det tar inte mycket fantasi att förstå varför sjuksköterskestudenter blir stressade under skolan. Tryck för att investera i ett kvalitetsutbildningsprogram, uppnå höga betyg och passera branschprov är bara början—då finns det den hotande trepidationen av en dag som arbetar med att leva, andas patienter!
naturligtvis finns det mycket som väger på en typisk sjuksköterskestudents sinne., Det finns inget sätt att helt eliminera stress från ditt liv-och i vissa fall kan det faktiskt hjälpa dig. Men det finns sätt att lindra några av trycket.
vem bättre att lära av än de som har gjort det genom? Vi samlade råd om att lindra sjuksköterskeskolans stress från de utexaminerade själva och kokade ner det i sju tips för att hjälpa dig att komma igenom sjuksköterskeskolan utan att groda i trycket.,
7 Tips för att överleva sjuksköterskeskolan stress
öva en efterklassrecap
”oavsett hur många gånger fakulteten berättar eleverna att inte göra maratonstudiesessioner – de lyssnar helt enkelt inte”, säger sjuksköterskepedagog Marilyn Stoner, rn-BC, PhD. Hon tror konsekvent, korta studieperioder slår cramming någon dag.
”Plugga för tentor skapar mer stress, säger Michelle Katz, LPN, MSN. ”För att undvika att bli stressad skulle jag granska mina anteckningar direkt efter klassen och lite varje dag.”
hitta en tillfällig tid efter Klass för att få vana av en snabb recension., Dra ut dina anteckningar i några minuter på bussen, vänta i linje i mataffären eller till och med på en bänk utanför ditt klassrum. Katz klippt cramming från hennes rutin på detta sätt och kunde få en god natts sömn istället.
hitta en solid studiegrupp
”en av de saker som höll mig frisk under sjuksköterskeskolan var min studiegrupp”, säger rn och sjuksköterska rekryterare Ashleigh Taylor av skräddarsydd Vård. Taylor träffade en studiegrupp varje vecka för att jämföra anteckningar, visa färdigheter och öva NCLEX-stil frågor. Denna rutin att granska och studera höll informationen fräsch.,
”att studera med en grupp var det enda sättet att hålla mig på rätt spår, och det var kul”, säger Taylor. ”Jag såg faktiskt fram emot att träffas varje vecka!”Hon förespråkar vikten av att ha andra studenter att luta sig på genom vårdskolan.
”det är en galen tid i ditt liv när du skrattar, gråter, skriker och gråter lite mer”, tillägger hon. ”Ta reda på vad du är gjord av. Jag träffade några av mina bästa vänner i sjuksköterskeskolan!”
blanda träning i dina studiesessioner
När du känner att dina stressnivåer spikar, rör dig!, Medan motion har länge visat sig hjälpa till att lindra stress och ångest, det ökar också din förmåga att behålla den information du studerar. Harvard Medical School credits regelbunden motion för minnesförbättrande frisättning av hjärnderiverad neurotrofisk faktor (BDNF).
Katz plockade upp på dessa förmåner tidigt. Hon och hennes vänner brukade ta studieavbrott för att diskutera anteckningar för sina tentor medan de gick eller joggar. Om tidsbegränsningar eller utrymmesbegränsningar gör löpning eller gång problematisk, föreslår Katz också hoppa rep.,
börja en studiesession med enkel meditation
Ägna lite tid och överläggning till de små sakerna kan betala utdelning. Sjuksköterskestudenter hittar mycket solidaritet i den kollektiva stressen de känner, och vidtar åtgärder för att minska den stressen tillsammans kommer bara att öka kamratskapet.
Stoner föreslår att du börjar studera sessioner, antingen ensam eller i en grupp, med en enkel meditation som Stop, Breathe & Tänk på att öka ditt fokus och mildra stress.,
Journal before bed
om du fånga dig själv ligger vaken på natten, frenetiskt granska allt du behöver göra nästa dag, ge journalföring ett försök. Nancy Brook, Stanford Hospital nurse practitioner, mentor och författare, rekommenderar att du tar bara några minuter före sängen för att skriva ner dina tankar, erfarenheter eller bekymmer i en tidning.
”det har visat sig minska känslor av stress och ångest”, säger Brook. Och alla de små sakerna din hjärna plötsligt minns på natten? Skriv ner dem och avvisa dem för natten., Du kan sova lättare att veta att du inte behöver komma ihåg allt tack vare rekordet av påminnelser på sängbordet.
ta reda på vad som förbättrar ditt humör
även när du känner att du rockar sjuksköterskeskola kan dåliga vibbar från en kollega eller en negativ interaktion snabbt förstöra ditt humör. Och eftersom omvårdnad är ett sådant folkorienterat område, lär du dig vad som lyser upp dina dåliga dagar kommer också att vara till nytta efter examen.
För Katz är det aromaterapi och hennes favorit te med ett stänk av mjölk., ”Jag brukade ha lavendelväxter på min bakgård och skulle skära en bukett för mig själv under de mest stressiga tiderna i vårdskolan”, förklarar hon. ”Doften ensam hade en lugnande effekt på mig och såg vacker ut i mitt vardagsrum.”
räkna ut vad dina föredragna humör boosters är och införliva dem i ditt dagliga liv för en mer optimistisk (och mindre stressande) rutin.
Ät bra & vårda din kropp
Sjuksköterskeskolan är ett maraton, inte en sprint., Medan din hälsa och sanity kanske kan uthärda en kort period av utmattning, koffein och on-the-fly måltider, kommer din prestation att sjunka när månaderna lägger upp. ”Det enskilt viktigaste sjuksköterskestudenter kan göra är att ta hand om sig fysiskt, mentalt och andligt”, säger Stoner.
hon säger att äta bra är avgörande, uppmuntra eleverna att ordna friska potlucks när de samlas för att studera. Om du känner dig för fastspänd för tid att sätta en hälsosam maträtt tillsammans, tänk på det som en del av dina studier., Du studerar för bra resultat på dina tester, och investera tid i din hälsa kommer också att leda till goda resultat på dina tester. Det kommer att hjälpa dig att få ditt bästa spel, hållbart, hela sjuksköterskeskolan.
du kan komma igenom Sjuksköterskeskolan
även om stress är frustrerande kan det vara användbart om det får dig att utvärdera hur du kanske kan göra saker lite enklare, hälsosammare och effektivare för dig själv. Oavsett om du fortfarande överväger en karriär inom omvårdnad eller om du är halvvägs genom ditt program, följ dessa sju steg för att minska omvårdnad skolan stress.,
Sjuksköterskeskolan är bara toppen av isberget när det gäller stressiga situationer du kommer att stöta på. Att lära sig att hantera trycket nu kommer att tjäna dig bra under hela din vårdkarriär.
Förbered dig genom att läsa vår artikel: Nursing Burnout: varför det händer & Vad ska man göra åt det.