det tar inte en forskare att veta att coronaviruskrisen är utbredd med stressorer och utmaningar som skulle skaka upp även de hälsosammaste relationerna. Kanske fungerar pandemin som en tryckkokare för relationsproblem du redan hade eller kanske fungerar det som spelplan för nya, oväntade upptäckter. Pandemin kanske har varit bra för din relation och det är typ att kasta dig för en slinga., Vad det än är, kanske du undrar om din erfarenhet är normal. Och medan ”normal” är ganska dang subjektivt, finns det en bra chans att du inte är den enda som navigerar nya känslor om ett förhållande, positivt eller negativt.
för att hjälpa till att normalisera de olika sätten pandemin kan påverka dina romantiska relationer just nu, bad jag både terapeuter och vardagliga människor att dela vad som kommer upp i sina sessioner och deras personliga relationer också. Om du kan relatera, är du definitivt inte ensam., (Vissa svar har redigerats och kondenserats för tydlighet.)
du kämpar mer intensivt med relationsproblem.
du förväntade dig förmodligen inte att dina problem skulle försvinna magiskt på grund av pandemin, men det betyder inte att det inte är svårt att fortsätta kämpa med dem nu. ”När vi går igenom en stor kris, det tenderar att lyfta fram de saker som par har redan kämpat med,” sex och relationer terapeut Emily Jamea, Ph D., L. M. F. T., L. P. C., säger JAG., ”Så par som redan hade några problem kan se att dessa saker kommer till ett huvud, oavsett om det var en stor fråga som att försöka återhämta sig från otrohet mindre problem som att argumentera om ekonomi eller barnomsorg.”
du är angelägen om att snabbt spåra din relation.
När sociala distanseringsåtgärder blev strängare ställdes många par som inte bodde tillsammans inför beslutet: Håll isär under en odefinierad tid eller spänna ihop sig. För dem som valde att shack up, det är naturligt att känna en hel del osäkerhet, oavsett hur det går.,
”min partner flyttade in med mig i slutet av mars och det har gått bra,” Leigh M., 27, berättar själv. ”Men utan pandemin, tror jag att vi inte skulle ha flyttat in tillsammans i minst ett år. Det är konstigt att tänka på och jag är orolig för att inte kunna ta detta steg avsiktligt istället för av nödvändighet kommer att komma ikapp med mig.”
tala om att flytta in tillsammans, om du tog steget på grund av pandemin och brottas med beslutet, var inte för hård mot dig själv., Relationen terapeut Kiaundra Jackson, L. M. F. T., säger SJÄLV att hon ser några par som kämpar med pandemin flytta in. ”De kom till mig och de var generad för att saker var steniga och de behövde hjälp redan, men det är okej,” säger hon. ”Detta är en aldrig tidigare skådad tid och det kräver olika åtgärder.”
du kämpar mer än någonsin.,
det finns ingen underskattning hur svåra saker är just nu, så många par som sällan kämpade tidigare—eller åtminstone som ansåg sig bra på att slåss konstruktivt—hanterar en förväntad ökning av gräl. ”Vi sov i separata rum för första gången i 10 års äktenskap”, säger J. R., 39, SELF. ”Vi båda kämpade, båda grät, och jag var redan panik om skilsmässa mitt i en pandemi.,”
Jamea noterar att” skilsmässa ” blir kastade runt mycket i sessioner med sina kunder också, men hon varnar mot att fatta några större beslut mitt i krisen, särskilt om det här är första gången det kommer upp. ”Vi tenderar inte att tänka mycket tydligt när våra nervsystem är i överväxel och vår ångest är genom taket”, säger hon.
du hanterar att vara ifrån varandra bara bra (och du är kanske lite orolig för det).,
om du inte redan bodde tillsammans och bestämde dig för att inte sambo genom pandemin, kan kamp om ett nyligen ”långdistansförhållande” verka ganska enkelt. Du förväntar dig att sakna varandra, att fumla genom virtuella datum och att arbeta på att intensifiera ditt kommunikationsspel. Men det är inte de enda känslorna som kommer upp just nu.
”det händer två månader och jag har verkligen ingen aning om var mitt förhållande står,” Rachel S., 31, berättar själv och tillägger att hennes vänner i samma situation verkligen är vokala om att sakna sina partners medan hon är mer ” eh.,””Jag gillar att tro att detta är ett tecken på ett hälsosamt förhållande och säkra fäststilar och vad har du, men jag känner också att jag kanske borde sakna honom mer”, säger hon. ”Vi får väl se.”
du känner dig mer uppskattande av din partner än någonsin.
den här listan är inte allt undergång och dysterhet, jag lovar. En trevlig bieffekt av pandemin kan bara vara att din uppskattning för varandra—och det arbete du lägger in i ditt hem, familj, förhållande eller karriär—har gått igenom taket.,
”par tar ett steg tillbaka och tittar på detta och säger:” Wow, jag insåg aldrig hur mycket min partner gjorde hemma ”eller” jag kan inte tro att min partner hanterar detta med så mycket nåd och flexibilitet” eller ”min partner är så stark för att visa upp som en viktig arbetare”, säger Jamea. Och om du inte har börjat märka dessa saker och tar dig tid att uttrycka uppskattning, nu är en utmärkt tid att börja.
du längtar efter ensam tid.,
Jag vet inte vem som behöver höra detta men: oavsett hur mycket du älskar någon och njuta av att spendera tid med dem, naturligtvis behöver du ensam tid. Liksom många erfarenheter på den här listan är det inte så mycket känslan som är anmärkningsvärd eftersom det är den oförklarliga skulden som kommer med känslan.
så om du ifrågasätter om det står något om dig eller ditt förhållande att du inte är glad att plötsligt spendera 24/7 tillsammans—särskilt med stressorer och tryck av en global pandemi—oroa dig inte., Utrymme från en partner är frisk, säger Jamea, och det är vettigt att du skulle känna dig rastlös eller irriterad utan det.
du tänker på ditt ex.
Nej, det här är inte ett pandemiskt fenomen begränsat till singlarna där ute. ”Jag hade en mörk natt där min man hade fått på mina nerver hela veckan och allt jag kunde tänka var hur mitt ex skulle agera annorlunda,” Lauren T., 29, berättar själv. ”Vilket inte var sant alls. När jag var klar med att vara känslosam visste jag att jag romantiserade honom., Det förhållandet sög, men i det ögonblick det var som, ”mitt ex tuggade aldrig med munnen öppen ”eller” mitt ex skulle inte tvinga mig att lägga barnen i sängen varje natt.'”
Du kanske inte ens jämför ditt ex med din nuvarande partner. ”Min pojkvän är en läkare så jag spenderar mycket tid på egen hand och av någon anledning har jag förföljt mitt ex på Instagram av tristess”, säger Hannah L., 35, själv. ”Jag saknar honom inte. Karantän gör oss galna saker, antar jag.”
du känner dig tacksam—och skyldig—för att ens ha ett förhållande.,
i en tid då det finns mycket lidande som händer är det naturligt att tänka på de privilegier vi har—oavsett om det fortfarande har ett jobb, god hälsa eller Japp, ett förhållande som hjälper dig igenom detta. ”Jag tror att många människor är medvetna om att det finns en stor andel människor som verkligen är ensamma under karantänen”, säger Jamea. ”Så de känner sig väldigt lyckliga och vill inte gnugga den i sina vänners ansikten.,”
eller du är irriterad på de antaganden som folk gör om hur” lucky ” du ska vara i ett förhållande.
naturligtvis finns det en flip sida till detta. ”Människor kan lätt uppfatta,” Åh, den personen är så lycklig”, säger Jamea. ”De tror,” de har en partner för att hålla dem sällskap, de behöver inte hantera ensamhet, de kan underhålla varandra, ” utan att verkligen inse att ett förhållande ger sin egen uppsättning problem och dilemman.,”
om du har att göra med någon av de negativa känslorna på den här listan, kan det självklart vara frustrerande att få människor att minska din erfarenhet och anta att du har det lätt jämfört med dem. ”Jag känner för mina ensamstående vänner, men de förstår inte,” säger Lauren. ”Jag vill inte gnälla om min kamp eftersom jag vet att de tror att gifta just nu automatiskt gör saker bättre. Men jag är avundsjuk på mina vänner som bor ensam för detta. Gräset är alltid grönare.”
du sörjer den tillfälliga karaktären av situationen.,
som en påminnelse, att känna sig tacksam för de positiva aspekterna av vår nya normala betyder inte att du är tacksam pandemin hände i första hand, så det är inget fel med att njuta av den extra tid du har att spendera med din partner.
”många par som lever sina liv som två skepp som passerar på natten och är så upptagna mellan sina jobb eller deras pendla eller deras barn har inte fått den här typen av kvalitetstid tillsammans länge”, säger Jamea., ”Jag har hört från många människor att en konstig del av dem inte vill att detta ska sluta och de känner sig redan ledsna att detta inte är permanent.”
du slackar på paret saker, tbh.
det kan vara lätt att slå dig själv om du inte ”utnyttjar” skydd på plats för att laga mat tillsammans mer, ha söta datumkvällar, komma ikapp på ditt sexliv, eller vad du en gång sa till er att du skulle göra tillsammans när du hade ”mer tid.,”Men det här är inte precis enkla tider att vara på toppen av ditt parspel, oavsett om du bor ihop eller är isolerade tillsammans men för upptagen med att hantera pandemins påfrestningar.
”Vi har svårare att vara avsiktliga med varandra eftersom det inte finns någon separation av när vi spenderar tid tillsammans eller när vi är i samma rum med varandra,” Sam S., 26, berättar själv. ”Jag känner att vi inte har en chans att sakna varandra. Vi brukade gå på vandringar på söndagar och så nu känns det svårare att hitta vår ersättningskarantänaktivitet.,”
du pausar framtida planering.
med så mycket osäkerhet lever de flesta av oss i en suspenderad present, vilket gör det omöjligt att räkna ut hur nästa vecka kommer att se ut, än mindre nästa år. ”Vi har pratat om engagemang och äktenskap och det samtalet känns som om det är kvar eftersom vi inte vet när vi kommer att kunna planera ett bröllop”, säger Sam.
du förbittras av skillnaderna i hur du och din partner hanterar pandemin.,
kanske din partner har börjat vilja lossna på sociala avstånd nu när vädret blir bättre eller kanske du önskar att de bara skulle sluta bläddra igenom nyheterna i sängen. Vad det än är, skulle du inte vara den enda som ifrågasätter en älskas dom på grund av deras pandemiska val.
”vissa människor känner att deras partner sätter dem i fara, andra tror att deras partner är för spänd och hindrar dem från att njuta av livet”, säger Jamea. ”Dessa spänningar sätter enorma vägtullar på relationer eftersom människor känner att de ser en ny sida av sin partner.,”
du har att göra med olika partnerskap att bli utkastad ur whack.
utöver de andra sakerna på denna lista står icke-monogamiska eller polyamorösa par också inför många unika pandemiutmaningar. Det är viktigt att erkänna att det är okej att kämpa med gränser, kommunikation, svartsjuka eller andra utmaningar som kan vara särskilt troliga I icke-monogamiska relationer.,
”Jag är i karantän med min primära partner i en studiolägenhet, så att upprätthålla min relation med min flickvän som bor någon annanstans har varit besvärligt,” Wendy X., 26, berättar själv. ”Normalt skulle vi gå ut tillsammans eller träffas hos henne, och jag vill inte få min partner att sitta igenom mina FaceTime-datum. Så för nu, vi oftast text och prata på G-Chat, och videosamtal när min partner är i duschen eller i butiken.”
du är ganska säker på att du kommer att bryta upp när det här är över, men du sticker ut det.,
om din relation redan var dömd innan pandemin eller pandemin visar dig saker om din partner och relation som du inte kan unsee, nu är en sucky tid att gå igenom en upplösning. Så vissa människor är bara…senarelägga det tills senare eftersom de hellre inte vill ta itu med det nu.
” vad jag ser är att människor försöker samexistera och samexistera det bästa de kan”, säger Jackson. ”De kanske vet att mer än sannolikt kommer de inte att vara med den här personen på lång sikt, men att bryta upp skulle orsaka ännu mer stress just nu, så de väntar ut det.,”
eller du är närmare än någonsin.
”en viss oväntad bieffekt har varit hur jag har okorkat Min personlighet”, säger Alyssa D., 31, SELF. ”Jag var säker på att det inte fanns något kvar att dölja, men det visar sig att min ensam tid är vanligtvis när jag får ut det mesta av min dumma Alyssa energi.”Nu när Alyssa inte har någon ensam tid, har hennes man en framsäte till en del av den ”weirdo energy” som han normalt inte ser från henne. ”Det är ganska trevligt att även efter 10 år tillsammans kan jag bli positivt överraskad av hur jag relaterar till honom”, säger hon.,
du lär dig att bli en bättre partner.
oavsett vilken personlig kamp pandemin innebär för dig och dina relationer—och där du kommer att stå på andra sidan av detta—påpekar både Jamea och Jackson att detta är en unik möjlighet att lära sig om oss själva, våra relationer och hur vi hanterar krisen. ”Jag tror att det finns lite silverfoder där om par kan titta på det på det sättet”, säger Jamea.
Var uppmärksam på vad som kommer upp för dig och din partner., Du behöver inte automatiskt agera på vad du märker, men det finns förmodligen en del användbar information begravd i dina känslor, reaktioner och erfarenheter till allt detta. ”Den här situationen har verkligen fört till framkanten vikten av en sund självkänsla, hur vår barndom och tidigare relationer har fört oss till denna punkt, och det ansvar som vi har för att arbeta i vår egen skit först istället för att förvänta sig att andra ska trolla vet hur man gör att vi känner oss bättre, säger J. R. ”att Veta varför vi gör det vi gör har varit grundläggande för att förstå hur vi kan arbeta med frågor för att förbättra dem.,”
förresten kan pandemins stressorer orsaka förväntade sprickor eller utmaningar i ett förhållande, men de är inte en ursäkt för missbruk. Om du känner dig osäker i ditt förhållande just nu—eller även om du bara undrar om din erfarenhet är ”normal” eller okej—finns det människor du kan prata med. Ring National Domestic Violence Hotline på 800-799-SAFE (7233) eller 800-787-3224, eller besök National Resource Center på Våld i hemmet. En expert kommer att svara på ditt samtal och hjälpa dig att räkna ut vilka steg du kan ta.,
relaterat:
- 17 helt normala saker att känna just nu, enligt terapeuter
- 19 känslor om Sex och intimitet som är helt normala just nu
- min man och jag sitter fast på motsatta ändar av världen på grund av Coronavirus