset i slutet av tunneln och kommer att acceptera att döden var bortom deras kontroll.
de försöker gå vidare och framåt i sitt liv., Och även om en älskas död fortfarande kan ge sorg, har den outhärdliga smärtan och den extrema osäkerheten som de en gång kände, försvunnit.
acceptans kan också lära sig att leva med förlusten på ett sätt som är hälsosamt och främjar positivt välbefinnande och tänkesätt att leva livet.
under tider av död och förlust söker vi och behöver stängning. Kärnan i stängning innebär att komma till en plats för fullständig acceptans av vad som har hänt och lära sig att hedra övergången bort från vad som är över och slut på något nytt.
i huvudsak finalitet.,
stängning tillåter oss att gå vidare. Rita en linje i sanden. Vrid sidan och starta ett nytt kapitel. Det kan också vara en tid av reflektion. Inte bara vad vi har förlorat, men förståelsen och acceptera vår egen personliga resa genom döden av en älskad.
det viktigaste att komma ihåg är att din resa genom sörjande förlusten av en älskad, är helt enkelt din resa. Ingen kan definiera det för dig – inte heller borde de.
alla sörjer på sin egen väg och i sin egen tid., Om du håller dig till en viss tidtabell, kan du faktiskt hindra dig från att läka eftersom fokus ligger på tiden inte på processen eller dig själv.
verkligheten är att död och förlust är oundvikligt i livet. Men hur vi hanterar det och lär oss att gå igenom och så småningom bortom det, är kritiskt.
den här artikeln uppträdde ursprungligen på den värdiga bloggen. Worthy är en online auktionsplattform som hjälper människor att sälja oönskade smycken på ett smart, enkelt och säkert sätt.