men Kyle Flack, biträdande professor i näring vid University of Kentucky, började undra för några år sedan om detta resultat var oundvikligt. Kanske spekulerade han, det fanns ett tak för människors kalorikompensationer efter träning, vilket innebär att om de höjde sina träningstider skulle de kompensera för färre av de förlorade kalorierna och gå ner i vikt.,
för en studie som publicerades i 2018 undersökte han och hans kollegor den tanken och frågade överviktiga, stillasittande män och kvinnor att börja träna tillräckligt för att de brände antingen 1,500 eller 3,000 kalorier i veckan under träningspasset. Efter tre månader kontrollerade forskarna allas viktminskning, om någon, och använde metaboliska beräkningar för att bestämma hur många kalorier volontärerna hade konsumerat i ersättning för sina ansträngningar.
den totala, det visade sig, var i genomsnitt cirka 1000 kalorier per vecka kompensatorisk äta, oavsett hur mycket folk hade arbetat ut., Genom den matematiken hade de män och kvinnor som hade bränt 1,500 kalorier i veckan med motion klappat tillbaka alla utom cirka 500 kalorier i veckan av sina utgifter, medan de som brinner genom 3,000 kalorier med motion slutade med ett netto veckovis underskott på cirka 2,000 kalorier. (Ingen totala ämnesomsättning förändrats mycket.)
inte överraskande, gruppen utövar den mest förlorade vikten; de andra gjorde det inte.
men den studien lämnade många frågor obesvarade, kände Dr Flack. Deltagarna hade utfört liknande, övervakade träningspass, gick måttligt i 30 eller 60 minuter, fem gånger i veckan., Skulle varierande längder eller frekvenser av träning vara viktiga för människors kalorikompensation? Vad fick folk att äta? Påverkade de olika mängderna motion människors aptithormoner annorlunda?
för att ta reda på, bestämde han och hans kollegor att upprepa mycket av det tidigare experimentet, men med nya träningsscheman den här gången., Så, för den nya studien, som publicerades i November i medicin& vetenskap i sport& Motion, samlade de en annan grupp av 44 stillasittande, överviktiga män och kvinnor, kontrollerade deras kroppskompositioner och bad hälften av dem att börja träna två gånger i veckan, i minst 90 minuter tills de hade bränt cirka 750 kalorier per session, eller 1500 för veckan. De kunde träna men de önskade-många valde att gå, men vissa valde andra aktiviteter-och de hade en pulsmätare för att spåra sina ansträngningar.