childreninspiredbyyoga (Svenska)

vad är proprioceptiv känsla?

den proprioceptiva känslan berättar om vår kroppsposition. Det stimuleras varje gång vi rör oss. Varje gång vi använder våra muskler eller sträcker och böjer våra leder. Receptorer för denna mening är över hela vår kropp, djupt inom våra leder och muskler. Därför, när vi trycker, drar eller lyfter tunga saker stimulerar vi verkligen denna känsla.

terapeuter kallar ofta proprioception den ”säkra känslan”., Detta beror på att aktiviteter som stimulerar denna känsla har en organiserande effekt på hjärnan.

”Proprioception från Latin proprius, som betyder ”ens eget” och capio att ta eller förstå, är känslan av den relativa positionen hos ens egna delar av kroppen.
– Wikipedia

aktiviteter som stimulerar proprioceptiv känsla:

• trycka (till exempel mot golvet i krabba, berg eller hund pose)
• dra (dragkamp, eller försiktigt rodd med en partner i båt pose)
• klämma (i mus pose)
• klättring eller lyft
• Stretching (t. ex., hela kroppen sträcker sig i växande blomma eller sjöstjärna pose)

den proprioceptiva känslan & vakenhet

optimal nivå av vakenhet för välbefinnande och lärande

hantera nivåer av vakenhet för lärande

vad är det retikulära aktiveringssystemet & vad gör det?,

retikulärt aktiverande System (RAS) är ett litet område vid basen av vår hjärna med breda anslutningar i hela vår hjärna. Alla våra sinnen (utom lukt) följer nervbanor som är kopplade till våra RAS.
RAS har en viktig roll i regleringen av alertness nivåer (bland andra funktioner).

RAS gör det möjligt för oss att fokusera vår uppmärksamhet, agerar som ett filter för att dämpa effekten av upprepade stimuli. Till exempel, när du läser detta, en fluga kan surra över rummet., Först distraheras du av ljudet, men efter ett tag filtrerar din RAS ut detta avlägsna surrande ljud. Så att du kan hålla din uppmärksamhet på blogginlägget.

våra RAS måste varken över eller under-upphetsad för vår kropp att vara på ”precis rätt” nivå för lärande. Det håller oss i lugnt varningstillstånd genom att stadigt filtrera bort oönskad sensorisk information.
RAS bidrar till att reglera vår övergripande nivå av vakenhet, inklusive vår sömn/vakna cykel. På morgonen blir vårt RAS-system mer excitable., Vid denna tidpunkt blir vi gradvis medvetna om inkommande sensorisk information. Detta kan inkludera fågelsång utanför, eller vår väckarklocka. Som ett resultat blir vi mer uppmärksamma. På natten bör vårt RAS-system vara mindre excitable. Det betyder att vår kropp blir mindre mottaglig för världen runt oss. Detta mindre lyhörda tillstånd gör att vi kan slappna av och sova.,

hur proprioceptiv sensorisk ingång kan påverka RAS

lätt beröring, hörsel (hörsel) och smärtsamma känslor följer vägar med nära anslutningar till våra RAS. Dessa känslor är ofta förknippade med fara. Det är logiskt då att denna typ av känsla kommer att larma RAS.
för att gå tillbaka till exemplet med flugan; du kanske har kunnat ignorera den avlägsna surrande medan din RAS effektivt filtreras bort., Men om flugan plötsligt surrade högt i örat och rörde ditt ansikte, skulle din RAS vara omedelbart upphetsad. Du skulle bli Hyper-alert till flugan. Din uppmärksamhet skulle ha flyttat från bloggen.

använda proprioceptiva aktiviteter för att förbättra fokus & lindra ångest

däremot är det tänkt att djup beröring och proprioceptiva känslor följer neurala vägar som inte är så nära kopplade till våra RAS. Genom att behandla dessa typer av känslor kan vi faktiskt hjälpa våra RAS att bli mindre excitable.,

detta kan förklara varför aktiviteter som aktiverar den proprioceptiva känslan hjälper oss att känna oss mer jordade och mindre oroliga.

tips: djup massage och en viktad filt kan också hjälpa till att lindra ångest och speciellt hjälpa de barn med sensoriska behov.,ical för kontroll av våra rörelser och för vår känsla av själv