Adrenal trötthet
photo credits: sole_to_soul_rejuvenation
binjurarna är tumstora endokrina körtlar som finns ovanför njurarna och kallas ofta suprarenala körtlar. Dessa körtlar består av en yttre Cortex och en inre Medulla. Deras huvudsakliga funktion är utsöndringen av hormoner som är involverade i ett antal väsentliga kroppsfunktioner.,
de viktigaste hormoner som utsöndras av binjurebarken är mineralkortikoider såsom aldosteron som reglerar blodtryck och elektrolytbalansen, glukokortikoider såsom kortisol och kortikosteron som är involverade i regleringen av metabolism och immunsystemsuppression och androgener, nämligen östrogener och testosteron, som också kallas könshormoner. Den inre Medulla producerar katekolamin som orsakar ett snabbt svar i en stresssituation.,
- trötthet
- kroppsvärk
- plötslig viktminskning
- lågt blodtryck
- missfärgning av huden (hyperpigmentering)
binjurinsufficiens kan diagnostiseras genom blodprov och andra test., Om du har några sådana symptom, kontakta din läkare och utesluta möjligheten till binjurmattning och andra medicinska problem innan du försöker något annat. Adrenal trötthet kan associeras med dag till dag problem som värk i kroppen, trötthet, nervositet, sömnstörningar och matsmältningsproblem. Wellness utövare tror att kroppen reagerar på mild binjurefunktion även när blodproven inte visar någon skillnad. Binjurarna kan inte hålla jämna steg med den konstanta stressen och därmed problemet.,
(Läs också: South Beach Diet: de goda och dåliga sidorna av kolhydrater och fetter)
1. Frön och nötter är mycket bra källor till friska fetter och fytonäringsämnen., De är också låga i kolhydrater och fyllning. Inkludera valnötter, mandel, chia, pumpa och linfrön i dina måltider. Håll det till ett uns (28 gram) om dagen.
2. Hälsosamma fetter som olivolja, jordnötsolja, risbranolja och Desi Ghee ger smak och hälsa till våra måltider. Undvik hydrerade oljor.
3. Överdosera inte koffein. 2-3 koppar kaffe eller te på en dag är tillräckliga.
4. Undvik överdriven intag av socker och sötningsmedel. Annat än choklad, glass och godis, bröd och vissa salladsdressingar innehåller också socker. Läs etiketterna. Försök att ersätta raffinerat socker med rå skogs honung.
5., Klar att äta mat och bearbetade livsmedel kan innehålla fyllmedel som är svåra att smälta och stressa ut matsmältningssystemet. Ät färskt.
6. Ashwagandha har använts av Ayurveda för att minska stress och lugna nervsystemet. I en studie publicerad i den indiska Journal of Psychological Medicine, regelbundet intag av Ashwagandha befanns minska stress hos vuxna och även minska kortisol (stresshormon) nivåer. Ta det i sin naturliga form.
7. Helig basilika eller Tulsi är en annan stor källa till adptogener-föreningar som normaliserar endokrin funktion och främjar anpassning till miljöbelastning., I en studie publicerad i Journal of Restorative Medicine, Tulsi befanns ha en positiv effekt på behandling av stress, trötthet, höga kortisolnivåer, binjurebrister och låga DHEAS.
(Läs också: 18 fördelar med Tulsi)
vissa livsstilsförändringar kan också hjälpa dig att lindra symtomen och få din kropp tillbaka.
1. Skratta mycket. Var glad, ingen annan kan ge dig det här. Gör något roligt dagligen.
2. När kroppen säger så – vila. Lyssna på din kropp, du behöver inte göra allt idag.
3. Sova i 8 till 10 timmar dagligen., Håll sena nätter för helgen.
4. Träna dagligen. Även en 30 minuters promenad hjälper.
5. Ta ut tid att meditera, slappna av och andas. Låt sinnet flyta i tomhet, det är väldigt lugnande.
orsaken till din ständiga trötthet och utmattning kan vara Adrenal trötthet och en viktig orsak till det är den dagliga stressen och trycket i livet. Därför är det viktigt att pausa då och då och låta din kropp återhämta sig.,
Disclaimer:
Kommentarerde åsikter som uttrycks i denna artikel är författarens personliga åsikter. NDTV ansvarar inte för riktigheten, fullständigheten, lämpligheten eller giltigheten av någon information om denna artikel. All information lämnas i befintligt skick. Informationen, fakta eller åsikter som förekommer i artikeln återspeglar inte NDTV: s och NDTV: s åsikter tar inget ansvar för detsamma.