ätstörningar är potentiellt dödliga, komplexa hjärnbaserade sjukdomar som oftast utlöses av dieting eller viktminskning. En kärnkomponent i ätstörningar är kroppens missnöje, eller dålig kroppsbild, med en önskan att ändra sin kroppsvikt och/eller storlek. Multi-million dollar diet industrin drivs av en kulturell tunn ideal, fett fobi, och tanken att ändra sin kroppsvikt och/eller form är helt enkelt en fråga om viljestyrka eller hitta rätt kost/wellness/livsstil plan. Cirka 45 miljoner amerikaner per år försöker gå ner i vikt varje år., Av dem som går ner i vikt uppskattas 80-97% att återfå den vikt de har förlorat och potentiellt mer.
en sak många människor är antingen omedvetna om eller har problem med att acceptera är den inställda punkten teorin, som direkt motsäger uppfattningen att kroppsvikt kan manipuleras på lång sikt. Börvärdesteori säger att din kropp har ett genetiskt och biologiskt bestämt viktområde som det är predisponerat för att upprätthålla., Det är det viktområde som din kropp är programmerad att fungera optimalt. En komplex mängd kroppssystem är ständigt på jobbet för att upprätthålla börvärdet, inklusive metabolism och hunger. Situations – och miljöfaktorer kan också påverka en persons börvärde.
alla har en börvärde och börvärden varierar från person till person. Två individer som är samma höjd kan ha olika börvärden beroende på genetik, kroppssammansättning och ram. Precis som du inte har någon kontroll över din höjd, ögonfärg eller hårfärg, har du ingen kontroll över vad din börvärde kommer att vara., Det uppskattas att den genomsnittliga personen har ett börvärde på cirka tio till tjugo pund, vilket betyder vid varje given tidpunkt, det finns ett 10-20-pundsintervall där din kropp kommer att vara bekväm och inte motstå försök att förändras. Kroppen kommer att behålla detta viktområde om inte en extrem omständighet verkar på kroppen, såsom bantning (som kroppen tolkar som svält eller svält), sjukdom eller graviditet, till exempel.
visste du att Dieting kan leda till ätstörningar?,
hälsoutövare, läkare och dietister hänvisar ofta till kroppsmassindex (BMI), vilket är en enkel ekvation inklusive höjd och vikt, som en indikator på hälsa. BMI kategoriserar kroppsstorlek på ett förenklat sätt, identifiera de individer som är” överviktiga”,” överviktiga ”eller” sjukligt överviktiga ”och rekommendera viktminskning till någon utanför det” normala ” intervallet. Men med hjälp av BMI som en guide ignorerar det faktum att friska kroppar finns i alla storlekar, och att viktminskningsförsök är kortlivade i bästa fall, och i värsta fall kan permanent skada metabolism och övergripande hälsa., Alla som någonsin har försökt bantning vet hur svårt det är att gå ner i vikt och hålla den borta. Under de första veckorna av dieting är vikt vanligtvis förlorad, men det är nästan alltid vunnit tillbaka. Många människor blir frustrerade eftersom efter några veckors bantning, de brukar sluta gå ner i vikt eller börja få det tillbaka, även om de fortfarande begränsar deras födointag. Det är ett tecken på att kroppen försöker kämpa för att behålla sin naturliga börvärde.,
När du går under kroppens naturliga börvärde, anpassar både aptit och ämnesomsättning för att försöka returnera dig till din börvärde. Din ämnesomsättning kan sakta ner för att försöka spara energi. Din kropp kommer att börja känna att det är i ett tillstånd av semi-svält och kommer att försöka använda de få kalorier som den får mer effektivt., Du kan börja sova mer, din kroppstemperatur kommer att sjunka, vilket är anledningen till att du hör så många människor som lider av anorexia nervosa klagar över att vara så kallt, och efter för mycket viktminskning många kvinnor upplever förlusten av sin menstruationscykel. När kroppsfett förloras kommer aptiten sannolikt att öka. Många människor som diet upplever också upptagenhet med mat och okontrollerbara uppmaningar att binge. Det beror på att deras kroppar ber om mer mat än vad som tillhandahålls för att fungera korrekt., Precis som din ämnesomsättning kommer att sakta ner när du går under kroppens börvärde, kommer det också att öka om du går över det. Kroppen kommer att försöka bekämpa viktökning genom att öka dess ämnesomsättning och höja dess temperatur för att försöka bränna bort oönskade kalorier.
det finns inget test tillgängligt för att berätta vad din kropps naturliga börvärde är, och din börvärde kan förändras över tiden., Om du har bantat i flera år, kan det ta upp till ett år av normal äta för kroppens ämnesomsättning att fungera korrekt och returnera dig till det viktområde som är hälsosamt för dig. Att lära sig att acceptera det faktum att din kropp är biologiskt driven att förbli inom ett visst viktområde är ett bra sätt att motstå den onda cykeln av dieting eller begränsa matintaget för att gå ner i vikt och sedan slutligen få vikt tillbaka. Ju mer du försöker gå under din kropps börvärde, desto svårare din kropp kommer att kämpa för att behålla sin börvärde.,
engagera sig i regelbunden ätning av en mängd olika livsmedel utan begränsning och regelbundet gör motion eller rörelse som du gillar kommer att låta din kropp att bosätta sig i sin börvärde. Tyvärr lever vi i ett samhälle som är besatt av tunnhet och är öppet fettfobiskt. Dietindustrin säljer en fantasi som tyder på att lycka kommer med tunnhet. Forskning visar dock att viktminskning inte förbättrar sin känsla av lycka, välbefinnande eller kroppstillfredsställelse. Detta gäller särskilt om en ätstörning är närvarande., Adressering av kroppsbild missnöje via självhjälp eller terapi med en professionell kan hjälpa dig att acceptera din kropps naturliga viktområde. Terapi kan också bidra till att identifiera och behandla skadliga mönster av bantning och beteenden i samband med ätstörningar, som alltid ska behandlas av en rådgivare eller terapeut med erfarenhet av ätstörningar.
återgå till Hemsidan
uppdaterad av Elisha Mitchell Carcieri, Ph. D.– 2014
skriven av Colleen Thompson-1997