livet är en serie toppar och dalar. Ibland är man vaken, ibland är man nere. Men det är de svåra tiderna där vi behöver lite mer stöd och vägledning.
Jag är fast övertygad om att det är hur du svarar i dina ögonblick av nederlag som verkligen definierar vilken typ av person du är.
När du kan förbättra din förmåga att navigera i svåra tider, lever du inte bara ett lyckligare liv, men du växer också som person., Så här gör du att få igenom svåra tider mindre svårt:
Håll dig positiv
”livet är inte så det ska vara, det är så det är. Sättet du klarar av är det som gör skillnaden.”- Virginia Satir
nu vet jag att det här kanske låter kliché, men saken med klichéer är att de vanligtvis är sanna. Att vara positiv är bara en liten del i att komma igenom de svåra tiderna, men det är en viktig del.
När du är positiv sätter du dig själv i bästa möjliga läge för att inte bara göra det genom de dåliga tiderna utan bli en bättre person i processen.,
Du kan göra en av två saker när livet tar en tur för det värsta. Du kan vara positiv och påminna dig själv om att det verkligen finns ett ljus i slutet av tunneln och att du kommer att göra det genom, eller du kan krypa upp i fosterställning och förvisa dig själv till att vara inget annat än ett offer för omständighet.
Jag säger inte att du aldrig kan ha en dålig dag, eller bli lite avskräckt eller kasta en tår. Men jag säger att du måste så småningom plocka upp bitarna och börja gå framåt.,
om du tenderar att fastna och förlora motivation lätt, detta gratis snabbspår klass – aktivera din Motivation kan bara vara vad du behöver. Gå med i klassen och lära sig att vara mer motståndskraftig!
Var kreativ
det finns tillfällen då du inte kan göra mycket för att ändra din situation. Du måste bara ta itu med det. Men det finns andra gånger när du aktivt kan arbeta för att göra situationen bättre.
lösningen kommer inte att vara i vanlig syn, för om det var du förmodligen inte skulle ha fått i den situationen i första hand., Men om du kan ta ett steg tillbaka och se den större bilden, kan du upptäcka somethings som kan hjälpa dig.
ett bra exempel på att bli kreativ under en svår tid är historien bakom Wrigleys tuggummi. Grundaren, William Wrigley Jr. var en tvål och bakpulver säljare på 1890-talet och han erbjöd alltid gratis tuggummi till alla sina kunder. Med sin karriär som försäljare tar en tur för det värsta, märkte han en sak som för alltid förändrat sitt liv; människor älskade tandköttet han gav bort mer än de produkter han faktiskt sålde., Det var den kreativa insikten som fick honom genom den svåra tiden och gjorde honom till en monumental framgång.
Lär av de svåra tiderna
”svårigheter är oundvikliga, att lära av dem är valfritt” – John Maxwell
När jag befinner mig mitt i en ful situation, gillar jag att plocka allt ifrån varandra och se vad som gick fel och vad jag kunde ha gjort annorlunda. Jag slutar alltid lära mig något som hjälper mig och jag får så småningom en riktigt tydlig bild av vad jag behöver göra för att se till att jag inte är i samma situation igen., Eller om jag befinner mig i en liknande situation vet jag vad jag ska göra för att minimera svårigheten i situationen.
det är lättare att få igenom en svår tid när du vet chanserna att det händer igen är smal till ingen.
ändra det
När du har identifierat nyckeltakeaways från din svåra tid behöver du bara göra en förändring. Om det är en förändring som du kan genomföra omedelbart, gör det. Du vill inte vara mitt i en svår situation längre än nödvändigt., Om det är något som du inte kan genomföra just nu, notera det så att du kan använda den när situationen kräver det.
men det är meningslöst att lära av de svåra tiderna om det du lärde dig inte direkt påverkar dina handlingar.
Jag har verkligen kommit för att omfamna de svårigheter och kamp som livet händer mig eftersom jag vet att det finns en silverfoder i var och en av dem. Du är mycket mer motståndskraftig än du ger dig själv kredit för.,a”>
Know What You’re Grateful For
Gratitude means showing appreciation for all the good in your life, instead of focusing on the negative., Få reda på vad det är som du är tacksam för.
Skriv ut allt i ditt liv som du kan tänka dig att du är tacksam för att ha eller uppleva. En ännu mer kraftfull övning är att tänka på den person du är mest tacksam för, och skriva en anteckning som förklarar varför du är så tacksam för att ha den personen. Ge honom eller henne ett samtal och läs den lappen till dem.
den svåra tid du går igenom kommer att börja verka mindre betydande när det jämförs med allt som går rätt i ditt liv.,
fokusera på vad du kan styra, inte vad du inte kan
vissa situationer är bortom din kontroll och oavsett vad du gör, kan du inte ändra en sak. Du ställer dig upp för frustration när du fokuserar din tid och energi på saker du inte kan kontrollera. Du gör också att situationen verkar ännu mer dyster än det faktiskt är för att du fokuserar på negativen.
Du bör istället fokusera på de saker som är inom din kontroll eftersom det är det enda sättet du kan göra en förändring som faktiskt kommer att hjälpa dig., Gör en lista över allt du kan kontrollera om situationen och avleda allt ditt fokus mot dessa saker. Allt som inte finns på listan, får ingen uppmärksamhet.
inser att du har kommit långt
Ibland blir vi så fokuserade på vägen framåt, att vi aldrig ser tillbaka för att se vad vi redan har rest. Ge dig själv kredit för allt du redan har gjort.
du ger dig själv en förtroendehöjning när du inser att du redan har gjort så mycket framsteg och ljuset i slutet av tunneln blir ljusare.,
Bygg upp din diskussionsgrupp
att ha rätt personer runt dig är en av de viktigaste sakerna du kan göra själv när tiderna blir tuffa. Du vill omge dig med människor som är kärleksfull, omtänksam, ärlig och tillgänglig.
du behöver dem att älska eftersom lite kärlek alltid gör de dåliga dagarna verkar lite ljusare. Du behöver dem att vara omtänksam eftersom det hjälper till att ha någon som bryr sig om ditt välbefinnande så mycket som du gör.
men du behöver dem också för att vara ärlig. Du behöver någon som kan se dig i ögonen berätta sanningen., Deras ärlighet kan vara att en bit av information du behöver för att få igenom den tuffa tiden.
och du behöver dem vara tillgängliga. När du plocka upp telefonen letar efter lite medkänsla eller Ärlighet, Det hjälper till att ha någon som faktiskt kommer att svara.
Community är också viktigt eftersom det hjälper till att ha någon som förstår vad det är att du går igenom och kan relatera till din situation. Om du kan hitta en gemenskap som har gått igenom vad du går igenom, kan du ta reda på hur de gjorde det och sedan tillämpa det på ditt eget liv.,
var snäll mot dig själv
Du måste ta hand om dig själv för att överleva tuffa tider. Ta en promenad genom parken, lyft några vikter, läs en fantastisk bok. Det spelar ingen roll vad du gör, bara göra något som får ditt sinne och kropp engagerade på en högre nivå än vältra sig i självömkan.
förlåt
Om någon annan är fel för den dåliga situationen du befinner dig i, är det naturliga svaret att hysa ilska eller vrede mot den personen.
men tänk om du istället förlät den personen. Du accepterade vad som hände, men du höll det inte längre mot dem., Du skulle må bättre, för nu istället för att fokusera på de negativa känslor du har mot den personen, kan du fokusera på att gå framåt.
Du kan inte riktigt få igenom en svår tid när din varje tanke handlar om hur upprörd du är med den person som fick dig i den röran. Det gör det bara svårare.
eller kanske den svåra tiden du går igenom är ett direkt resultat av något som du gjorde. Jag har varit där förut, och jag vet att jag ständigt slå mig upp om det. Jag kunde inte förlåta mig själv. Jag kände mig nästan skyldig att vara hård mot mig själv.,
problemet med det är, det gör bara saker värre. Du fastnar i denna roterande dörr av självhat och mår sämre, och det finns en virvel av ilska och frustration och självtvivel. Det är i slutändan ett recept på katastrof.