26 juli 2019
plasmadonation är en säker process som liknar bloddonationsprocessen. Under plasmadonation dras helblod och plasma, en halmfärgad vätska som är förpackad med proteiner, separeras från blod via en process som kallas plasmaferes., Eftersom blod dras under plasmadonation är det viktigt att donatorer fyller på sig så att de kan undvika blodtrycksfall och ersätta förlorade vätskor.
vissa livsmedel är mycket effektivare när det gäller att fylla på de näringsämnen som din kropp har förlorat efter plasmadonation. Här är alla de bästa matvarorna att äta efter att ha donerat:
mat rik på folsyra
folsyra, även känd som B-9, är en form av folat som hjälper till att skapa nya röda blodkroppar i kroppen. Detta B-vitamin hjälper också till att ersätta de blodkroppar som förloras under plasmadonation., Livsmedel som är rika på folsyra inkluderar sparris, lever, lövgrönsaker som spenat och kale och apelsinjuice.
livsmedel rika på Vitamin B-2
Vitamin B-2, eller Riboflavin, är också avgörande för produktionen av röda blodkroppar. Det är nödvändigt för normal cellfunktion och tillväxt, och kan effektivt bekämpa trötthet genom att omvandla kolhydrater till energi. Livsmedel som har en hög mängd vitamin B-2 inkluderar gröna grönsaker, nötter, ägg, kött och mejeriprodukter som yoghurt och mjölk.,
mat rik på järn
järn är ett näringsämne som hjälper till att transportera syre till vävnader och är viktigt för att upprätthålla styrka och energi i kroppen. Under plasmadonationsprocessen avlägsnas järn från kroppen, vilket kan orsaka trötthet och svaghet. För att ersätta järnet du har förlorat och upprätthålla hälsosamma nivåer av detta viktiga näringsämne, konsumera järnrika livsmedel som bönor, fullkorn, kött, fisk och nötter efter donering.
Du bör också försöka konsumera C-vitaminrika livsmedel för att hjälpa till med absorptionen av järn och mildra trötthet., Goda källor till C-vitamin inkluderar broccoli, lövgrönsaker och citrusfrukter.
vätskor
att fylla på dig själv med vätskor är lika viktigt som att konsumera mat efter plasmadonation. Juice är en bra dryck att dricka omedelbart efter att ha donerat eftersom sockret i det hjälper dig att tanka. Fortsätt att dricka mycket vatten 24-48 timmar efter att ha donerat plasma för att rehydrera och förhindra att ditt blodtryck blir för lågt.
på kanadensiska Plasmaresurser bryr vi oss om våra givares hälsa och förstår vikten av vila och påfyllning efter donering., Det är därför vi ger våra givare med läckra snacks och uppfriskande drycker som de kan njuta av i vårt väntrum efter donation. Vi rekommenderar också att våra givare äter en hälsosam, välbalanserad måltid när de återvänder till sin bostad.
boka ditt nästa möte idag!