för att dra full nytta av din syretillförsel kräver att du använder näsborrarna för att initiera varje andetag. Men människor som använder sin mun för att gasa för luft tenderar att drabbas av konsekvenser. Syrehalten i blodet är fortfarande mycket lägre än hos näsan.
stannade du bara och analyserade din egen teknik? Hur kan du byta från mun till näsa, speciellt om du vanligtvis använder din mun för att ta in luft?, Den goda nyheten: den bästa lösningen för att stoppa munnen andning är en av de 7 rekommenderade sätten att stoppa munnen andning.
öva
andas in genom näsan och ut genom munnen. Det som förmodligen har stoppat dig från att andas korrekt är inte din brist på kunskap om andningstekniker. Det är mer troligt att du bara behöver vara medveten om och träna.
rensa någon näsblockering
det kan tyckas uppenbart, men många andas genom munnen eftersom näsan är blockerad., Genom att blåsa näsan eller använda en nasal tvätt kan du rensa din nasala passage av hinder.
stressreducering
När människor är stressade, är andningen mer rusad. Du är mer benägna att använda munnen för att ta djupa andetag under stressiga situationer. Du kan behöva se en läkare eller ändra din miljö men minska stress kommer att bidra till att förbättra hur du andas.
rätt kuddar
om du kämpar med munandning när du sover, försök ändra höjden på ditt huvud. Stötta upp huvudet med en extra kudde eller använd en tjockare kudde.,
Motion
genom att träna regelbundet med en regim av en daglig promenad eller springa, kommer du att öka ditt behov av djupa andetag; och näsan kommer naturligtvis att ta andningen bort från munnen.
se en terapeut
en myofunktionell terapeut hjälper genom att använda övningar för att omskola dina ansiktsmuskler för att fungera på ett sätt som förbättrar din andning.
kirurgi
om dessa förslag inte fungerar kan du få problem med hur näsan är konstruerad. Tala med din läkare om de operationer som är tillgängliga., Det kan innebära skillnaden mellan att andas ordentligt eller att vara en mun andas resten av ditt liv.
om du har några frågor eller funderingar, tveka inte att kontakta oss idag!