det kan finnas vissa hälsofördelar relaterade till att dricka kaffe, som att sänka risken för typ 2-diabetes hos vuxna, men kaffedrycker som har tillsatt socker och grädde eller specialdrycker som smaksatt latte eller mocka drycker är ofta höga i kalorier och socker och är bäst tänkt som en tillfällig behandling. Diet soda, å andra sidan, har inte kalorier och socker. Som ersättning för vanlig läsk kan diet soda hjälpa till med viktkontroll., Diet soda sötas dock med sockersubstitut. Sockersubstitut smakar mycket sött, ofta många gånger sötare än vanligt socker. Vissa forskningsstudier tyder på att ha söta smakande saker regelbundet (som att dricka diet soda hela dagen) kan få dig att föredra och faktiskt söka denna söta smak, vilket också kan göra att du längtar efter söta livsmedel.
kaffe (om det inte är koffeinfritt) och många dietläsk har koffein. För tonåringar är det viktigt att begränsa mängden koffein till mindre än 300 mg per dag (vissa källor rekommenderar inte mer än 100 mg per dag)., En 12-ounce kopp bryggt kaffe, en lång på Starbucks® till exempel, kan innehålla allt från 140 till 300 mg! Och medan läsk är lägre i koffein än kaffe, kan du fortfarande överdriva det (en 12-ounce burk Pepsi® eller Coca Cola® har cirka 35 mg koffein).
så vilket är bättre, diet soda eller kaffe? Det är viktigt att begränsa båda. En kopp kaffe eller en burk diet soda per dag är vanligtvis bra. Om du har mer, överväga gradvis byta till drycker lägre i koffein och högre i näringsämnen., Till exempel överväga att lägga till ett 8-ounce glas mjölk (skumma, soja, mandel eller ris) eller kefir (en yoghurtdryck) till din dagliga rutin, utforska de många smakerna av örtte eller välja flaskvatten (mousserande eller vanligt) för att ersätta 12-ounce soda.