den person som du delar huset med? Kärleken i ditt liv-minns du? Med den oändliga stressen av dagliga ansvar och få barnen från en plats till en annan, kan det vara svårt att hålla samma kärleksfulla känslor som du kände när du sa ”jag gör.”
men medan du inte exakt kan ta en improviserad semester eller spendera timmar i sängen som du gjorde som nygifta, finns det lite roligt(och spännande!) sätt att återuppväcka ditt förhållande., Utmana dig själv att bli kär i din make denna månad med dessa 30 tips.
var ett mysterium.
visst, att veta allt om varandra är bekvämt, men det är inget recept på romantik, säger psykologen Harriet Lerner, författare till ” äktenskapsregler: en handbok för gifta och kopplade upp.”
komma närmare genom att hitta några avstånd i ditt äktenskap.
gör en regel som för de första tio minuterna av varje utekväll, kommer du inte att diskutera ”verksamheten” i din relation: ingen kid talk, inget arbete recap., Du kanske bara kommer ihåg hur det är att ha en rolig konversation igen!
ta upp TV: n.
det är inget fel med att vegga ut med din man efter en lång dag, men om måndag till torsdag kvällar alltid består av lite mer än zonindelning till DVR eller göra separata aktiviteter sida vid sida, justera din Lat, chill tid att göra det mer kärleksfull. Vad sägs om en film i sängen med en skål popcorn? Eller hans och hennes backrubs medan du tittar på ditt favoritprogram? Eller om du kan klämma in det i ditt schema, efter att barnen är i sängen, lägg bort badleksakerna och njut av ett bad tillsammans.,
sluta ringa din make ”hej.”
som i, ” Hej, kan du hämta barnen efter jobbet?”eller” Hej, kom du ihåg att ringa revisorn?”Ett av de enklaste sätten att återuppväcka din romantik är att agera som du gjorde långt tillbaka när du dejtade, säger Michele Weiner-Davis, författare till” skilsmässa Busting.”Prova ett husdjur namn som du använde i de första åren av din relation, eller helt enkelt mer tillgiven” Hon ’ s ” och ”Babe’ s ” som du kanske inte har yttrat i år.
gör en topp 10-lista.,
tillbringa en stund med att skriva ner dina största hits från dina år tillsammans — från biggies, som din bröllopsdag, till de mindre minnena, som låten du spelade om och om igen på en campingresa ett år. Överraska din partner med listan — lämna den på sängen, maila den, Sätt dig ner efter middagen och läs den tillsammans. Övningen ger dig en viktig påminnelse om varför du valde varandra i första hand.
bli kär… med dig själv.,
det kan låta counter intuitivt, men ett av de bästa sätten att öka passionen inom din relation kan vara att hitta nya sätt att utveckla dig själv utanför den. ”Du kan inte känna kärlek till någon annan om du känner dig skit om ditt eget liv”, säger Weiner-Davis. Gör en lista över personliga mål. Ordna ett middagsdatum med en vän. Ta en yogaklass. Faktiskt laga en av måltiderna i din” someday ” receptfil (eller din Pinterest board). Att ta hand om dig själv kommer att fylla på dig, vilket gör dig mer mottaglig för kärlek i ditt liv.
skaka den.,
dussintals studier har funnit att ett av de bästa sätten att bust en ruta är genom att injicera någon nyhet i din vanliga rutin. Hitta en ledig helg denna månad, släpp de typiska lördagssysslor och ärenden dans, och planera något som du kommer att älska att göra tillsammans. Kanske är det lika inblandat som en helg B& b-resa, eller kanske är det så enkelt som att spendera en eftermiddag med att spela turist i din hemstad — säg genom att kolla in den nya stadsdelens sushiplats eller besöka en närliggande historisk plats.
skaka upp ditt sexschema.,
”vi vet alla att vänta till slutet av natten för att ha sex innebär ofta att du somnar innan du kommer till det”, säger Ian Kerner, en relation och sexexpert och författare. Prova alternativa tider att ha sex – din lunch timme, på en lördag eftermiddag när huset är tomt eller genom att glida in i din makas morgondusch. Om kvällarna är verkligen den enda tillgängliga tiden, gör det till en prioritet-gå in i sängen tidigare, avstå flanell PJs och göra en händelse ur den.
Praktisera acceptans.
Nej, din partner tar inte hem blommor som din bästa väns kille., Men det finns en bazillion sätt att din make är kärleksfull på sitt eget sätt: gnugga ryggen efter en lång dag, gör lördag morgon pannkakor, gör upp löjliga låtar för dina barn. Lerner säger, ” du är mer benägna att bli kär i din man om du inte försöker göra en katt till en hund.”
ge din partner en squeeze.
Pop quiz: har du rört din make idag? Om den enda fysiska kontakten som du har med den person som du är gift med på en typisk dag är en snabb peck på kinden före arbete eller säng — är det dags att få din handling tillsammans., Det behöver inte innebära upping ditt spel till vilda sovrum akrobatik, men försök helt enkelt kramas i trettio sekunder, säger Kerner. Kramning har visat sig öka nivåerna av oxytocin, ett hormon som ökar känslor av bindning, särskilt hos kvinnor.
ta utmaningen en dag.
vanan med kritik är farlig för alla relationer, säger Lerner, och ingen kan gärna överleva i ett äktenskap om de känner sig mer bedömda än beundrade. Begränsa dig till en kritik om dagen, räkna ut vilken som är viktigast är en bra övning., ”Övning säger att kritik i tre meningar eller mindre”, säger Lerner. ”Gör det med tiden och du kommer att se varandra i ett mer positivt ljus och sannolikt återupptäcka varför du blev kär i första hand.”
Umgås med din partners vänner.
Ja, verkligen., Att se din betydande andra genom hans eller hennes kompisar ögon kan avslöja älskvärda aspekter av deras personlighet som du kanske inte har sett på ett tag — eller kanske någonsin-hur han eller hon kan berätta ett skämt som tar ner hela rummet, hur snäll han eller hon är när han har en konversation med någon de bara träffade, eller hur de (överraskning!) skryter om dig.
sluta ge oönskad rådgivning.,
Okej, så kanske du vet rätt, effektivare sätt att göra allt, men det som är viktigt i ett äktenskap är inte vem som har rätt, men att varje person är dedikerad till att bidra till varandras lycka, säger Lerner. ”Ge honom utrymme att lära sig genom trial and error, även om du måste lämna rummet när han kämpar för att skära en tomat för sallad eller sätta en snödräkt på din flailing barn.”Det är inte ditt jobb att rätta din make.
Fake it ’tills du gör det.,
Ja, Efter din långa dag av hurtling arbetshinder och wrangling barn, agerar söt och kärleksfull kanske låter lika tilltalande som en jurytjänst kallelser, men när du låter dig av kroken varje natt, lider din relation. Vänta inte tills andan verkligen flyttar dig för att värma din partners hjärta, säger Lerner. ”Precis som vi kan agera modigt när vi är rädda, kan vi agera kärleksfullt och fokusera på det positiva när vi känner…Tja, inte riktigt så, säger hon. Idag, agera som om du är galen i kärlek: kram, kyss, ring bara för att säga hej, skicka en kärleksfull text., Du kan bli förvånad över hur din partners svar vänder ditt humör.
schema veckodag nätter.
Forskare vid University of Virginia, har visat att par som tillbringar en ostörd tid tillsammans minst en gång i veckan har bättre kommunikation, större sexuell tillfredsställelse, och starkare känslor av engagemang än par som inte har det. Få ut dina kalendrar och schema vecka paret tid för nästa månad på samma sätt som du skulle schemalägga andra uppdrag.
sluta prata om barnen.
Ja, de är ljuset i dina liv., Naturligtvis kan du knappast komma ihåg hur livet var innan de kom med. Men det bästa du kan göra för dem är att utveckla ett starkt äktenskap, och det bästa sättet att göra det är att spendera regelbunden tid helt enkelt fokusera på varandra. Ange några grundregler för att göra det enkelt: kanske är det att du inte diskuterar barnen på datum nätter eller efter att de har gått till sängs under veckan. Hela din familj kommer att bli bättre om du tar lite” bara vi två ” tid att prata om vuxna saker.
gör något aktivt.,
att arbeta mot ett gemensamt mål bygger känslor av samhörighet och gör något fysiskt — oavsett om det är träning för en halvmaraton tillsammans eller lovar att varje förlora tio pund-ger dig var och en möjlighet att uppmuntra och uppmana varandra för stöd. Plus, du kommer att prova något nytt tillsammans – ett bombsäkert förhållande rejuvenator, säger Weiner-Davis. Tillbringa en söndag eftermiddag vandring en närliggande park, prova en promenad efter middagen tre gånger i veckan, eller undersöka aktiva semester du kan prova.
var realistisk om relationshöjder och dalar.,
sluta oroa dig för att ”känslan är borta” och kom ihåg att även de bästa äktenskapen fastnar ibland, och om du fokuserar på vad som är fel istället för att få ditt bästa själv till ditt äktenskap, är det ett bra recept för misslyckande. Förlora ”ve är jag” och göra en lista över de saker du kan göra för att göra dig lyckligare just nu — och göra några av dem! ”Det bästa sättet att älska din partner är att arbeta på dig själv”, säger Lerner.
checka In.,
Ja, du kan prata med din make 100 gånger om dagen, men om du är som de flesta par blir dessa chattar ofta mer logistiska än att älska: ”vem hämtar mjölk på vägen hem?”, ”Vad är helgplanerna med dina svärföräldrar?”. Att ta tid att göra en daglig incheckning när du verkligen pratar kommer att påminna dig om att du är partner i kärlek, inte bara i branschen att driva ett hushåll., Så här gör du: Ställ in ett larm på din telefon för att gå av vid en viss tid på kvällen, och när det gör, sluta vad du än gör — vika tvätten, svara på e-post, titta på TV och ta tio minuter att chatta. Det bästa sättet att börja? En enkel ” hur mår du?”
spionera på din partner.
spendera fem minuter helt enkelt observera din make när de inte vet att du tittar och mentalt kolla upp tio saker du älskar om honom eller henne. Detta kommer att påminna dig om alla små saker som fick dig att bli kär.
frånvaro gör att hjärtat växer fonder.
bokstavligen!, Det finns en anledning till att den gamla känslan är en sådan klassiker. Spendera tid isär ger dig en chans att reflektera över din relation, får du ur din rutin och, mest självklart (och kanske mest påtagligt!), ger Dig möjlighet att sakna varandra! Få på telefonen och schemalägga att flickornas helg som du och dina vänner fortsätter att prata om, besöka din mamma eller ge dig själv gåvan av en tid ensam. En liten bit av tid åtskilda kommer att göra stor skillnad i hur du återansluta efteråt.
be din make att lära dig något.,
vi behöver alla känna behov, och ett enkelt sätt att visa hur mycket du värdesätter din partner — och öka kärleksfulla känslor mellan er två — är genom att begära hans eller hennes expertis. Vad vet han som du vill förstå? Hur man gör en baseballmatch? Hur tar man ett anständigt foto utan att förlita sig på autoinställningen? Hur man gör sin familjs berömda gumbo recept? Be honom visa dig vad han vet.
försök inte läsa tankar.
ibland härrör våra största problem med våra partners från de historier vi uppfinner i våra huvuden, säger Lerner., Istället för att stampa runt arg eftersom du antar att din make aldrig vill gå ut eller att han eller hon inte uppskattar de saker du gör runt huset-fråga hur han eller hon faktiskt känner. Ett enkelt botemedel för din förbittring är att sluta anta det värsta, och det enda sättet att må bättre är att faktiskt prata ut det.
uppfinna en årsdag.
Visst, du firar den stora varje år, men varför inte utforma andra skäl för att markera bortgången av dina liv tillsammans?, Reenact din första dag genom att göra samma typ av mat du åt på restaurangen eller hyra filmen som du såg tillsammans i teatern. Gör den första i månaden ”picnic on the family room floor” natt. Har ”halv” årsdagar genom att fira datum sex månader före din faktiska årsdagen. Genom att ge vanliga dagar särskild betydelse, kommer du att ge varandra anledning att stoppa tiden och reflektera över det liv du bygger tillsammans.
kommunicera på ett nytt sätt.
är snabba texter och post-work check-ins dina vanligaste kommunikationssätt?, Skaka upp hur du ansluter genom att göra saker annorlunda: skicka den typ av lång, pratsam e-post du skickar till en flickvän. Avbryt kvällsläsning för att prata. Med andra ord, prata för att prata. Det hjälper dig att komma ihåg att tillsammans med allt annat är din make också din bästa vän som du verkligen gillar att prata med.
skapa en sexig önskelista.
Sovrumsrutin lite för, ja, rutin? Gör en risqué lista över alla de saker du vill för din partner att göra för dig och lämna den på en plats där de aldrig skulle förvänta sig det (och ingen annan kommer att hitta det!)., Ditt sexliv kommer att få ett uppsving eftersom du får exakt vad du vill, men det extra elementet i hur och när det händer kommer att göra det ännu varmare.
gå igenom gamla bilder.
helt enkelt bläddra skott från din historia tillsammans hjälper dig att komma ihåg varför du blev kär i din partner i första hand., Men om du vill ta det ett steg längre, undersöka din ”relation arkiv” tillsammans och minnas om minnen, stora och små, som du har skapat genom åren, oavsett om det är dussintals bilder som du tog under dina första veckorna som föräldrar eller slumpmässiga candids som du har glömt. Att gå ner memory lane kan hjälpa dig…
ha en stor utekväll.
du behöver inte en annan datum natt som innebär att diskutera barnen från den minut du går ut genom dörren tills den minut du betalar sitter., Du behöver inte en annan datum natt som innebär periodiska incheckningar med ditt arbete e-post. Vad du behöver är att göra planer på att ha kiddos vårdas, och sedan träffa din betydande andra på en stor bar (det finns något om att komma dit ensam som är så mycket sexigare än på väg ut tillsammans) och släppa loss som du gjorde när du var dejting.
spegla vad som saknas.
så din make är inte romantisk. Din partner säger inte tack och är inte tillgiven. Men är du?, Undersök dina största gripes om din make och vrid strålkastaren på dig själv: när är sista gången du verkligen kysste? Hur lång tid har det gått sedan du ringde honom eller henne på jobbet bara för att säga hej? ”När du vill ha mer anslutning, föreslå en aktivitet. Istället för att kommunicera om kommunikation, prata om hur du inte pratar, försök bara prata, säger Lerner. Var proaktiv och du kanske upptäcker att den enklaste vägen till att få vad du vill är att helt enkelt göra det hända.
diskutera nyheterna.
byst äktenskap monotoni genom att tända en brand under dina typiska samtal., Fråga din make vad de tycker om en aktuell händelse, maila en länk till en artikel som du har läst och diskutera det över middag, prova en öppen ” Tänk om?”Upptäcka något nytt om vad han eller hon tycker och känner kommer att hjälpa dig att inse att du inte, i själva verket redan vet allt som finns att veta om honom — och hjälpa dig att se fram emot allt som finns ännu inte kommit.
en version av denna berättelse uppträdde ursprungligen på iVillage.