De 14 bästa Mood Tracker Apps för 2021

det kan finnas affiliate länkar på denna sida, vilket innebär att vi får en liten provision av allt du köper. Som Amazon Associate tjänar vi från kvalificerade inköp. Vänligen gör din egen forskning innan du gör något online köp.

behöver du ett enkelt verktyg för att spåra ditt humör?

om så är fallet bör du överväga att kolla in en (eller några) av de bästa mood tracker apps som vi har detaljerad i det här blogginlägget.,

Mood tracking är en teknik i positiv psykologi som inkluderar spårning, inspelning och analys av en persons humör. Läkare rekommenderar vanligtvis det till patienter som vill förbättra sin mentala hälsa.

den vanligaste formen av humörspårning är via penna och papper: journalföring.

men låt oss erkänna det—inte alla har ledig tid att faktiskt skriva i en daglig tidskrift (även om de flesta psykologer säger att det hjälper mycket). Därför behöver du ett alternativ – du behöver en mood tracker app.,

Mood tracker apps är för upptagna människor eller de som helt enkelt inte är att skriva sina känslor och erfarenheter för hand. Inte bara kommer du hålla reda på dina känslor och hålla känslomässigt stabil, men du får också chansen att avgöra vad som gör att du känner negativa känslor. När du vet vad som gör dig ledsen eller ensam, kommer du att veta hur man vänder tidvattnet och gör dig lycklig.

här är fler anledningar till varför spåra ditt humör är en bra vana:

(Side note: ett annat positivt sätt att förbättra ditt liv är att läsa och lära sig något nytt varje dag., Ett bra verktyg för att göra detta är att gå över 1 miljon andra och börja dagen med de senaste gratis, informativa nyheterna från denna webbplats.)

varför du ska spåra ditt humör

hitta dina utlösare

Du kan övervaka dina livsmönster och identifiera vad som utlöser dina dåliga humör. På så sätt kommer du att kunna undvika sådana ”triggers” och leva ett lyckligare liv. Om du känner till dina triggers kan du utveckla en fungerande plan för att minimera deras närvaro i ditt liv.,

få kontroll

att hålla en humördagbok eller en humörspårare kan hjälpa dig att vara mer involverad och kunnig med din hälsa eftersom du medvetet kommer att vara i samklang med vad du känner.

en humörspårare ger dig en känsla av kontroll över dina känslor eftersom du vet vilka faktorer som ger dig upp eller ner gör att du kan göra bättre val för dig själv.

utveckla en strategi

Du kan utveckla en strategi för att hålla din mentala, fysiska och känslomässiga hälsa i form. Mood trackers inspirerar dig att fortsätta vara positiv om ditt liv och välbefinnande., Alla vill göra förbättringar för att leva sina bästa liv, men utan att hålla reda på resultaten, hur vet du vad som fungerar? En humör tracker kan visa dig de positiva effekterna av ditt hårda arbete.

informeras

om din läkare behöver en exakt och detaljerad historia av din hälsa, kan du helt enkelt ge honom en kopia av ditt humör tracker. Detta kan hjälpa honom att arbeta med dig för att bestämma den mest effektiva handlingsplanen för dina behov.

i det här inlägget ger vi dig en lista över de 14 bästa mood tracker apps.,

14 bästa Mood Tracker Apps

Daylio

för iOS | för Android

Daylio är en prisbelönt journalföring och humör-tracking app som låter dig identifiera och spåra dina känslor utan att behöva skriva några ord.

denna app ger dig en mängd olika videor som skildrar olika stämningar och låter dig välja den video som bäst återspeglar ditt humör just nu.,

det här är ett bra verktyg för personer som hellre visuellt väljer hur de känner än försöker hitta orden för att beskriva det. Du kan också matcha ditt humör till dina aktiviteter och lägga till ytterligare anteckningar som känns relevanta.

denna app har en ”statistik och kalender” verktyg som låter dig spela in ditt humör på ett sätt som gör att du kan identifiera mönster i dina känslor och beteenden. Du kan gå tillbaka och referera till ditt humör från det förflutna för att lära dig hur du hanterar din depression.,

MoodKit

för iOS

MoodKit ger användare verktyg som är baserade på kognitiv beteendeterapi för att hantera nedstämdhet, ångest och stress.

mood tracker app är uppdelad i fyra sektioner: aktiviteter, tankar, humör, och Journal.

avsnittet ”Aktiviteter” innehåller ett område för användaren att mata in sina specifika mål relaterade till deras sociala liv, deras produktivitet, deras personliga njutning och deras fysiska och hälsosamma vanor.,

användaren kan välja från en mängd olika aktiviteter som har valts från evidensbaserade metoder för att förbättra sin övergripande välbefinnande, för att skapa en lista med favoriter. Eller de kan välja sina aktiviteter slumpmässigt.

några av de aktiviteter som användarna kan välja mellan inkluderar olika typer av fysisk kondition, tidshanteringsverktyg, mindfulness tekniker, tips för hälsosam kost och tekniker för att öka sociala färdigheter.

avsnittet ”tankar” ger användaren utrymme för att beskriva stressiga situationer som nyligen har inträffat och deras reaktioner på dessa händelser., Användare kan sedan jämföra sina inspelade reaktioner på flera ”tankeförvrängningar” som är kända för att vara vanliga av beteendeterapeuter.

användare uppmanas att betygsätta sitt humör i avsnittet ”humör”, och detta kan göras så ofta som man vill göra det. Avsnittet ”Journal” är för användare att skriva journalposter eller ytterligare anteckningar.

slutligen, det finns några tips för råd och mål-inställning i en ”Thrive Tips” avsnitt.

denna mood tracking app är intuitiv och lätt att använda., Det följer en välforskad terapimodell för personer som kämpar med ångest, stress och depression, vilket gör det till ett bekvämt verktyg för människor att använda när de vill förbättra sin mentala hälsa.

Worry Watch

för iOS

oro och ångest uppstår ofta när du tänker på det värsta möjliga resultatet för en kommande händelse, som knappast någonsin slutar vara vad som händer.det händer faktiskt.,

Worry Watch är en app som hjälper dig att spåra din oro och förvandla dem till en positiv upplevelse så att du kan få tillbaka lite kontroll i ditt liv. När du spårar dina bekymmer över tiden hjälper det dig att förstå mönstret för vad du oroar dig för och identifiera ett effektivare sätt att hantera dessa situationer i framtiden.

När du loggar dina bekymmer i den här appen kan du välja mellan sex kategorier av sammanhang: ditt yrkesliv, familj, pengar, hälsa, socialt liv och annat. Appen erbjuder sedan flera sätt att du kan analysera dina data., Du kan visa alla dina loggade bekymmer efter resultat, kontextkategori eller dag.

Du kan granska dina resultat för det senaste året som ett linjediagram, som ett stapeldiagram för att visa dig dagslånga eller månadslånga trender, eller som ett cirkeldiagram som visar kategorin eller resultatet av dina bekymmer. Genom att noggrant observera dina bekymmer och deras resultat, kommer du att kunna se att, för det mesta, dina bekymmer inte besannas.,

eMoods

för iOS / för Android

eMoods är en specialiserad mootracking app som är utformad för personer som kämpar med bipolär sjukdom. – herr talman! För varje post betygsätter användarna sitt humör, irritabilitet och ångest på en fyrpunktsskala, allt från ”Ingen” till ”svår.”Användare uppmanas också att registrera om de upplever psykotiska symptom eller inte., Beteendedata registreras också, vilket inkluderar mängden sömn som användaren fick natten innan, om användaren nyligen har varit i terapi och användarens aktuella mediciner.

användare betygsätter sina symptom en gång om dagen, vid samma tidpunkt varje dag. Denna app är särskilt användbart för att spåra de viktigaste symptomen på bipolär sjukdom, och för att identifiera ett mönster av positiva eller negativa stämningar. I avsnittet Anteckningar kan användare logga in all ytterligare relevant information, t.ex. ny användning av ämnet eller förändringar i aptit., Medan denna app är gjord för personer med bipolär sjukdom, kan det också vara användbart för personer med allmän ångest eller depression.

Moodtrack dagbok

för iOS | för Android

denna app är utformad för användare att kunna hålla reda på deras humör. Det är avsett att hjälpa människor att känna sig bemyndigade med förmågan att hantera sina stämningar genom att fatta bättre beslut som kan påverka hur de känner.,

Moodtrack dagbok uppmuntrar användarna att betygsätta och registrera sina stämningar flera gånger under dagen, och det ger användarna en central plats att skriva ner relevanta eller betydande dagliga händelser och medicinering användning.

mood tacking app visar användarens humör betyg på grafer för att illustrera mönster och eventuellt avslöja utlösare för vissa stämningar. Det låter också användare interagera med varandra via sociala medier så att de kan ge och ta emot feedback. Denna app skapades för att vara ett bra komplement till professionell psykisk hälsa behandling.,

aiMei

för Android

detta är en innovativ mood tracker app som är up-to-date med alla nya funktioner. aiMei spårar inte bara ditt humör, det hävdar också att förbättra din känslomässiga intelligens.

appen är utrustad med en artificiell intelligens-drivna chattfunktion och personlighetstester., Efter att ha avslutat personlighetstesterna kommer appen att generera en personlighetsrapport för dig att ge dig information om din personlighet och din emotionella intelligens.

de olika komponenterna i emotionell intelligens som utforskas med aiMei inkluderar självmedvetenhet, social medvetenhet, självhantering och relationshantering.

den här appen hjälper användarna att sätta upp mål för att förbättra sina personligheter och känslomässig intelligens och ger sedan de verktyg som behövs för att uppfylla dessa mål.,

Breathe2Relax

för iOS/för Android

det här stresshanteringsverktyget hjälper användarna att lära sig att använda diafragmatiska andningstekniker för att kontrollera deras stresshantering.. – herr talman! Det ger också användarna information om biologi stress och andning och den inverkan som stress har på kroppen, samt instruktioner om hur man utför diafragma andning. Användare tycker också att den här appen är till hjälp under meditationspraxis.,

denna mood tracking app erbjuder instruktionsvideor, coaching och lägesrapporter. Framsteg resultaten ritas på en graf varje månad för att tillåta användare att mäta deras förbättring. Denna app är ett bekvämt verktyg att använda när du känner behov av att göra lite avkoppling andning.

Breathe2Relax övningar är baserade på omfattande mindfulness, andning och stresshantering forskning.,

RealifeChange

för iOS

RealifeChange skapades för att vara en livscoach som användarna kunde ta var som helst med dem. Den är utformad för att hjälpa användare att spåra olika stämningar, identifiera stresskällor, träna mindfulness, öka förtroendet och öka social tillfredsställelse.

detta är den första appen att ta alla små upplevelser som användarna har varje dag och ge feedback för att hjälpa coacha dem att förbättra sina liv på ett realistiskt sätt.,

ta en stund varje dag för att reflektera över detaljerna i de senaste händelserna, använd sedan den här appen för att utforska ditt liv på flera intuitiva, roliga och lättförståeliga sätt och avslöja lärorik information som hjälper dig att göra en meningsfull förändring och få bra insikter om dig själv.

leende sinne

för iOS/för Android

denna app ger en samling av meditationer för nästan vem som helst i alla situationer., Både barn och vuxna kan dra nytta av denna app och hundratals verktyg det ger.

användare kan dra nytta av guidade jordning kroppsskanningar, djupandning meditationer och sensoriska övningar. Leende sinne innehåller kompletta program för barn i olika åldersgrupper, ett program som är utformat för att användas på arbetsplatsen och till och med ett atletiskt program. Användare har möjlighet att lyssna på korta meditationer eller längre versioner av meditationer med mindre vägledning.

denna app kommer även med en ”Mindfulness läroplan” som ofta används av lärare med sina elever.,

leende sinne erbjuder en stor samling av meditationer för familjer som vill öva meditation men vet inte var du ska börja. Innehållet för varje åldersgrupp är åldersanpassat och relatable. Leende sinne har också användbara funktioner som en” favoriter ” avsnitt och ett verktyg för att spåra dina framsteg.

iMoodJournal

för iOS/för Android

imoodjournal ger användarna den ultimata journalering och humör kartläggning verktyg., Det spårar användarnas humör, sömnkvalitet, mediciner, energi, symptom, stress, ångest och allt annat som folk vill dokumentera. Det hjälper användarna att hitta möjliga orsaker till humörförändringar och få några nya insikter i sin mentala hälsa.

det användarvänliga gränssnittet gör att du kan visa humörrapporter i dagliga, veckovisa eller månatliga diagram som hjälper dig att identifiera trender i ditt humör., Genom att använda hashtags i journalsektionen för att beskriva känslor, stämningar och känslor kan användarna gå tillbaka och leta efter utlösare eller mönster i deras humör och göra nödvändiga förändringar i deras livsstil för att minimera förekomsten av negativa stämningar.,

MindShift

för iOS | för Android

ämpar med symtom på ångest och depression.

den här appen kan hjälpa människor att lindra sina sinnen och hantera sina utlösare mellan terapisessioner.

användare kan anpassa inställningarna för att anpassa den här appen., Till exempel, om din ångest utlöses av nya sociala situationer, kan du använda den här appen för att hjälpa dig att lära dig att slappna av när du är runt människor du inte känner.

MindShift hjälper användarna att utveckla tankemönster som är mer gynnsamma för att leva ett lyckligt liv och identifiera praktiska steg för att hjälpa dem att erövra ångest.

den här appen erbjuder strategier för att övervinna vardagens ångest och specifika verktyg att använda när man står inför panik, oro och konflikt.,

självhjälp för ångesthantering

för iOS/för Android

självhjälp för ångesthantering (SAM) utrustar användare med information, användbara resurser, vägledning, och 25 självhjälpsverktyg för att hjälpa till att hitta det mest effektiva sättet för människor att hantera sin ångest. Människor kan använda denna app för att konstruera sina egna ångest management toolkits och kontakt med andra människor genom ett slutet socialt nätverk av andra SAM användare som också arbetar med att minska sin ångest.,

Utformad med höga krav på användbarhet i åtanke (tillsammans med vetenskapligt beprövade strategier för att hantera ångest), är denna app en enkel och lättillgänglig resurs för människor som vill göra lite självhjälp. Användare tycker att denna app erbjuder praktiska verktyg för att hantera vardagliga händelser som producerar ångest.,

T2 Mood Tracker

för iOS | för Android

denna app är utformad för att hjälpa användare att spåra sina känslor över tiden, och det erbjuder ett verktyg för att dela med sig av dessa data med sin vårdgivare.

T2 Mood Tracker kommer med sex kategorier av stämningar: depression, ångest, övergripande välbefinnande, TBI, stress och PTSD. Men det gör det också möjligt för användare att lägga till anpassade skalor på valfri kategori.,

med hjälp av enkla reglage, användare betygsätta sina känslor i dessa kategorier, och appen grafer automatiskt data. Användare kan lägga till i anteckningar som beskriver händelser som kan ha påverkat sina känslor på något sätt. Denna app ger användarna och deras vårdpersonal ett holistiskt verktyg för att upptäcka mönster i användarnas känslor. Det kan också hjälpa människor att utvärdera möjliga utlösare av negativa känslor.,

spåra din lycka

för iOS

denna app, som utvecklats av Harvard University forskare, texter användare frågor hela dagen om hur de känner och vad de känner.det går bra. Skaparna av denna app tror att om användarna mäter sina erfarenheter på en hel del enskilda stunder, de kan få en korrekt uppfattning om deras övergripande liv och determinanter av deras lycka.,

för varje 50 svar på dessa texter genererar appen en lyckorapport, så att användarna kan se exakt när och var de tenderar att känna sitt bästa. De kan sedan göra den aktiviteten oftare. Denna app kan hjälpa människor att lära sig lite mer om sig själva som mönster börjar utvecklas i graferna som tillhandahålls av appen.

slutsats

Mood tracking är terapi. Det kan hjälpa dig att förhindra de tidiga symptomen på psykiska problem som depression, panikattacker och bipolära sjukdomar. Men det betyder inte att det bara är för dem med psykiska hälsoproblem.,

att hålla en humördagbok låter dig bli mer medveten om de känslor du har och de saker som orsakar dem. När du förstår dig själv kan du bättre bestämma hur du blir lyckligare.

prova någon av de 14 mood tracker apps vi tillhandahåller ovan och se vilken som är den mest bekväma för dig att använda. När du hittar appen som bäst passar din smak, ladda ner och installera den så att du kan börja använda den. Förhoppningsvis börjar du få värdefulla insikter i vad positivt och negativt påverkar ditt humör.,

slutligen, om du vill ha ett annat positivt sätt att förbättra ditt liv, läs och lär dig något nytt varje dag. Ett bra verktyg för att göra detta är att gå över 1 miljon andra och börja dagen med de senaste gratis, informativa nyheterna från denna webbplats.

var den här artikeln till hjälp?

dela kärlek och lycka på din favorit sociala medier nätverk och låt världen uppleva fördelarna med humör spårning!,