ett av de viktigaste besluten en lyftare kan göra är vilken typ av skor de väljer att lyfta in. Tyngdlyftskor / lyftskor eller lyftare blir alltmer populära bland alla styrketräning för sina förmågor att stödja en idrottares prestanda.
under de senaste två åren har vi varit på ett uppdrag dedikerat till att granska och rangordna branschens bästa lyftskor., Vi tittade på både äldre och nyare modeller från några av de största företagen som har byggt starka rykte på marknaden. För den nyare lyftaren, och även den förväxlade idrottaren, kan det vara en skrämmande uppgift att hitta det perfekta paret skor.
Lyftskor är utformade för att öka en lyfters stabilitet, stödja rörlighet och förbättra plattformens återkoppling. De består av flera funktioner som gynnar ovanstående tre kategorier, och dessa egenskaper är vad som gör varje sko lite annorlunda och individuell för en idrottsman.,
vi säger inte att du absolut behöver lyftare för att fungera bra, men de är något som kan hjälpa till att driva din lyftning till nästa nivå. Generellt finns det fem huvudskoegenskaper som gör varje par lyftare annorlunda än ett vanligt par sneakers. Dessutom kan saker som en lyftskos hälhöjd och typ, och snörning/bandsystem som erbjuds vara stora aktörer för att hjälpa dig med ditt beslut.,i>
lyckligtvis för dig lyfter vi skon Fiends (kalla oss Lyftsko sneakerheads) och tog sig tid att analysera varje enskild aspekt som kommer med några av marknadens bästa skor., I botten av den här artikeln har vi också inkluderat djupgående information om logiken bakom tyngdlyftskor, tillsammans med populära Bygg-och materialpunkter.
varför lyfta skor?
förhöjda Klackar
den förhöjda hälen på lyftskor stöder rörlighet och ger en stabil bas för lyftare att luta sig tillbaka på., En planterad stabil fot är ett måste för idrottare, särskilt när man flyttar tung vikt, så en stabil förhöjd häl kan hjälpa en lyftare att öka sitt förtroende.
en klacks höjd kan variera från så lågt som .3 ”– 1”, och varje lyftare kommer att ha en hälhöjd som fungerar bäst för dem. Detta är beroende av en lifters sport och antropometrics.,
dessutom hjälper den extra Klackhöjd stödja en lyftare rörlig vikt genom en mängd olika positioner med optimal hållning vinklar (lättare att hålla bröstet högt, knän spåra ordentligt, etc). Tabellen nedan kan hjälpa dig att ge dig en uppfattning om vilka hälhöjder som fungerar bäst för olika lyftställningar och squat stilar.,
snörning och bandsystem
hur en sko snören, eller remmar kan vara en stor sak för lyftare som prioriterar fotsäkerhet. Av de skor vi granskade hittar du enkelrem, dubbelrem och BOA snörning modeller. Var och en kommer med olika säkerhetsnivåer för olika delar av foten. För maximal säkerhet hittade vi dubbla band och BOA snörning till toppen av listan, men enkla band ger också gott om säkerhet.
typ av häl
vanliga sneakers har en komprimerbar gummibaserad häl, som inte är idealisk för att fånga eller flytta vikt., Lyftskorna vi granskade finns i fyra olika alternativ: EVA, TPU, staplat läder och trä. Var och en av dessa klackar kommer att ha ett annat utseende, stabilitetsnivå, prestanda och känsla på plattformen.
När det gäller att bestämma vilken häl som är bäst för en idrottsman, är det ofta upp till en lyfters preferenser och diskretion. Nedan är några skäl en lyftare kan välja en av de fyra klackar som anges ovan.
- EVA klack: lätt, något kompressibel / manövrerbar och hållbar.
- TPU-häl: lätt, långvarig och motståndskraftig mot nötning och kompression.,
- staplade Läder klack: gamla skolan utseende, lätt, plattform återkoppling.
- Wood Heel: Platform feedback, stabil bas och old school utseende.
varje sko som anges nedan i respektive kategori valdes av en specifik anledning. De egenskaper som anges ovan, tillsammans med andra faktorer som en sko vikt, är vad hjälpte oss att dela upp varje sko i deras ”bästa” Kategori.
Lyftskor och forskningen
tro det eller ej, tyngdlyftskor har studerats vid ett par tillfällen, men inte otroligt djupgående., De ämnen som har undersökts har mestadels fokuserats på tanken på hur en förhöjd häl kan förändra prestanda och mekanik. Innan dykning i vår favorit tyngdlyftning sko plockar nedan, det är en förmodligen en bra idé att titta på den nuvarande forskningen om lyft skor.
den första studien vi tittar på kommer från Journal of Strength and Conditioning Research. I denna forskning bedömde författarna kinematiska förändringar tyngdlyftning skor har på skivstången tillbaka knäböj (1)., En förhöjd häl är ofta tänkt att främja rörlighet, men vad hittade deras forskning jämfört med en löparsko?
från studien föreslog forskare att tyngdlyftskor ändrade en idrottares fotvinkel och framåt mager, men ändrade inte lårvinkeln i hög grad. De föreslog att tyngdlyftningsskor sågs vara fördelaktiga när man reducerar framåtriktad torso, vilket ibland kan orsaka ytterligare ren stress på nedre delen av ryggen. Forskare föreslog också att tyngdlyftskor kan vara användbara verktyg för att öka knä extensor aktivering.,
en annan studie från 2017 publicerad i Journal of Strength and Conditioning Research försökte utforska samma idé om hur tyngdlyftskor påverkar stammen och benmekaniken i ryggen (2). För denna studie noterade forskare att detta ämne saknade forskning och de ville utmana tanken att tyngdlyftningsskor ledde till en mer upprätt torso i knäböjningen, vilket har föreslagits för att skydda ryggen mot skada.,
i sin studie tog författarna 14 fritidsviktlifter som varierade från 18-50 års ålder och hade dem på huk i tre olika förhållanden: barfota, med en förhöjd plattform och med tyngdlyftskor. De utförde en 3-D rörelseanalys och spårade EMG-aktiviteten hos knä extensorerna och paraspinalmusklerna i L-3 och T-12.
Till skillnad från 2012-studien föreslog deras forskning att ingen av hälens förhöjda förhållanden ledde till en signifikant skillnad i biomekanik, särskilt i fråga om framåtriktad torso., De föreslog att tyngdlyftskor sannolikt inte leder till en betydande mängd ryggskydd i squat.
forskning Takeaways: när man överväger både studier och hur de bedömde sina deltagare är det vettigt att de hittade olika resultat. Alla kommer att ha lite olika mekaniker baserat på deras lyftupplevelse, träningshistoria och antropometri, så att tro på en tyngdlyftningssko kommer att göra en betydande inverkan på att lyfta av sig själv är en räckvidd.,
vårt råd: bedöma din kropps behov, din sports krav och de olika konstruktionsegenskaperna hos varje sko för att hitta den perfekta passformen.
bästa Viktliftskor
Adidas Adipower 2
Adidas AdiPower 2 erbjuder en lätt hållbar TPU-häl, så det finns minimal underhåll. Deras övre tunga rem ger fotleden med extra stöd, och den flexibla yttre konstruktionen gör dem lätta att bryta in. Mittfotsremmen är säker och ger tillräckligt stöd och säkerhet.,
en konsekvent tyngdlyftningssko som erbjuder Adidas torsionssystem genom mittfoten med en .75 ” TPU baserad häl.
varför vi älskar Adidas AdiPower II
- Adidas AdiPower II är stabil nog för dedikerade Olympiska tyngdlyftare men mångsidig nog för powerlifters, CrossFitters och andra styrka idrottare.,
- Solid konstruktion och TPU häl för att stödja prestanda och hållbarhet.
- Läs mer i vår Adidas Adipower II recension.
do-Win tyngdlyftning skor
vår andra plockning för män är Do-Win tyngdlyftning Sko. Vi känner att denna sko matchar behoven hos många manliga idrottare av ett par skäl. För det första har den en bredare tålåda, så full tå splay är lätt att uppnå oavsett din fotstorlek. För det andra ger de dubbla remmarna över mittfoten gott stöd och stabilitet. Slutligen kommer skon i runt $ 95.00, vilket är ett bra alternativ för dem som handlar på en budget.,
en bredare byggd tyngdlyftningssko som erbjuder dubbla viktliftningar .mid-foot remmar och en solid.75″ TPU häl.
varför vi gillar Do-Win Tyngdlyftskor
- bredare profilsko med hållbar yttre konstruktion.
- dubbla mellanfotsremmar, stark TPU-häl och kostnadseffektiv.,
- Läs hela do-Win tyngdlyftning Sko
bästa lyft skor för knäböj
Adidas Powerlift 4
den första anledningen till att vi valde Adidas Powerlift 4 sko är deras EVA skum häl är lite lägre, sitter på .65″. Detta gör dem till en bra sko för idrottare som övergår till att använda lyftskor för knäböj. Dessutom kommer den nedre hälen att vara användbar för låg-bar och High-bar squats, så de är ganska mångsidiga när det gäller squat-funktionalitet för flera idrottare., Slutligen gillade vi den minimalistiska designen som de erbjöd och tänkte på det yttre lädermaterialet som gjordes för en hållbar kostnadseffektiv squat-sko.
den helt nya uppdaterade Adidas Powerlift Powerlift 4 erbjuder en lätt duk yttre konstruktion, en öppen framfotsdesign, och en stark Enda rem för stabilitet.,
varför vi gillar Adidas Powerlift 4
- bra däremellan för flera styrka sport för dem fokuserade endast på knäböj.
- rimligt pris på $75.00-$90.00, så det är bra för nybörjare och budget shoppare.
- Läs mer i min Adidas Powerlift 4 recension
bästa Lyftskor för kvinnor
Reebok Legacy Lifter II
Reebok Legacy Lifter II är företagets signatur tyngdlyftning sko med några allvarliga uppgraderingar över version 1., Populär bland lyftare för stöd och grepp — särskilt med sin gummi yttersula — denna sko var avsedd för maximal stabilitet. Redesign inkluderar även förändringar för att förbättra luftflödet över foten och en antimikrobiell foder.
Reeboks signatur tyngdlyftning sko konstruerad med uppdateringar för stabilitet och prestanda på plattformen.,
varför vi gillar Reebok Legacy Lifter II
- antimikrobiell sockliner är både bekväm och stödjande.
- en mycket stabil sko som också innehåller funktioner för att förbättra luftflödet över foten.
- stöder fotens naturliga konturer.
Adidas Powerlift 4
Adidas Powerlift 4 är den sista plockningen på vår lista för kvinnliga idrottare. Kvinnliga idrottare kan ha god rörlighet till att börja med, så en .65 ” häl är ofta tillräckligt hög för att hitta nytta., Dessutom gör den nedre hälen denna sko ett mer mångsidigt alternativ jämfört med några av de högre klackskor på marknaden. EVA-hälen är också lätt och hållbar med liten kompression, så det kommer inte att känna sig tungt på en kvinnlig idrottsfot.,
den helt nya uppdaterade Adidas Powerlift 4 erbjuder en lätt duk yttre konstruktion, en öppen framfot design, och en stark enda rem för stabilitet.
varför vi gillar Adidas Powerlift 4
- bra övergångssko från en flackare eller tennissko till lyftskor.
- Hållbar konstruktion och kostnadseffektiv.,
- läs vår fullständiga Adidas Powerlift 4 recension.
bästa Lyftskor för män
Adidas Adipower 2
Adidas AdiPower 2 erbjuder en lätt hållbar TPU-häl, så det finns minimal underhåll. Deras övre tunga rem ger fotleden med extra stöd, och den flexibla yttre konstruktionen gör dem lätta att bryta in. Mittfotsremmen är säker och ger tillräckligt stöd och säkerhet.,
en konsekvent tyngdlyftningssko som erbjuder Adidas torsionssystem genom mittfoten med en .75 ” TPU baserad häl.
varför vi älskar Adidas AdiPowers
- erbjuda en unik ta på lyftskor tillmötesgående för en mängd olika behov.
- Solid konstruktion och TPU häl för att stödja prestanda och hållbarhet.,
- Läs mer i vår Adidas Adipower recension.
do-Win tyngdlyftning skor
vår andra plockning för män är Do-Win tyngdlyftning Sko. Vi känner att denna sko matchar behoven hos många manliga idrottare av ett par skäl. För det första har den en bredare tålåda, så full tå splay är lätt att uppnå oavsett din fotstorlek. För det andra ger de dubbla remmarna över mittfoten gott stöd och stabilitet. Slutligen kommer skon i runt $ 95.00, vilket är ett bra alternativ för dem som handlar på en budget.,
en bredare byggd tyngdlyftningssko som erbjuder dubbla viktliftningar .mid-foot remmar och en solid.75″ TPU häl.
varför vi gillar Do-Win Tyngdlyftskor
- bredare profilsko med hållbar yttre konstruktion.
- dubbla mellanfotsremmar, stark TPU-häl och kostnadseffektiv.,
- Läs hela do-Win tyngdlyftning Sko
bästa Lyftskor för CrossFit ® utbildning
Adidas Powerlift 4
Adidas Powerlift 4 är en mångsidig lyftsko som är bra för traditionella rörelser som snatch och clean & jerk. Det har dock tillräckligt med flex och mångsidighet för att rymma rörelser som dubbel-unders och utfall, som du kan se mellan hissar under en WOD., Lyftskor kommer aldrig att vara optimala för rörelser som boxhopp, men det här är en av de få lyftskor där traditionella konditioneringsrörelser faktiskt är en möjlighet om det finns andra delar av träningen där man har en upphöjd häl och stabil bas verkligen skulle hjälpa.,
den helt nya uppdaterade Adidas Powerlift 4 erbjuder en lätt duk yttre konstruktion, en öppen framfot design, och en stark enda rem för stabilitet.
varför vi gillar Adidas Powerlift 4
- bra däremellan för flera styrka sport för dem fokuserade endast på knäböj.
- rimligt pris på $75.00-$90.,00, så det är bra för nybörjare och budget shoppare.
- Läs mer i vår Adidas Powerlift 4 recension
bästa Lyftskor för plana fötter
Reebok Legacy Lifter
det här är en ny uppdatering på Reeboks signaturviktssko. Reebok Legacy Lifters har en bredare bas, vilket gör dem bekväma, även för dem med plana fötter. Deras tålåda är ganska betydande också, så en lyftare kan helt splay sin fot i fångstpositioner utan att känna sidorna av skopressen i de yttre tårna., Vi gillade också de dubbla remmarna som dessa skor erbjuder, och hur de höll en platt fot säkert på toppen och botten av tungan.
en uppdaterad version av Reeboks signatur tyngdlyftning sko, med solid konstruktion och en upphöjd häl byggd på traditionella tyngdlyftning SPECIFIKATIONER. Denna uppdateringsmodell har också antimikrobiell foder och ytterligare designelement för luftflöde.,
varför vi älskar Reebok Legacy Lifter II
- bredare boot att stödja en mängd olika fotstorlekar och tå splay.
- förstärkt läder konstruktion och Dubbla remmar för att säkerställa att ingen fot hänga.
do-Win tyngdlyftning skor
do-Win tyngdlyftning sko gör vårt nummer två plats för platta fötter. Dessa skor är utformade för den bredare footed idrottaren, som vanligtvis är synonymt med en platt footed idrottsman (men inte alltid fallet)., Vi gillade hela foten bred profil denna sko erbjuds och att Tå box har gott om utrymme för full tå splay. Dessutom har denna sko Dubbla remmar, så den platta footed lifter kommer inte att känna att de förlorar någon säkerhet.
en bredare byggd tyngdlyftningssko som erbjuder dubbla viktliftningar .mid-foot remmar och en solid.75″ TPU häl.,
varför vi gillar Do-Win tyngdlyftning skor
- bredare profil sko med större tå box och hållbar yttre konstruktion.
- dubbla mellanfotsremmar, stark TPU-häl och kostnadseffektiv.
- Läs hela do-Win tyngdlyftning Sko
bästa lyft skor för breda fötter
do-Win tyngdlyftning Sko
vår topp plocka för idrottsman med breda fötter är Do-Win tyngdlyftning Sko. Denna sko är bred med flit och erbjuder flera fördelar för den breda footed idrottaren.,
med sin breda konstruktion har Do-Win-skon flera egenskaper som en bredare footed strength athlete vill ha. Skon erbjuder en standard .75 ” TPU-häl, så det fungerar med flera idrottare och är hållbart. Det finns dubbla band i botten och toppen av tungan, vilket hjälpte till att säkra hela foten. Dessutom görs tålådan lite bredare så att tårna kan stänka helt med lätthet.,
eightlifting sko som erbjuder dubbla mitten av foten remmar och en solid .75″ TPU häl.
varför vi gillar Do-Win tyngdlyftning skor
- Utformad med en bredare tå låda för att säkerställa full splay är lätt att uppnå.
- Dubbla remmar och solid läderkonstruktion för att ge stabilitet.,
- Läs mer i vår fullständiga do-Win tyngdlyftning sko recension.
Reebok Legacy Lifter II
Reebok Legacy Lifters — och den nu uppdaterade II-modellen — är utformade för att vara bredare för att rymma för full toe splay. Detta innebär att framfoten och mittfoten för denna modell är något bredare jämfört med andra viktliftskor på marknaden. Om du behöver en bredare sko med en något större boot, är Reebok Legacy Lifter en bra passform.,
Reeboks signatur weightliftingsko som ger en stark TPU-häl och dubbla mittfotsremmar för säkerhet.
varför vi älskar Reebok Legacy Lifter II
- bredare boot att stödja en mängd olika fotstorlekar och tå splay.
- förstärkt läder konstruktion och Dubbla remmar för att säkerställa att ingen fot hänga.,
bästa Lyftskor för pengarna
Adidas Powerlift 4
Adidas Powerlift 4 kommer in på runt $90 eller lite annat, beroende på flera färgscheman och återförsäljare. Detta gör det till ett bra alternativ för idrottare som letar efter en vanlig lyftsko som är lätt på plånboken och har en viss unikhet mot den. Denna sko kan inte pågå så länge som några av TPU klack skor, men vi har inte sett många klagomål på tidig nedbrytning. Även den yttre läder/mesh konstruktion gör denna sko ganska motståndskraftig mot skrubbsår.
Adidas Powerlift 4 – $ 90.00 – $ 100.,00
den helt nya uppdaterade Adidas Powerlift 4 erbjuder en lättvikt canvas yttre konstruktion, en öppen framfot design, och en stark enda rem för stabilitet.
varför vi gillar Adidas Powerlift 4
- rättvist pris på $75.00-$90.00 beroende på färgschema och återförsäljare.,
- Solid konstruktion för pengarna och bra för nybörjare/budget shoppare, men också lämplig för mer avancerade idrottare (särskilt de som gör rörelser andra än traditionella tyngdlyftning flyttar)
do-Win tyngdlyftning skor — $80.00 – $90.00
en bredare byggd tyngdlyftningssko som erbjuder dubbla mellanfotsremmar och en solid .75″ TPU häl.,
bästa Viktlyftskor – inslagning
ett bra par lyftskor är inte nödvändigtvis den nyaste modellen, men modellen som passar lyftaren bäst. Det finns så många modeller och mönster där ute, så en lyftare bör finna det relativt lätt att hitta sin perfekta sko.
innan du investerar i ett nytt par skor, se till att du vet exakt vad du letar efter. Det är alltid en bra idé att basera ditt beslut av individuella behov och preferenser., Ofta är de bästa skorna det par som passar din styrka sport och antropometrics bäst.