dina snacking val har befogenhet att göra eller bryta din kost. Så välj detta krispiga mellanmål för viktminskning framgång: pistaschmandlar.
Du kanske tror att ett fettfattigt urval som pretzels är mer meningsfullt. Men en studie visade sig annars. I studien gjorde överviktiga dieters som snackade på proteinrika pistaschmandlar varje dag större förbättringar i sina BMI än den grupp dieters som snackade på pretzels.,
Snack Wars
studiedeltagarna följde liknande kaloridieter i 12 veckor och hade på samma sätt portioned snacks också-antingen 240 kalorier värda pistaschmandlar eller 220 kalorier värda pretzels dagligen. Båda grupperna tappade pounds, men pistaschätarna förlorade mer vikt och hade bättre förbättringar i sina kroppsmassindex — en höjdviktmätning som uppskattar kroppsfett. Inte bara det, men mutterätarna upplevde större droppar i deras triglycerid-och kolesterolnivåer också.
vad finns i en mutter?,
forskare tror att pistaschätarna gjorde extra viktminskning och hälsofördelar tack vare näringsprofilen hos nötter. De är fulla av bra för dig saker som hjälper till att kontrollera aptit-som fiber, protein och omättade fetter-och hjärthälsa antioxidanter också. Och det är vettigt att en hel mat som nötter skulle stå huvud och axlar ovanför ett raffinerat kornmat som pretzels. (Behöver du förlora lite magen fett? Prova den här planen.)
vänta inte till det nya året för att få allvarliga om din kropp. Se vår 14-move do-Anywhere träningsplan.
medicinskt granskat i April 2019.,