Sesamoljefördelar inkluderar hjälp vid reumatoid artrit, kamp av fria radikaler, bra för hår, rik på omättade fetter, förbättrar munhälsan, hjälper till med tarmrörelser, sänker blodtrycket, hjälper till att bekämpa stress och depression, hjälper till att förebygga diabetes, saktar åldrandet av huden, är en naturlig solskyddsmedel, hjälper till att förbättra ögonhälsan och förbättrar benstyrkan.
sesamolja, även känd som gingelly oil, är inte bara en krydda., Det är en gör-det-allt-olja som kan återfuka din hud, bekämpa tecken på åldrande, hålla dina lås friska och fungera som basolja för nästan alla växtbaserade oljor. Och det är bara början.
sesamolja erbjuder många andra imponerande hälsofördelar, inklusive att hantera ångest och stress, hålla ditt hjärta friskt, minska blodtrycket och mer. Den nutty, gul – y-oljan är fylld med vitaminer och mineraler, för att inte tala om smak, vilket gör dem till ett bra komplement till din dagliga kost., Här är 13 + enastående skäl till varför du bör lägga till mer sesamolja för att steka rätter.
13+ Fantastiska hälsofördelar med sesamolja
hjälper vid reumatoid artrit
koppar är viktigt för att bygga röda blodkroppar, vilket gör bindväv och hålla nerver och blodkärl friska. Koppar är också ett antiinflammatoriskt mineral. Därför sägs det ha positiva effekter på att lindra artritisk smärta. En kopp (144 g) sesamfrön innehåller ca 5,9 mg koppar (294% av det dagliga värdet)., Kalcium, magnesium och zink som finns i sesamfrön hjälper också till att stärka ben, leder och blodkärl.
Obs: jämfört med sesamfrön kan sesamolja innehålla färre mineraler på grund av extraktionsprocessen.
kampen mot fria radikaler
maten vi äter, alkoholen vi konsumerar och miljön vi lever i genererar fria radikaler. De skadar i sin tur DNA, celler och proteiner och kan leda till olika sjukdomar, inklusive Alzheimers och Parkinsons och cancer. Framväxande bitar av bevis tyder på att sesamolja är ett kraftverk av antioxidanter, särskilt sesamol.,
resultaten av en djurstudie som publicerades i Environmental Toxicology and Pharmacology journal drog slutsatsen att sesamol kan minska γ-strålningsinducerad DNA-skada hos möss lymfocyter.
så det är viktigt att du äter en diet som innehåller sesamfrön och sesamolja.
sesamolja är bra för ditt hår
Visst, det kräver lite att vänja sig, när du börjar införliva sesamolja i din hårvård rutin, kommer du att lära dig att det är en välsignelse., Den mycket näringsrika och smörjande sesamoljan är full av vitaminerna B och E, magnesium, kalcium och fosfor – allt som är viktigt för att närma hårbotten och håret. Massera oljan i rötter och hårbotten för att hålla dina lås glänsande och fulla. Det hydrerar också effektivt den torra hårbotten, förhindrar håravfall och lindrar klåda eller mjäll.
sesamolja kan mörka håret och förhindra för tidig graying också. Använd det regelbundet för att hålla håret mörkt och friskt.
rik på omättade fetter
nu måste du veta att alla fetter inte skapas lika., Vissa är bra, dåliga eller rent skadliga för din kropp. Sesamolja är hög i fleromättade och enkelomättade fetter och låg i mättade fetter. Enligt näringsdata Innehåller per kopp sesamfrön 27 g enkelomättade fetter, 31,4 g fleromättade fetter och ca 10 g mättade fetter.
både mono-och fleromättade fetter är ”hjärthälsa” och hjälper till att upprätthålla kolesterol under kontroll. Å andra sidan utlöser mättat fett inflammation och totalt kolesterol, vilket inte är bra för ditt hjärta.,
sesamolja dra förbättrar oral hälsa
våra förfäder hade inte Oral B eller Colgate att borsta tänderna, så de använde olja dra för att ta bort plack och upprätthålla oral hälsa. Swishing en matsked sesamolja i upp till 15 minuter är en gammal ayurvedisk övning för att minska tillväxten av Streptococcus mutans i munnen. Detta kan bero på sesamoljans antibakteriella egenskaper.
hjälper till med tarmrörelser
förstoppning är ett vanligt problem som påverkar oss alla från tid till annan., Om den bakomliggande orsaken är enkel, till exempel, faller du av vatten-och fiberinnehållet, det kan behandlas med sesamolja. Oljan extraherad från det svarta sesamfröet smörjer tarmarna och underlättar tarmrörelserna. Gillar du inte att dricka sesamolja? Pop en tesked sesamfrön dagligen tills du får lättnad.
om förstoppning kvarstår längre, kontakta en gastroenterolog – det kan bero på irritabelt tarmsyndrom (IBS).
sänker blodtrycket
det finns en anledning till varför sesamolja användes i matlagning sedan antiken., Sesamfrön hjälper till att förhindra högt blodtryck tack vare det höga magnesiuminnehållet som finns i dem. En studie publicerad i Yale Journal of Biology and Medicine fann att sesamolja kan sänka blodtrycket, minska lipidperoxidation och öka antioxidantnivåerna hos patienter med högt blodtryck. Forskarna fann också en signifikant minskning av kroppsvikt och kroppsmassindex (BMI) hos de ämnen som matades med ätlig sesamolja i 45 dagar.
fleromättade fetter och sesamin närvarande i sesamolja bidrar också till att upprätthålla blodtrycksnivåer.,
sesamolja kan ta hög värme
Extra jungfruolja och kokosnötolja gör att maten smakar bra, men de brinner vid hög värme och påverkar din hälsa. Lyckligtvis har sesamolja en hög rökpunkt på 410 och neutral smak (rökpunkt är temperaturen vid vilken fett bryts ner och släpper ut fria radikaler och obehagliga lukt). Det betyder att sesamolja är bra för sautés och rostar eftersom det inte luktar upp ditt kök och släpper ut giftiga kemikalier i luften.
hjälper till att bekämpa stress och depression
försöker hantera ångest och stress? Inkludera sesamolja som en del av din kost., Tyrosin, i sesamolja, har direkta kopplingar till serotoninnivåer i hjärnan. Serotonin är ett lyckligt hormon, en obalans som gör dig deprimerad och stressad.
sesam innehåller också magnesium och kalcium, de stressavlastande mineralerna. Det har också tiamin och tryptofan som är kända för sin roll i produktionen av serotonin.
När du har tillräckligt med serotonin i cirkulationen kommer du att känna dig mer avslappnad och stress kvarstår i schack.,
hjälper till att förebygga diabetes
På grund av närvaron av magnesium – 505 mg (126% av DV) per kopp, sesamfrön och sesamolja kommer till nytta för att bekämpa diabetes. Magnesium tillsammans med andra mineraler och vitaminer sänker blodsockernivån och motverkar risken för diabetes. En pilotstudie utförd på överkänsliga diabetespatienter visade att ätlig sesamolja kan sänka BP och plasmaglukosnivåer.,
enligt en annan liknande studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition kan sesamolja förbättra effektiviteten av glibenklamid, ett oralt antidiabetiskt läkemedel hos patienter med typ 2-diabetes.
saktar åldrandet av huden
en spännande fördel sesamolja erbjuder är att det kan bromsa takten i hudens åldrande. Antioxidanterna i oljan förhindrar cellulär oxidation och främjar hudföryngring. Sesamol i sesamolja förhindrar utseende av linjer, rynkor och porer.,
en systematisk granskning publicerad i Journal of Medicinal Food fann att konsumtion av sesamfrön kan öka hudens elasticitet och minska oxidativ stress, vilket minskar uppkomsten av för tidig åldrande.
även vitaminer och antibakteriella fytokemikalier i sesamolja kan läka nedskärningar och sår ganska snabbt, undvika bildandet av fula ärr eller märken.
sesamolja är en naturlig solskyddsmedel
om din solskyddsmedel inte lever upp till kraven, byt till naturliga solskyddsmedel för att skydda din hud., Sesamolja kan bilda en skyddande film över huden för att eliminera skador som gjorts av UV-strålar, miljöstressorer och fria radikaler. Om du vill gå med i den naturliga solskyddsmedel bandwagon, börja sedan applicera sesamolja på din hud. Den är rik på Vitamin E som ger antioxidantegenskaper.
i allmänhet behöver sesamolja inte en karriärolja, men att blanda den med några droppar morotfröolja är effektiv för att förhindra fläckar och solskador.
hjälper till att förbättra ögonhälsan
sesamfrön och olja erbjuder både näringsrika och förebyggande fördelar för dina ögon., Att vara en rik källa till flavonoider, fenoliska antioxidanter, omega-6 fettsyror, kostfiber och vitaminer, sesamolja kan skydda okulära celler från inflammation och synskador.
När den appliceras topiskt, kommer den att återfukta torra under ögonområden tack vare närvaron av mjukgörande fettsyror inklusive linolsyra, palmitinsyra, oljesyra och stearinsyra.
enligt traditionell medicin kan regelbundet massera ögonlocken med sesamolja minska mörka cirklar och kråka fötter.,
förbättrar benstyrkan
att upprätthålla koppar -, kalcium-och zinknivåer genom kostkällor är avgörande för bentillväxten. För att förbättra tillväxten och utvecklingen av ben bör du lägga sesamfrön och sesamolja i din kost eftersom de innehåller mer kalcium än ett glas mjölk. Sesamolja finns också för att påskynda läkning eller återväxt av ben.
dessutom, när du blir äldre, hjälper mineralerna i sesamolja till att förhindra osteoporos och åldersrelaterade benförändringar.,
varningens ord
det är säkert att konsumera sesamolja, men eftersom den innehåller stora mängder omega-6-fettsyror rekommenderar vi att du använder den i måttlighet.
om du är allergisk mot sesamfrön, använd inte eller använd det lokalt eftersom det kan förvärra din hälsa.
om du tar antikoagulantia eller blodförtunnande medel bör du kontakta din läkare innan du gör sesamolja till en del av din kost. Eftersom det sänker ditt blodtryck och tunnar blodet.,
gravida kvinnor och ammande mödrar bör vara mycket försiktiga när de konsumerar sesamfrön eller olja eftersom det har hormoninducerande egenskaper.
- författare
- Senaste inlägg
- varför människor installerar Hem solsystem? – 30 januari 2021
- När ska du installera solbatterier? – 30 januari 2021
- är uppblåsbara pooler återvinningsbara?, (Och 5 sätt att återanvända) – 30 januari 2021
