det finns en anledning till att hälsofanatiker tar en cue från Bugs Bunny och lägger morotsjuice i sina måltidsplaner., Jam-packad med beta-karoten, fiber och antioxidanter, den färgglada veggie är ett näringsrikt kraftverk som kan ge dig några ganska imponerande hälsofördelar.
och medan mumsa på morötter för ett mellanmål är redan en smart, hög fiber val som kommer att vitalisera dig genom din dag, dricka upp dem i juice form kan du skörda ännu mer av sina vitaminer och mineraler., Blanda morötter i en smoothie är det mest näringsrika sättet att njuta av dem som en drink eftersom det håller blodsockerstabiliserande fiber intakt, men vissa människor är känsliga för för mycket fiber, så juicing veggie är ett hälsosamt alternativ för att skörda dess fördelar.
så fylla på denna krispigt veggie och dra full nytta av dessa sju sätt saften kan bidra till att förbättra din hälsa.
det bidrar till att öka din immunitet.,
nu när kall – och influensasäsongen är officiellt i full gång, finns det ingen bättre tid än nu att fokusera på att öka ditt immunförsvar för att bekämpa alla otäcka virus som kommer din väg. Bortsett från att följa en hälsosam kost, träna regelbundet och få gott om sömn, är ett annat bra sätt att skydda din kropp att dricka morotsjuice. ”Morotsjuice ger en utmärkt mängd immunitet-hjälper C-vitamin”, säger Amy Gorin, MS, RDN, ägare till Amy Gorin Nutrition i New York City-området., ”Våra kroppar kan inte syntetisera C-vitamin på egen hand, så vi måste få näringsämnet från mat eller kosttillskott.”
det bidrar till att stärka din syn.
När du tänker på hälsofördelarna med att äta morötter är deras förmåga att stärka din syn förmodligen det första som kommer att tänka på. Och det är sant: deras vitaminprofil ger en bra vision-booster. ”Morötter innehåller A-vitamin, som inte bara är en kraftfull antioxidant, men också en av de viktigaste näringsämnena för ögonen, säger Lisa Samuels, RD, grundare av Happie Hus., ”En brist på vitamin A kan orsaka nattblindhet och bitots fläckar—en uppbyggnad av keratin på ögonbindhinnan.”
Läs mer om fördelarna med baby morötter i videon nedan.
det kan stoppa dig från att nå för ohälsosamma mellanmål.
När du är hungrig mellan måltiderna är en av de första sakerna du kan frestas att nå för det som är lätt, som en påse chips eller en godisbar från automaten., Att dricka ett glas morotsjuice kan hjälpa till att minska behovet, men tack vare hur bra det håller dig nöjd. ”En kopp morotsjuice ger en överraskande mängd protein-mer än två gram. Det ger också cirka två gram fiber. Båda dessa näringsämnen hjälper till att hålla dig fylligare längre, säger Gorin.
det kan förbättra din hud.
Chugging H2O kan majorly förbättra utseendet på din hud, men så kan morotsjuice. Det kan också hjälpa till att läka sår snabbare., ”Bortsett från vitamin A är morotsjuice en rik källa till en annan viktig immunförstärkande antioxidant: C-vitamin”, säger Samuels. ”C-Vitamin är viktigt vid sårläkning eftersom det krävs för produktion av kollagen, det huvudsakliga proteinet som finns i vår hud och bindväv. Och som en antioxidant kan det också bidra till att förhindra cellskador i kroppen.”
det kan hjälpa till att kontrollera ditt blodtryck.
om högt blodtryck är ett problem kan dricka ett glas morotsjuice vara ett enkelt sätt att hjälpa till att få det tillbaka under kontroll., ”Kalium är ett mineral som är viktigt för att hjälpa till att motverka effekterna av natrium och hjälpa till att kontrollera våra blodtrycksnivåer”, säger Gorin. ”Eftersom morotsjuice är en stor källa till kalium, vilket ger 689 milligram per kopp, kan det göra mycket bra för din kropp.”
det kan bidra till att minska uppblåsthet.
det finns inget värre än att hantera ett fall av uppblåsthet—speciellt när du bara vill bära ditt favoritpar jeans. För att se till att du känner dig bäst, rekommenderar Samuels att du dricker på lite morotsjuice., ”Det kan bidra till att minska uppblåsthet på två olika sätt: genom att minska mängden bukgas du upplever och genom att hjälpa dig att urinera mer regelbundet”, säger Samuels.
det är ett bra sätt att sänka kolesterol.
ditt blodtryck är inte det enda morotsjuice kan hjälpa dig att hantera. Enligt Samuels kan det också hjälpa till att sänka dina kolesterolnivåer. ”Morotjuice innehåller en stor mängd kalium, vilket har visat sig ha ett omvänt förhållande med kolesterol. Dieter som är höga i kalium är vanligtvis de som sänker kolesterol, säger hon.,
äger inte en juicepress men vill skörda fördelarna med morotsjuice? Plocka upp dessa hälsosamma morotsjuiceprodukter. Var noga med att välja grönsaksjuicer gjorda med 100 procent morotsjuice och innehåller inte tillsatta sockerarter, vilket kan leda till hunger och begär.