5 sätt pilates kan ändra din kropp

Pilates är den typ av träning du kan gruppera i kategorin ”avkopplande träning”, tillsammans med yoga och simning. Men det kanske inte ger det så mycket kredit som det förtjänar.

kan pilates hjälpa dig att gå ner i vikt? Varför ja, indirekt kan det om det är ditt specifika mål. Kan det hjälpa dig att känna dig mer vaken? Japp. Kan det hjälpa dig att bygga fysisk styrka? Igen, ja.,

”Pilates är fullständig samordning av kropp, sinne och ande och är ett extremt kraftfullt verktyg att använda och har för optimal hälsa,” pilates expert Gaby Noble berättar Cosmopolitan Storbritannien.

oavsett din avsikt att starta pilates – oavsett om det är av fysiska skäl eller för psykisk hälsa – säger Gaby samma saker som händer alla som utövar det regelbundet., ”När kunderna blir medvetna om sin kropp och hur de rör sig och börjar stärka och sträcka muskler som de aldrig visste att de hade, ökar känslan av ökat välbefinnande andan och en bättre positiv attityd framträder”, säger hon.

samt att få dig att må bättre inuti dig själv, här är alla sätt pilates kan påverka din kropp:

Rebalance

Pilates ombalanserar din kropp och hjälper till att påskynda din träning och återhämtningsperioder.,

”det är ofta trott att det enda sättet att skulpta våra kroppar är att bränna så många kalorier som möjligt genom att slå på gymmet 7 dagar i veckan, hoppa in i så många HIIT-klasser som möjligt eller slå på gatorna varje dag”, säger pilates expert Gaby. ”Ja, detta kommer att bränna kalorier, men om din kropp inte skjuter på alla rätt cylindrar och du har muskel obalanser och ledvärk, kommer din kropp att vara mindre effektiv.”

Gaby förklarar att kroppen kan bli inflammerad om din träning av val är ständigt hård, eftersom den försöker skydda svagheter., Men att införa pilates kan säkerställa balans i kroppen, ”se till att alla leder fungerar korrekt och musklerna är lika”. Detta bör i sin tur förhindra skada och smärta.

2. Nervsystemet / binjurarna

Pilates lugnar nervsystemet, minskar dina kortisolnivåer och gör det lättare att gå ner i vikt.,

”Pilates är låg effekt och innehåller andningsövningar, vilket betyder att det har förmågan att lugna nervsystemet, säger experten. Detta är viktigt inte bara för att undvika utbrändhet, men också för att förhindra kortisol nivåer stiger, som är kända för att förhindra viktminskning eftersom kortisol stimulerar glukosproduktionen, som sedan kan förvandlas till fett.

”Pilates kommer att sänka dina kortisolnivåer, vilket gör att du känner dig lugnare och mer i samklang med din kropp och omgivning”, säger Gaby.,

Lean och skulpterade muskler

Pilates sträcker sig och stärker för att skapa det långa, mager och skulpterade utseendet.

om du spenderar merparten av din tid som sitter bakom ett skrivbord, kan pilates vara motgiftet mot de åtdragna musklerna som du kanske inte ens vet att du har som ett resultat. ”Andning håller oss vid liv och andning i våra muskler är lika viktigt och det håller dem friska och levande”, säger pilatesexperten. ”När musklerna blir förkortade och täta från att träna, sitter vid ett skrivbord, kör etc, bygger mjölksyra upp och mindre syre kan komma in i blodflödet.,

”öva pilates, du tas genom en serie exakta, kontrollerade rörelser som skapades för att arbeta kroppen genom alla muskelgrupper medan du arbetar med hållning och funktionalitet.”Detta” sträcker sig och stärker” dina muskler samtidigt, toning dem och gör det möjligt för dem att återhämta sig bättre under träning.