efter en hysterektomi finner många kvinnor sig mer och mer stillasittande när de läker. Det är lätt att lägga på vikt när de flesta av de första två veckorna av återhämtning du spenderar i sängen, och du befinner dig tanklöst snacking eller övermålning. Förhindra viktökning efter en hysterektomi genom att följa dessa tre tips och njuta av positiva av din Operation.,
3 användbara sätt att förhindra viktökning efter en hysterektomi
förhindra viktökning efter en hysterektomi hjälper till med en massa problem, inklusive depression och försvagning av bäckenbottenmuskulaturen. Rådgör med din läkare innan din hysterektomi för att diskutera en diet du kan följa för att förhindra viktökning och vilka övningar du kan göra under återhämtning för att hålla dig något aktiv.
upprätthålla en hälsosam kost under återhämtning
planera en hälsosam kost för efter din procedur för att hjälpa till med återhämtningen och förhindra viktökning efter en hysterektomi., Genom att välja en hälsosam kost av frukt, grönsaker, protein och fullkorn är det även möjligt att gå ner i vikt efter din hysterektomi. Din läkare kan rekommendera en diet för dig eller hänvisa dig till en nutritionist så att de kan skapa en plan baserad på dina återhämtningsbehov.
långsam och stadig träning
medan du är begränsad för att göra din vanliga träningsplan under återhämtning, fråga din läkare om några övningar som de föreslår för dig under din återhämtning, eftersom din vanliga träningsplan kan vara för ansträngande medan du återhämtar dig., De kan föreslå följande:
- Walking
- cykling
- Simning
- Stretching och Yoga
gör ett mål att få trettio minuters träning minst tre gånger i veckan för att hålla upp din styrka och välbefinnande efter din Operation. Du kan också göra Kegel övningar för att stärka bäckenbotten för att förhindra vaginal prolaps.
för att göra en enkel Kegel-övning, pressa samma muskler du använder för att stoppa urinering. Försök att göra några repetitioner om dagen, och du kan även göra dem medan du tittar på TV.,
gör hydrering en prioritet
Håll hydratiserad är ett bra sätt att hjälpa till med din återhämtning och din ämnesomsättning. Genom att dricka två glas vatten före en måltid, du kommer att fylla upp magen, vilket får dig att äta mindre, och öka din ämnesomsättning med 30 procent.
kontakta din gynekologiska onkolog för bästa förebyggande av viktökning
våra gynekologiska Onkologitjänster Vid Nevada kirurgi och cancervård hjälper dig med livet efter din hysterektomi. Vi ger dig den vård du behöver för en fullständig återhämtning efter din procedur eller plan för din hysterektomi., Planera ett samråd med oss idag!