tristess anses ofta vara en passande sak, en situation där vi inte har något att göra, vilket orsakar oss trötthet och ett negativt humör.
under de senaste åren är dock tristess associerad med andra fenomen som stress: det är fallet med tristess syndrom eller tristess på jobbet. Detta syndrom manifesterar sig med tre egenskaper: ointresse, tristess och efterfrågan, det vill säga genom monotona uppgifter.,
- Du kan läsa mer i det här inlägget: ”tristess Syndrome: tristess at work”
Psykologi och tristess
i årtionden har forskare varit intresserade av tristess. De första studierna genomfördes 1926 och publicerades i British Medical Journal. Forskningen drog slutsatsen att monotona och repetitiva uppgifter orsakar tristess, vilket i sin tur var förknippat med mental trötthet. Det fanns individuella skillnader när man upplevde tristess., Under det kommande decenniet genomfördes flera experiment i laboratoriet, med observationen att tristess hade ett direkt samband med trötthet.
hittills var studierna begränsade i sina slutsatser. Det var inte förrän på 80-talet, när Norman D. Sundberg, gav några intressanta resultat för psykologi. Han märkte att människor som var uttråkad mer, var mer benägna att drabbas av ångest, aggressivitet, depression, beroendeframkallande beteenden och hade större svårigheter med andra., Extroverts är nu kända för att vara mer benägna att bli uttråkad än introverta eller kreativa.
en ny artikel publicerad i Perspectives on Psychological Science, granskar olika bidrag från olika områden av psykologi, såsom neuropsykologi och socialpsykologi, och definierar tristess som: ”ett negativt tillstånd att vilja ha något, men inte kunna begå tillfredsställande aktiviteter som vanligtvis är relaterade till på grund av misslyckanden i neurala nätverk av uppmärksamhet”.
tre faktorer är inblandade i tristess., För det första, svårigheten att hålla sig à jour med tidigare information (känslor, tankar) eller från utsidan (stimuli från miljön) som krävs för att kunna utföra verksamheten på ett tillfredsställande sätt. För det andra, att vara medveten om det. Och för det tredje, att tro att miljön är skyldig, till exempel är det tråkigt eller det finns inget att göra.
75 saker att göra när du är uttråkad
men vad kan vi göra när vi är uttråkad? Om du är uttråkad och vill komma ur denna situation det orsakar dig obehag. Du kan använda några av dessa tips.,
läs en bok
läsning ger dig stora fördelar, till exempel hjälper det dig att träna minne, lära dig nya saker eller empati bättre. Visst i ditt hus har du någon bok som du inte har läst ännu.
- Om så inte är fallet kan du i det här inlägget hitta en lista över de bästa psykologböckerna: ”de 25 bästa psykologböckerna som du inte kan missa.”
ring en vän du har förlorat kontakten med
har du inget att göra? Ring en vän du inte pratat med på ett tag.,
Skype
om du bor utanför ditt land och inte känner många människor ännu. Gör ett videosamtal med en vän eller familjemedlem.
uppdatera ditt CV
om du inte vet vad du ska göra, uppdatera ditt CV eller CV, antingen för utskrift eller på de olika jobbsidorna. Om du inte aktivt letar efter ett jobb, kommer det att hjälpa dig att hålla den uppdaterad.
Bläddra på YouTube
för att döda tristess kan du surfa på YouTube och upptäcka Videor på nätet. Antingen för att se några ”youtuber” eller för att lära sig något nytt.,
titta på en dokumentär
Du kan titta på en dokumentär som finns på nätet för att inte bara underhålla dig själv utan att lära dig nya saker.
- relaterad artikel: ”15 absolut väsentliga Psykologi Dokumentärer ””
meditera
Du kan ta denna tid att meditera.
om du inte vet hur man gör det kan du lära dig att meditera med den här artikeln:”Hur man lär sig att meditera, i 7 enkla steg”
ta ett bubbelbad
under den här tiden har du inget att göra. Koppla av och ta ett bubbelbad. Jag är säker på att du kommer att må bättre.,
använd appar för att flirta
Du kan använda det här ögonblicket av tristess för att erövra någon. Så du kan använda några av de appar som finns på marknaden. Du får fortfarande en dejt.
- Article: ”topp 10 dating apps. Viktigt!”
öva yoga
gör några yogaövningar eller titta på några rutin på YouTube som du kan följa. Du kommer att göra din kropp och själ en tjänst.
kök
Du har ledig tid, eller hur? Passa på att laga en god middag.,
titta på en film
Du kan titta på om de gör en film på TV eller ladda ner en du alltid velat titta på.
gå på bio
och varför går du inte på bio? Så du tittar på en film och dessutom ger den dig luften.
gå en promenad
Du kan dra nytta av denna tristess att gå en promenad vid havet eller berget. Så du njuta av naturen och upptäcka nya platser
15 …Eller gå för en körning
om du föredrar, kan du gå för en körning. Så du drar nytta av träning inte bara fysiskt, men mentalt.,
gå ut med din hund
om du inte vill gå ut en promenad ensam, och om du har en hund som husdjur, ta ut det på en promenad.
ta cykeln
om du föredrar kan du också ta cykeln och ta en tur för att upptäcka nya platser.
Beställ ditt hem
om du har ledig tid och inte vet hur du använder den, Beställ ditt hem.
studera
försök att studera om du inte har något att göra. Lämna inte studien för den sista veckan av undersökningen.,
forskning din egen semester
vilka helgdagar kommer och du vet fortfarande inte vart du ska gå? Sök på internet för en destination som kan vara intressant.
sing
om du gillar att sjunga, Sök efter lite karaoke sång på YouTube och sjunga den. Klarar du dig inte bra? Du är ensam.
spela lite online-spel
det finns tusentals onlinespel. Välj den du gillar och har en underhållande tid.
gå till en bar och ta en kaffe
promenaden till platsen kommer att se bra ut och så spenderar du lite tid hemifrån.,
gör ett pussel
vad sägs om att ha kul med ett pussel? Du kommer att vara upptagen med att försöka avsluta det.
titta på musikvideor
sätt en musikkanal på TV: n eller sök efter de låtar du gillar på YouTube.
- relaterad artikel: ”de 10 låtarna som får oss att må bättre (enligt vetenskapen)”
uppdatera lärandet av det förflutna
Du kan ta universitetets eller institutets böcker som du har sparat och göra en översyn av vad du studerade i din dag.,
gör en styrketräning utan vikter
gör en styrketräning i ditt eget hem eller trädgård. Du behöver inte använda hantlar.
ta en tupplur
dra nytta av den lediga tiden för att ta ett litet huvud och därmed möta resten av dagen mer utvilad.
gå ner till poolen
om vädret tillåter, gå ner till poolen och ta ett dopp. Du kommer att uppdatera och må bättre efter att du har gjort det.
handla online
Du kan dra nytta av att köpa något du behöver via internet. Köp inte tvångsmässigt.,
träna ditt sinne
ta den här tiden för att träna ditt sinne med hjärnträningsspel. Eller bara fylla i ett ord soppa
besök någon turist webbplats i din stad
besök någon turist webbplats i din stad eller stad. Jag är säker på att du inte hade gått förut trots att du hade det så nära.
starta en blogg
Du kan starta en blogg där du berättar dina erfarenheter eller pratar om vad du vill., Det finns några sidor för detta, till exempel WordPress eller Blogspot
bjud in en vän
Du kan bjuda in en vän till middag, spela konsol eller titta på en film.
gå till det offentliga biblioteket
om du inte har en bok till hands och inte vill köpa en heller, kan du gå till det offentliga biblioteket och tillbringa eftermiddagen där.
ta tillfället i akt att göra något du behöver
ta tillfället i akt att göra något du behöver, oavsett om det går till banken, ringer ett samtal eller registrerar dig för gymmet.,
skicka ett brev till någon som är viktig i ditt liv
personliga brev riskerar att utrotas med ny teknik. Ta dig tid att skriva ett brev för hand och maila det. Du kommer att överraska den person som tar emot den.
ta några bilder
om du går en promenad, ta några bilder av landskapet eller de platser du besöker.
Sök efter dina gymnasievänner på Facebook
Du kan spendera tid att komma ihåg de goda tiderna från det förflutna och försöka kontakta tidigare klasskamrater eller vänner.,
lär dig hur du gör din favoritcocktail
du njuter av den cocktailen så bra när du går ut med en vän. Eftersom du inte använder den här gången när du blir uttråkad att räkna ut hur man gör det.
gör tvätten
det är inte kul, men dra nytta nu när du kan göra tvätten för att lämna kläderna rena.
Skriv din egen roman
är du uttråkad? Ge fritt utlopp för din kreativitet och skriv din egen historia eller roman. Det finns ingen anledning för någon annan att läsa den.,
gå ut och köp en present till dina släktingar
en familjemedlems födelsedag kommer eller Julen är precis runt hörnet. Passa på att gå till affären och köpa presenter.
44, öva din hobby
om du gillar surfing, ridning eller målning, är det dags att njuta av dagen.
dans
sätt musiken i rumpan och låt din kropp guida dig. Dansa, dansa och dansa.
skriv en dikt
ta en anteckningsbok och skriv en dikt som tänker på den personen du älskar så mycket.,
ordna din trädgård
eftersom du är uttråkad, ta tillfället i akt att göra trädgården vacker.
besök en vän med överraskning
du behöver inte ringa din vän. Bara plantera dig själv på hans dörr och ge honom en överraskning.
gå till bowling
kanske kan du dra nytta av och bjuda in honom till bowling. Jag är säker på att han kommer att tacka dig.
spela med din frisyr
Prova nya frisyrer för dig och tillbringa eftermiddagen tittar på vilken som passar dig bäst.
Sortera ditt rum
nu har du ingen ursäkt för att ha ditt rum rörigt., Ta den här tiden för att lämna rummet rent och organiserat.
förbered en monolog och tåg
förbereda monologer är en av de mest stimulerande aktiviteter att göra. I många fall är det inte ens nödvändigt att vara nära en dator för att söka efter dokumentation, bara berätta en historia och träna högt.
gå till ett naturligt utrymme och träna
naturen är full av kolresurser som vi kan träna utomhus. Dessutom kommer luften att vara renare än i de allra flesta gym.,
öva ritning
börja rita och se de framsteg du gör är mycket motiverande, speciellt om du börjar från början.
vänster med en gammal vänskap
någon ursäkt är bra att träffas igen.
öva ritning
börja rita och se de framsteg du gör är mycket motiverande, speciellt om du börjar från början.
vänster med en gammal vänskap
någon ursäkt är bra att träffas igen.,
lär dig att göra origami
denna hobby är lika stimulerande och kreativ som det är enkelt, eftersom att träna i det behöver du bara pappersark och en plan yta.
lär dig språk
ett utmärkt sätt att utöva sinnet samtidigt vinna en tävling så användbart som att kunna prata med fler människor och utöka CV.
skapa videouppsatser
Tack vare Internet blir det lättare att skapa hemlagade audiovisuella bitar där vi uttrycker våra idéer från bild och ljud.,
registrera dig för en online-kurs
ett annat bra sätt att använda din fritid för att lära sig är att registrera dig för en online-kurs av det stora utbudet som finns tillgängligt på nätverket av nätverk.
gå ut för att se djur
om du kombinerar denna hobby med fotografering kan du få spektakulära bilder.
lär dig om historia
det goda med att lära sig om historia är att genom att förlita sig på berättande linjer är det lättare att memorera.
lyssna på ljudböcker
ett mycket bra sätt att underhålla dig själv eller lära dig utan att behöva fixa dina ögon på en viss plats.,
registrera dig för ett språkutbyte
öva på ett främmande språk samtidigt som en verklig interaktion med någon är mycket stimulerande.
delta i en volontär
det finns många människor som kommer att uppskatta den tid du kan ägna åt dem.
återvinna
det finns många kreativa sätt att återanvända slitna eller överanvända material och ge dem en annan användning.
växa något
spåra tillväxten av en plantage kan vara mycket motiverande.,
gå ut och träffa människor
det tar inte ens en mycket utarbetad ursäkt för att starta en konversation.
komponera musik
med en enkel mikrofon och vissa datorprogram är det tillräckligt att komponera experimentella bitar, även om du inte har erfarenhet av det.
omdekorera ditt hem
små förändringar kan förvandla ett rum.
delta i forum
debattera på dessa virtuella plattformar hjälper dig att lära dig om olika ämnen.,
njut av klara drömmar
genom att sova kan du lära dig att styra dina drömmar att göra i det nästan vad som helst. Detta fenomen är känt som”lucid sömn”.
lär keramik
att skapa lerfigurer är en av de mest kreativa hobbyerna som kan realiseras utan att gå hem.
översätt texter
det finns många verk som endast är tillgängliga på ett eller flera språk. Det finns samhällen av människor dedikerade till att översätta dem osjälviskt för att dela dessa texter med världen.,
skapa videor
nuförtiden kan vem som helst skapa videor och publicera dem på Internet för att få en publik. Dra nytta av det!
lär dig koreografier
utöver att dansa spontant kan du försöka övervinna dig själv genom att lära dig komplexa koreografier.
Meyo: en app som hjälper dig att lära känna dina vänner
har du någonsin märkt att du har problem att öppna, faktiskt även med dina vänner, eller det kostar dig att lära känna dem alla?, Detta är helt normalt, eftersom personliga relationer är svåra. Det finns dock vetenskapligt beprövade sätt att förbättra dem, uttrycka dig bättre, bevisa dig själv att vara någon du kan lita på, och slutligen öppna upp för andra och ha andra öppna upp när de är med dig.
och Meyo är den första appen på marknaden som med stöd av toppnivåpsykologer ger dig alla verktyg för att lära känna dina vänner mer och att de känner dig bättre., Så mycket uppmärksam på lanseringen (gratis) veckan den 16 mars 2020, eftersom Meyo kallas att helt revolutionera marknaden.
och är att den här appen, om du behöver förbättra relationer med vänner, ger dig hundratals tips, strategier, utmaningar, idéer, hjälp och alla typer av innehåll som kommer att vara användbara för att få karisma, positivitet, optimism och hjälper till att lära sig att lyssna, kommunicera, att uttrycka dina idéer och andra vill vara med dig, vara öppen och därför att veta och låta dig veta det bästa för dina nära och kära.,
men detta är bara en av dess otaliga funktioner. Friska recept, motion rutiner hemma, utmaningar för löpning och cykling, meditation sessioner och yoga, vägledning för att övervinna rädsla och fobier, tips för att övervinna en break-loving sätt att sova bättre, tekniker för att prestera bättre mentalt, det hjälper till att övervinna arbetsrelaterad stress, strategier för att rädda dig…
allt du behöver för att upprätthålla och förbättra din fysiska och känslomässiga hälsa, kan Meyo leverera. För att vara frisk är inte bara att vara sjuk., Att vara frisk njuter av livet, är den bästa versionen av dig själv och har starka band med dina vänner, öppnar upp för dem och får dem att göra det med dig.
- du kan ladda ner Meyo när du vill, för både Android och iOs.