dessa dagar, svaret på frågan, ” Ska vi prioritera akademiker eller social-emotionellt lärande i skolan?”är en firma,” ja till båda.”Läskunnighet, matematik och andra akademiska färdigheter är avgörande för barns livslånga framgång. Men utan avsiktlig social-emotionell utveckling kan eleverna inte lära sig att bearbeta sina känslor och ansluta sig till andra på hälsosamma sätt. Det är där mindfulness kan komma.

om du inte är säker på exakt vad mindfulness är, här är en snabb sammanfattning., Mindfulness innebär både en medvetenhet och acceptans av världen runt omkring oss och våra interna erfarenheter. Mindful människor tenderar att fokusera mer på nutiden istället för att Roma på det förflutna eller framtiden, och de odlar en nyfikenhet mot sina tankar, känslor eller fysiska känslor.

i den här artikeln går vi över några av fördelarna med mindfulness och hur det relaterar till socialt emotionellt lärande (SEL). Sedan delar vi 51 tips och aktiviteter för att undervisa elementära studenter hur man övar mindfulness.

Varför Mindfulness?, Tänk på de sociala emotionella fördelarna

Varför lära mindfulness i våra skolor? Samarbetet för akademiskt, socialt och emotionellt lärande (CASEL) har kopplat mindfulness till två grundläggande sociala emotionella färdigheter: självreglering och självmedvetenhet. Färdigheter inom dessa områden lär eleverna inte bara hur man känner igen sina tankar, känslor och handlingar utan också hur man reagerar på dem på positiva sätt.

enligt brain imaging research kan öva mindfulness förändra hjärnstrukturen på ett sätt som kan förbättra en elevs reaktion på stress., Det tjocknar hjärnbarken, som är ansvarig för uppfattning och resonemang, och ökar blodflödet i hjärnan. Och inte bara minskar mindfulness träning stressnivåer, det kan också hjälpa till att lindra ångest eller depression.

om mobbning är ett allvarligt problem på din skola, kan mindfulness träning vara ett bra alternativ för ditt klassrum. Forskning tyder på att mobbningsgraden är betydligt lägre i skolor som lär lektioner om mindfulness. När eleverna lär sig att känna igen och reagera på sina känslor på hälsosammare sätt, är de mindre benägna att lasha ut på sina kamrater.,

en sista anledning att prova mindfulness i ditt klassrum? Det kan vara särskilt användbart för barn med inlärningssvårigheter, särskilt attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD). En studie visade att barn med inlärningssvårigheter som fick mindfulness-träning fick bättre betyg och hade lägre fall av känslomässig störning jämfört med innan de startade programmet. Barn med speciella behov kan också lära sig sociala emotionella färdigheter genom mindfulness som kan hjälpa dem att ansluta sig till sina kamrater.,

Sammantaget har mindfulness något att erbjuda för varje barn i din klass. Det kan lindra student stress, minska mobbning priser, och hjälpa barn med inlärningssvårigheter eller särskilda behov utveckla starkare SEL färdigheter. Om du ännu inte har provat mindfulness aktiviteter med din klass, Nu kan vara dags att se hur mycket de kan gynna dina elever.

51 aktiviteter och tekniker för att undervisa Mindfulness till barn

det bästa sättet att visa eleverna hur man är uppmärksam är att träna den i klassen., Använd dessa 51 engagerande mindfulness aktiviteter för barn att hjälpa dina elever finslipa sin självmedvetenhet och självreglering färdigheter.

  1. Heartbeat Exercise: när dina elever övervakar sina hjärtslag och andas efter träning lär de sig att bli medvetna om hur deras kropp känns.
  2. Pinwheel andning: denna övning hjälper eleverna att träna djupa andetag med hjälp av ett pinwheel för att visa dem hur.
  3. muskelavslappning: hur ofta är vi verkligen medvetna om musklerna i vår kropp?, Med denna aktivitet kan barn börja träna mindfulness runt hur de spänner eller slappnar av sina muskler.
  4. Mindful Coloring: klicka på länken för att hitta utskrivbara ark som du kan använda för en uppmärksam färgaktivitet.
  5. fem sinnen övning: visste du att du kan använda alla fem av dina sinnen samtidigt vara uppmärksam? Denna aktivitet kan visa dig hur!
  6. nuet Moment Worksheet: detta gratis mindfulness kalkylblad lär unga studenter allt om vad det innebär att vara närvarande.,
  7. Yoga för barn: kolla in den här videon av en grupp mindfulness-övning som hjälper elementära studenter att träna yoga genom åldersanpassade och fantasifulla spel.
  8. Contentment termometer: att vara medveten om våra känslor är en nyckelkomponent i mindfulness. Denna ”belåtenhet termometer” kan hjälpa eleverna definiera och spåra sina känslor.
  9. gör uppmärksamma observationer: Lägg till lite socialt emotionellt lärande till dina vetenskapslektioner genom att lära eleverna att göra uppmärksamma observationer.,
  10. undervisning STOP Mindfulness: lär barnen kärnkomponenterna i mindfulness genom akronymen STOP: stopp, ta andan, observera och fortsätt.
  11. Andningstavlor: låt dina elever följa linjen med fingret när de tar lugna, uppmätta andetag.
  12. gåva av dig: denna festliga aktivitet är ett bra sätt att lära mindfulness runt semestern.
  13. Mindful Glitter Jar: detta bedårande hantverk kan ge eleverna ett fysiskt exempel på hur deras tankar slår sig ner efter att ha övat mindfulness.,
  14. Mindful Eating: vilken student Älskar inte en lektion som innebär snacks? Med denna kreativa mindfulness övning kan eleverna lära sig att vara mer medvetna om vad de äter.
  15. leende sinnen App: prova denna gratis mindfulness app för barn med dina elever att öva korta meditationer och andra övningar.
  16. medveten tacksamhet övning: när eleverna lär sig att vara uppmärksam på vad de är tacksamma för, kan de hitta större tillfredsställelse i sina liv.,
  17. tyst tid: lägga till lite lugn tid i klassrummet schema kan ge eleverna tid att de-stress och fokusera på nuet.
  18. Nature Walk: ge dig ut på en utomhusvandring som uppmuntrar dina elever att engagera alla sina fem sinnen i observation.
  19. vilket humör genererar du i andra?: Med hjälp av denna lektionsplan som guide, diskutera med dina elever hur vardagliga handlingar påverkar sina klasskamrater och vad de kan göra för att sätta sig i en annan persons skor.,
  20. Rainbow Bubble Breathing Story: för yngre studenter kan denna ”berättelse” om en regnbågsbubbla vara en bra visuell för att öva kontrollerad andning.
  21. Mindfulness Scavenger Hunt: när eleverna kryssar av varje ruta i denna modifierade scavenger hunt kommer de att komma närmare och närmare att öva mindfulness.
  22. guidad Meditation: visar hur man mediterar till dina små elever kan vara tufft. Med denna guidade meditation avsedd för barn, kan du hjälpa dem att lära sig hur.,
  23. Mindfulness Safari: med denna mindfulness safari kan du lära dig att uppmärksamma världen runt dig från din skolgårds komfort.
  24. positiva affirmationer: kolla in den här listan över 125 positiva mantran som dina elever kan använda medan de mediterar eller reflekterar över sina styrkor.
  25. Mindful Listening: lyssna är en viktig del av mindfulness. Använd den här resursen för att visa dina elever hur man blir uppmärksam lyssnare i skolan och på annat håll.
  26. Bygg en Face Story Stones: den här aktiviteten kan hjälpa eleverna att lära sig att observera och känna igen olika känslor.,
  27. Ögonbindel smaktest: smak är en kraftfull känsla, och denna aktivitet kan vara särskilt användbart för att lära eleverna att analysera olika känslor.
  28. Uppmärksam eller Unmindful? Kalkylblad: för att se till att dina elever förstår vad mindfulness är och inte är, Fyll i det här kalkylbladet som en klass.
  29. att vara uppmärksam på ilska: ilska kan vara svårt för barnen att bearbeta och ännu hårdare för dem att reagera på ett hälsosamt sätt. Använd denna snabba meditation skript för att hjälpa eleverna lugna ner när de känner sig överväldigad.,
  30. Mindful Journaling Prompts: prova några av dessa journalanmälningar om självförtroende och självkänsla med äldre studenter för att hjälpa dem att reflektera över interna och externa erfarenheter.
  31. Läs en bok om Mindfulness: sätt ihop en historietid läs högt med den här listan över 11 bästa mindfulness-böcker för unga elever från Read Brightly.
  32. Vem är jag? Spel: detta klassiska spel uppmuntrar eleverna att uppmärksamma och göra observationer, vilket kan vara till hjälp för att utveckla mindfulness.
  33. Emotion Octopus Craft: att lära sig om våra känslor har aldrig sett så bedårande!, Låt varje barn sätta ihop en känsla bläckfisk, sedan ha en klass diskussion om känslor.
  34. idag känner jag…: Häng upp detta Muppet-tema diagram i din klass och lär eleverna hur man känner igen de känslor de känner varje dag.
  35. fyrkantiga andetag: kvadratisk andning är ett enkelt men effektivt sätt att hjälpa eleverna att lugna sig när de känner sig överväldigade.
  36. att hitta silverfoder: Mindfulness innebär lika mycket analys som det gör observation. Denna aktivitet lär eleverna att omforma negativa erfarenheter och räkna ut vad de kan lära av dem.,
  37. Body Scan: prova denna snabba kroppsscanningsmeditation som en klass för att fokusera på känslor och fysiska känslor
  38. bedömning vs. bedömning av andra: vet du skillnaden mellan att observera och döma en annan person? Lär dina elever hur man bedömer andra medvetet med denna social-emotionella inlärningsaktivitet.
  39. pausa och tänka på nätet: Mindfulness kan vara en viktig del av undervisningen bra digitalt medborgarskap! Denna aktivitet från sunt förnuft Media visar eleverna hur man pausa innan de reagerar på något online.,
  40. Freeze Dance Mindfulness: ha en freeze dance party med din klass som ett roligt sätt att engagera och lära dina elever om mindfulness.
  41. Vad gör du? Aktivitet: den här aktiviteten lär eleverna både hur man lyssnar medvetet och uppmärksammar sina handlingar bättre.
  42. stoppa och tänka kalkylblad: varje åtgärd vi gör kan orsaka en positiv eller negativ reaktion i andra. Skicka detta kalkylblad till dina elever och diskutera varför det är viktigt att överväga andras reaktioner.,
  43. Raisin övning: dela ut ett russin till var och en av dina elever och träna sedan observera det med var och en av de fem sinnena. Berkeleys Greater Good Science Center rekommenderar att du gör denna övning flera gånger för att få full effekt, men även en gång kan vara en bra upplevelse för dina elever.
  44. rött ljus, grönt ljus: det här spelet är en klassisk Pe stapelvara, men visste du att du kan använda den för att undervisa observation—en kärndel av mindfulness?,
  45. kärleksfull vänlighet Meditation: kärleksfull vänlighet meditationer uppmuntrar oss att ha medkänsla för andra—en perfekt blandning av mindfulness och social-emotionella lärande för studenter.
  46. Root to Rise Activity: denna aktivitet kombinerar yoga och meditation för att hjälpa eleverna att träna självförtroende och fred.
  47. dra andan: denna konstövning kan hjälpa eleverna att få självmedvetenhet om andan och använda den kunskapen för att gå mot avkoppling.
  48. smälta eller frysa?: Mindfulness är ett bra sätt att hjälpa eleverna hantera sina impulser., Denna aktivitet hjälper eleverna att sortera möjliga åtgärder i impulsiv (”smälta”) och ansvarig (”frysa”).
  49. Rainbow Walk: gå på en promenad med dina elever och uppmuntra dem att hitta något rött, orange, gult, grönt, blått, indigo och violett som ett snabbt sätt att träna mindfulness.
  50. inställning till olika stämningar: om vi är överväldigade eller distraherade kan det vara svårt att komma ihåg att vara uppmärksam på våra känslor. Denna övning kräver bara några minuter när du lär eleverna att observera vad de känner i ögonblicket.,
  51. Emotions flaskor: medan vi definitivt inte vill att eleverna ska ”flaska upp” sina känslor, använder den här aktiviteten Pixar-filmen inuti för att känna igen sina känslor.

källor:

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *