foto: Twenty20
visst, färg och meditation är sätt du kan öva egenvård varje dag, men ingenting kan ta dig till nästa nivå zen ganska som ett varmt bad. Att glida in i ett ångande badkar kan hjälpa till att lindra muskelvärk och smärtor, minska stress och lugna irriterad hud, bland andra fördelar.,
”bad har använts sedan antiken för läkning och rening”, säger KG Stiles, Oregon (South) direktör för National Association for Holistic aromaterapi och författare till Essential Oils Complete Reference Guide. ”Antika kulturer som Grekland och Rom var kända för helande doftande bad.”
men vi pratar inte bara om ett grundläggande bubbelbad här. Från hoppy IPAs (ja, du läser det rätt) till Epsom-salter, dessa nya badingredienser tout några överraskande fördelar. Redo att ta ett dopp?,
relaterat: 7 Självvårdande ritualer att träna varje dag
7 lugnande återhämtning Bad idéer du inte har provat ännu
öl
hoppa in i ett badkar av humle? Enligt Dr Joshua Zeichner, chef för kosmetiska & klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York, blötläggning i öl biprodukter som kan hjälpa till att lindra stress och ångest. Humle-blommorna som används för att infusera smak i öl-har antioxidantegenskaper som hjälper till att lugna inflammation, säger Dr.Zeichner., Han tillägger, ” bryggerjäst, som också används för att göra öl, innehåller B-komplexa vitaminer som lugnar och lyser upp huden.”Ölbad börjar dyka upp i spa, som På Hop i Spa i Sisters, Oregon. För att skapa denna upplevelse hemma föreslår Dr. Zeichner att man lägger 1-2 koppar öl till ett halvfyllt badkar.
havregryn
denna frukost favorit kan hjälpa dig att inte bara glöda inifrån och ut, men genom din nattliga blöt., Den korniga konsistensen av havregryn kan hjälpa till att exfoliera torr hud och hjälpa till att lindra symtom för tillstånd, som eksem, vilket gör att huden förlorar fukt och blir inflammerad, säger Zeicher. ”Hud-lugnande ingredienser som kolloidal havregryn kan hjälpa till att lugna huden, förbättra hydrering och reparera hudbarriären”, konstaterar Zeicher. Han rekommenderar Aveeno havregryn lugnande bad behandling eller så kan du DIY med denna hemlagad havregryn och brunt socker ansiktsscrub.,
relaterat: Hygge, Fika och hur man blir mysig kan göra dig lyckligare
eteriska oljor
studier har visat att aromaterapi kan hjälpa till att sänka blodtrycket och stressnivåerna. Stiles rekommenderar eukalyptusolja för att lindra stress, ångest och spänning; apelsinolja för att få en energiökning; pepparmintolja för att underlätta magproblem; och söt marjoramolja för att lugna kroppssmärtor och smärtor. Hennes pro tips: Lägg till några droppar av din eteriska oljeblandning till en lämplig bärare (Epsom salt, havssalt, honung eller grädde) innan du lägger den till ditt badvatten., ”Eftersom olja och vatten inte blandar, kommer din bärare att fungera som en dispergeringsmedel för att blanda dina eteriska oljor i ditt badvatten”, säger hon.
relaterat: de 8 mest irriterande Träningsskadorna (du kan helt undvika)
mjölk
vi vet att mjölk kan göra din kropp bra. Dessutom innehåller den proteiner som hjälper till att lugna irriterad hud, säger Zeichner. Blötläggning i skönhetsprodukter gjorda med mjölkbiprodukter tar ditt bad från sudsy till krämig — och din hud kommer att tacka dig. ”Det används ofta för att behandla solbränna, men det kan också vara användbart i rosacea,” tillägger Zeichner., Men ta inte bara din mjölkkanna och börja hälla. Mjölkbaserade pulver, flytande tvål eller barer är vägen att gå.
Epsom salt
en fläktfavorit bland idrottare, Epsom saltbad kan hjälpa till att lindra värk efter träning, smärtor och muskeltäthet. ”Epsom salt är rikt på magnesiumsalter som ger lugnande och exfolierande egenskaper till huden”, säger Zeichner. ”Det kan också bidra till att minska inflammationen i en mängd olika hudförhållanden, såsom psoriasis,” tillägger han. Zeichner rekommenderar det för lugnande bunioner, plantar fasciit och inflammation i lederna.,
relaterat: är skogsbad den nya meditationen?
färska blomblad
om du vill fånga några av de fridfulla dofter och sevärdheter från utomhus, ta några blommor och dusch kronbladen ovanpå ditt bad. Studier har visat att vara runt naturen kan hjälpa dig de-stress och öka ditt humör. Färger som blå, lavendel och grön är också lugnande för ögonen.
badbomber
inga krusiduller typ av badare? Prova badbomber istället. Denna allt-i-ett-produkt innehåller eteriska oljor, pulverformiga mineraler, natron, kroppssmakare och torkade blommor., Du kan göra din egen badbomb hemma, eller köpa dem i butiker, som frodiga.