hur annars är koppar fördelaktigt för din hälsa?
bevis tyder på att koppar har andra fördelar också: det kan vara en faktor för att förebygga högt blodtryck (hypertoni) och hjärtrytmstörningar (arytmier). Vissa experter tror att det kan skydda vävnader från skador av fria radikaler, vilket hjälper till att förebygga cancer, hjärtsjukdomar och andra sjukdomar. Att få tillräckligt med koppar kan också hjälpa till att hålla kolesterolnivåerna låga.
det kan också hjälpa avvärja benförlust som kan leda till osteoporos., I en studie med friska kvinnor 45 till 56 år visade de som tog ett dagligt 3 milligram koppartillskott ingen förlust i mineralbenstäthet, men kvinnor som fick placebo visade en signifikant förlust. En annan studie fann ingen fördel.
hur ska du ta koppar som tillägg?
även om det inte finns något rekommenderat intag via kosten (RDI) för koppar, rekommenderas vuxna att få 900 mikrogram dagligen för att kroppen ska fungera normalt.
koppar finns vanligtvis i multivitamin-och mineralpreparat; tabletter och kapselformer som innehåller endast koppar kan vara tillgängliga., Individuella koppartillskott kan vara svåra att hitta på apoteket eller hälsokostaffären. Ignorera etiketten hävdar att en viss form av koppar är bättre för dig än en annan: det finns inga bevis för att någon form absorberas bättre än en annan eller på annat sätt föredras av kroppen.
ett adekvat intag (AI) är 1,7 milligram per dag för män och 1,2 milligram för kvinnor, vilket ökar till 1,3 milligram under graviditeten och 1,5 milligram vid amning. Ta inte mer än 10 milligram per dag.,
det är lämpligt att ta ett tillägg samtidigt varje dag, helst med en måltid för att minska risken för magirritation.
om du tar zinktillskott längre än en månad, tillsätt 2 milligram koppar till din behandling. Människor som tar antacida regelbundet kan behöva extra koppar också.
eventuella biverkningar inkluderar metallisk smak, salivation, illamående, kräkningar och buksmärta. Överdosering kan orsaka anfall, blödning och koma. Lever och njurskador kan uppstå.,
tala med din läkare innan du tar kompletterande koppar om du har Wilsons sjukdom eller tar penicillamin, p-piller eller hormonbehandling (HRT).