April Lyons Psykoterapi-Gruppen (Svenska)

Du kan återhämta sig från heartbreak depression. Om du någonsin har haft ditt hjärta krossat, behöver du inte någon att berätta hur hemskt det kan känna. Att förlora löftet och kompatibiliteten hos någon du älskade kan vara extremt svårt att acceptera. Särskilt om du föreställde dig dela ditt liv med dem på obestämd tid.

orsakerna till breakups är oändliga., Smärtan kan också verka oändlig. Heartbreak kan ta dig till en ensam, förlorad plats-en plats som kan leda till depression. Ändå, oavsett hur många sätt ditt hjärta har brutits, kan du fortfarande förvandla din smärta och komma ut ur mörkret.

verkligheten av Heartbreak Depression

när människor beskriver en break-up som orsakar fysisk smärta, överdriver de inte. När hjärtbrutna människor får MRIs, visar det att erfarenheten aktiverar samma delar av hjärnan som när de går igenom fysisk smärta eller trauma., Till skillnad från de flesta fysiska sjukdomar kan heartbreak dock dröja i veckor eller till och med månader. En del av detta beror på att, till din hjärna, heartbreak beter sig också mycket som tillbakadragande.

så, Heartbreak depression är verklig. Det kallas ”situationsdepression”, i motsats till klinisk depression, även om det ofta delar samma symptom., Dessa kan inkludera:

• långa och frekventa gråtformler

• sömnstörningar

• aptitlöshet

• känsla trött och ofokuserad

• ångest

• drogmissbruk

• tankar om doom, dread, död och självmord

tankar om doom, dread, död och självmord

självklart kräver denna situation din fulla uppmärksamhet (och kanske lite hjälp utifrån)., Det finns steg du kan ta på egen hand för att påbörja återhämtningsprocessen. Fortsätt med tålamod och Glöm aldrig att fortsätta träna daglig självvård.

motstå frestelsen att dölja din smärta

om detta känns bortom din förmåga är det normalt. Det är bara ett tecken på att du behöver hjälp utifrån.

acceptera situationen för vad det är

falskt hopp är inte din vän. Acceptans är dock. Patientens framsteg, inte undvikande, är svaret. Det betyder att du inte gömmer dig från andra eller från dig själv., Den enda vägen ut ur förlusten och dysterheten är genom. Så skrämmande som det kan tyckas, inför verkligheten som är kopplad till ditt förlorade förhållande är vägen till läkning.

oavsett var och hur du (eller någon) lägger skulden är din relation över. Din nya högsta prioritet är att känna vad du behöver känna men göra det på ett sätt som ger dig utrymme att stiga igen. Acceptera att det är dags att rekonstruera din känsla av själv utanför den anslutningen.,

revidera inte det förflutna; låt verkligheten stå

det är lätt att idealisera ditt förhållande och / eller ditt ex. hellre än att låta dem gå. Men vad din hjärna behöver mest just nu är sanningen och ärlig undersökning av din tid tillsammans. Liksom alla relationer, din anslutning hade sina upp-och nedgångar. Romantisera saker i en tid av heartbreak bara bidrar till förvirring, skuld och självklarhet.Du vill inte starta en cykel av improduktiv ånger eller tillbakadragande från relationer. Sanningen är att du är ledsen, sårad och arg av goda skäl., Försök att inte lägga till de känslor med en revisionistisk historia som bara måste behandlas sanningsenligt senare ändå.

kanalisera din energi noggrant

ditt liv har förändrats. Vad ska du göra nu? En del av depression kan uppstå av hopplöshet. Mål och framtida planering är byggstenarna av hopp. Självklart är du förmodligen utsliten just nu. Din kropp är sannolikt spänd och trött. Huvudvärk och matsmältningsproblem följer ofta hjärtslag.,

om konkreta planer verkar för ansträngande just nu behöver du inte göra långsiktiga planer. Istället fokusera din energi med självälskande val. Börja träna som du alltid velat. Prova mild massage och stretching. Gör tid för mer sömn och djup andning.

du är på egen hand, så gör egenvård mer en prioritet och positiv självprat mer avsiktligt. Åter kontakt med vänner som kommer att kämpa din nya riktning. Med tiden kommer du att upptäcka att om du siktar ditt fokus kommer din energi att följa.,

Heartbreak Depression Help: plocka upp bitarna

Depression är inte något du kan tro att du är långt ifrån. Det finns ingen inspirerande citat eller sociala medier inlägg som kan knäppa dig ur din smärta. Men du behöver inte sitta fast. Relationsförlust förtjänar att erkännas, sörjas och behandlas fullt ut. Således är det absolut nödvändigt att du ber om professionell hjälp.

att ha en objektiv guide att träffa regelbundet kan vara katalysatorn för återhämtning och en mer optimistisk väg framåt., Tillsammans kan du och kommer att förvandla din smärta och depression produktivt. Tillsammans kan du upptäcka en väg tillbaka till helhet och sinnesfrid.

låt inte heartbreak depression får dig att fördröja att få den hjälp du behöver. Det är bara ett klick bort.

om du letar efter en terapeut och tror att vi kan vara en bra passform, kontakta mig för ett gratis samråd. Jag är här för att hjälpa och ser fram emot att höra från dig snart.