Geoff Hale spelade Division II college baseball i Kansas City, Missouri, när han satte sig ner och började vända genom kanalerna på sin TV. Det—förmodligen på TBS—var Över Toppen, 1987 armbrytning melodram där Sylvester Stallone som Lincoln Hawke, en lastbilschaufför som strävar efter att vinna sin frånseparerade son åkommor. Och för att göra det måste han vinna en nationell armbrytningsturnering. Naturligtvis.,
varken det värsta eller det bästa av Stallone ansträngningar, över toppen gjorde Hale minns hans high school år och hur Frans sport hade uppfyllt sina atletiska intressen, som inte möttes av baseball. ”Jag hade aldrig förlorat en match,” Hale berättar Mental tandtråd av hans armbrytning förmåga. ”Filmen påminde mig om att jag var bra på det.”
det var 13 år sedan. Nu en professionell konkurrent som kallas Haleraiser, har heltid petroleum geolog vunnit flera stora titlar., Medan du kanske inte har konstitutionen för den överraskande traumatiska sporten (mer om det senare), kanske du fortfarande vill hantera dig själv i händelse av en spontan match som bryter ut. Vi frågade Hale om några tips om vad du ska göra när du konfronteras med möjligheten att uppnå en blygsam mängd ära medan arm-grappling på ett ölfärgat bord. Det var det han sa.
1. VET ATT STORLEK SPELAR INGEN ROLL.
det gör det., Men egentligen bara om din motståndare vet vad de gör. Annars är det inte något att vara försiktig med att ha en bowlingpinne för en underarm. Om något, din tätt byggda fiende kan ha en falsk känsla av förtroende. ”Alla har armbrottats sedan de var barn och tror att de vet vad det är”, säger Hale. ”Det ser lätt ut, men det finns faktiskt en mycket komplex uppsättning rörelser. Det är bra att kolla ditt ego vid dörren.”
2. LÅTSAS ATT DU ÄR EN DEL AV TABELLEN.,
När du kvadrerar upp med din opposition för att låsa händer—tumme gräva i den köttiga delen, fingrar lindade runt baksidan—luta dig inte åt sidan.över bordet med rumpan i luften. Och gör inte det vanliga misstaget att sitta ner för en match heller. ”Det begränsar dig från en tekniksynpunkt”, säger Hale, och kan till och med öppna dig för skada.,
istället vill du plantera foten som matchar din dominerande hand under bordet med din höft vidrör kanten. Med din fria hand, ta tag i kanten eller tryck ner på toppen för stabilitet. ”Låtsas som om du är en del av bordet”, säger Hale. På så sätt kommer du att kunna rekrytera dina axlar, triceps och biceps i tävlingen.
3. KOM IHÅG ATT ANDAS.,
om du vrider hummerfärgen håller du förmodligen andan. ”Gör det inte”, säger Hale. Kom ihåg att fortsätta ta in luft genom näsan. Det är ingen fördel att behandla matchen som en dykexpedition. Bristen på syre kommer bara att trötta ut dina muskler snabbare.
4. SLÅ HANDEN, INTE ARMEN.,
det finns tre grundläggande tekniker i armbrytning, enligt Hale: axelpressen, kroken och topprullen. Axelpressen rekryterar axeln bakom armen och trycker ner motsatt appendage som om du utförde en triceps pressdown. Kroken är mer komplex, varierande tryck från alla håll och innehåller dragrörelser för att böja handleden bakåt., För bästa chans att vinna, välja den övre rullen, vilket innebär att skjuta handen upp din motståndares så ditt grepp attackerar den övre delen närmast fingrarna. På så sätt rekryterar han eller hon färre stora muskelgrupper för att motstå. ”När du slår handen följer armen”, säger Hale. Eftersom detta är mer strategi än styrka, kan du sluta störta några formidabla utseende motståndare.
5. I ETT DÖDLÄGE, VÄNTA PÅ ATT EN ÖPPNING.,
medan massor av Arm brottning matcher slutar snabbt, andra blir en kamp om nötning. När du befinner dig inlåst i mitten av bordet, vänta på att din motståndare ska slappna av. De nästan alltid kommer. ”I ett neutralt läge är det bra att vara statisk, hålla din kropp och arm inlåst”, säger Hale. ”Du väntar bara på att din motståndare ska göra ett misstag.”När du känner att deras arm förlorar spänning, attack.
6. FÖRSÖKER SKRIKA.,
Armen brottare spela alla typer av psykologiska spel, och medan vissa kan vara immun mot trash-talk, det är troligt att din rival kommer att påverkas av vissa selektiva förolämpningar. ”Du kan få någon att förlora sitt fokus lätt”, säger Hale. ”I ett dödläge kan du ge dem svårt, berätta för dem att de inte är starka. Det är skrämmande att vara andfådd och att se någon bara prata.”
7. NÄR ALLT ANNAT MISSLYCKAS, GÅ ANDRA.,
armbrytning utstrålar en tung vägtull på Vinnare och förlorare: de långvariga muskelkontraktionerna kan lätt tröttna människor som inte är vana vid ansträngningen. Om du fruktar en förlust från en större, starkare motståndare, konspirera för att få dem att brottas någon annan först, dra nytta av deras trötthet.
om allt går bra kanske du vill överväga att driva sporten på mer konkurrenskraftiga nivåer—men du borde nog inte., ”Det tar en vägtull på kroppen”, säger Hale. ”Jag har tendinit och tävlar inte så mycket som jag brukade. På amatörnivå är det vanligt att se armbrott, vanligtvis humerusbenet. Kroppen var inte riktigt gjord för armbrytning.”