Turning mother är en av de vackraste känslorna i världen för varje kvinna.
men med graviditet kommer de nio månaderna av otaliga svårigheter, inklusive matbehov, humörsvängningar och lyssnar på non-stop råd från även främlingar.
ett av de vanligaste råden du hör är ” Ät frukt regelbundet.”Det finns dock många frukter du kan och kan inte konsumera under graviditeten., Vattenmelon faller lyckligtvis i den säkra zonen.
gräva i en tallrik vattenmelon och lära sig hur denna läckra frukt kan gynna din graviditet. Kom igen!
vattenmelon — en kort
bild:
med sommaren kommer den söta och lockande doften av vattenmelon! Frukten som är känd för att släcka din törst och tillfredsställa dina smaklökar utan några ansträngningar (Om vi kan glömma besväret att plocka ut irriterande frön).,
vattenmelon, som namnet antyder, är en frukt med 92% vatten och 100% smak. Den har en typisk söt, saftig, krispig smak med en tilltalande granulär konsistens som gör det till ett av de bästa valen att slå sommarvärmen.
denna sommar frukt är en utmärkt källa till viktiga näringsämnen, inklusive Vitamin A, C, B6, magnesium och kalium (1). Vattenmelon innehåller också hög fiber, en egenskap som gör den till en del av ”magen-fyllning” klanen. Fröna av denna frukt är krispiga och helt ätbara.
detta var vattenmelon och dess egenskaper i ett nötskal., Låt oss gå vidare till nästa avsnitt för att veta om dess betydelse under graviditeten. Stanna hos oss!,
hälsofördelar med vattenmelon under graviditeten
- underlättar Hjärtbrännskador
- minskar svullnad i fötter och händer
- lindrar morgonsjuka
- förhindrar uttorkning
- minskar muskelkramper
- förhindrar pigmentering
- ökar immuniteten
- behandlar förstoppning
- lugnar värmeutslag
- botar urinvägsinfektion (uti)
- främjar en hälsosam syn
- stöder Foster benbildning
- Varför ska vi inkludera vattenmelon i Graviditet Diet?, Vad gör denna frukt så speciell?
låt oss ta reda på:
underlättar Hjärtbrännskador
bild:
vattenmelon är mycket lugnande för magen och matröret. Gravida kvinnor lider av olika matsmältningsproblem som surhet och halsbränna. Vattenmelon har kylningsegenskaper som hjälper till att lindra dessa problem, vilket ger omedelbar lättnad.
så nästa gång ditt hjärta ger dig problem, gå till en vattenmelon behandla och du kommer att bli bra!,
tillbaka till TOC
minskar svullnad i fötter och händer
ödem eller lätt svullnad i fötter och händer är mycket vanligt under graviditeten.
vattenmelon med hög vattenhalt minskar blockeringarna i venerna och musklerna och hjälper sålunda till att förhindra ödem.
tillbaka till TOC
lindrar morgonsjuka
vattenmelon, konsumeras under morgonen, ger en mycket uppfriskande, lugnande och lätt start på dagen. Det innehåller också näringsmässiga och energigivande egenskaper som förhindrar förekomsten av morgonsjukdom.,
det är en bra idé för en gravid kvinna att börja dagen med ett glas färsk vattenmelonsaft. Prova det idag!
Obs: lägg en skvätt citron och bergsalt till din vattenmelon juice, om du gillar det salta och fina.
tillbaka till TOC
förhindrar uttorkning
bild:
alla gravida kvinnor rekommenderas att dricka mycket vatten för att förhindra uttorkning. Dehydrering kan orsaka för tidiga sammandragningar och leda till för tidig födsel.,
vattenmelon innehåller mer än 90% vatten och äta det är ett bra sätt att hålla hydratiserad.
tillbaka till TOC
minskar muskelkramper
under graviditeten går en kvinnas kropp igenom ett brett utbud av förändringar. Den extra vikt och hormoner orsakar muskler och ben att värka.
att konsumera vattenmelon i någon av dess former hjälper kroppen att klara sig bättre med dessa förändringar och lindra muskelkramperna.
tillbaka till TOC
förhindrar pigmentering
många gravida kvinnor lider av pigmenterad hud., Detta irriterande problem kan ta bort glädjen från graviditeten.
vattenmeloner håller tarmrörelserna smidiga och underlättar matsmältningen. Detta påverkar i sin tur hudens struktur för gott. Pigmenteringen av huden i olika delar av kroppen minimeras genom regelbunden rengöring av kroppen.
så, äta vattenmelon för att glödande utseende!
tillbaka till TOC
ökar immuniteten
När du är gravid, fäktar din kropp för två själar—du och din växande bebis., Eventuella bortfall i din hälsa kan direkt påverka ditt ofödda barns tillväxt och utveckling.
oroa dig inte! Att ha vattenmelon regelbundet kan bidra till att stärka din immunitet.
denna frukt innehåller lykopen, en antioxidant som är ansvarig för sin röda färg, vilket bidrar till att minska risken för preeklampsi med 50 procent. Det spelar också en viktig roll för att bygga upp din immunitet som kan se en droppe under graviditeten (2, 3).,
tillbaka till TOC
behandlar förstoppning
bild:
förstoppning är ett vanligt problem under graviditeten.
vattenmelon är en säker och pålitlig botemedel för att rensa bort dina störda tarmrörelser. Den är mycket rik på fiber som främjar avföring bildning, och dess vattenhalt hjälper till att rensa passagen, vilket skapar tryck för tarmarna.,
tillbaka till TOC
lugnar värmeutslag
graviditet banar också vägen för mer kroppsvärme, vilket resulterar i värmeutslag som kan orsaka irritation och klåda. Vattenmelon, med sin höga hydrerande kraft och kylningsegenskaper, är en utmärkt lösning för dessa utslag.
denna sommar frukt förhindrar också ihållande torrhet i huden, hålla den återfuktad och kliar-fri 24/7.
tillbaka till TOC
botar urinvägsinfektion (UTI)
i de tidiga stadierna av graviditeten klagar många kvinnor på urinvägsinfektion (UTI)., Det är ett vanligt men irriterande problem som multiplicerar med vår oförmåga att gå för korrekt medicinering under graviditeten.
oroa dig inte! Här är en beprövad naturlig formel för att få ett slut på denna sjukdom. Vattenmeloner!
denna saftiga frukt är perfekt på grund av dess höga vattenhalt och antibakteriella egenskaper. På så sätt hjälper vattenmelon att spola de stagnerande bakterierna från urinvägarna, lindra dig från konstant och smärtsam urinering.,
tillbaka till TOC
främjar en hälsosam syn
vattenmelon innehåller också betakaroten, en antioxidant som omvandlas till vitamin A, i överflöd (4). På så sätt hjälper det att rensa fria radikaler som kan orsaka allvarliga skador på cellerna.
Vitamin A är också relaterat till en hälsosam syn, eftersom det hjälper till att skydda det yttre skiktet i ögat (hornhinnan). Det underlättar också en hälsosam optisk nervöverföring (5).,
tillbaka till TOC
stöder fostrets benbildning
vattenmelon är också särskilt hög i kalcium och kalium, mineraler som är direkt kopplade till den korrekta benutvecklingen hos ditt ofödda barn.
så glöm inte att inkludera daglig dos av vattenmelon för gravid dam!
tillbaka till TOC
sätt att konsumera vattenmelon under graviditeten
Du kan bli kreativ och använda denna frukt på ett antal sätt. Några av de beprövade metoderna ges nedan., Ta en titt:
vattenmelon lemonad
bild:
skål till århundradets mest uppfriskande juice! Denna perfekta blandning av söt och sur smak är för blivande mammor som gillar att experimentera med sina drycker.
du behöver
- 4 koppar cubed vattenmelon
- 1/2 kopp färsk citronsaft
- 1/2 kopp socker
- 4 koppar kallt vatten
- isbitar
vad du behöver göra
- kasta i vattenmelon bitar i en mixer och puré tills slät., Du måste växla inställningen från hög till medium var 30: e sekund.
- passera denna puré genom ett fint nät och ta ut saften. Förvara den resulterande i en glas tumbler och placera den åt sidan.
- för andra halvan av detta recept, ta sockret och en halv kopp vatten ihop i en låg bottenpanna. Sätt pannan på medium värme och koka tills sockret löser sig helt. Fortsätt röra, eller lösningen kan hålla fast vid pannan. Det kan ta 5 minuter.
- ta bort pannan från värmen och håll den åt sidan.,
- i en separat kanna, blanda en halv kopp citronsaft i tre koppar vatten och tillsätt sockerblandningen till den.
- lägg isbitar till ett glas och lägg tre skopor av tidigare gjorda vattenmelonpuré i den. Fyll på med lemonad. Rör det försiktigt.
- din dagliga power-booster är klar!
- detta recept gör cirka tolv glasögon. Du kan lagra puré och extra juice i kylskåpet för vidare användning.,
vattenmelon Popsicle
bild:
detta enkla recept är perfekt för att bota morgonsjuka.
du behöver
- 2 koppar vattenmelon (kärnfri), kubad
- 1/2 kopp vatten
vad du behöver göra
- Puree två koppar kubad vattenmelon och passera den genom en fin sil för att avlägsna eventuella föroreningar.
- tillsätt en halv kopp vatten till denna juice och blanda väl.
- ta en is-popsicle mögel och häll denna blandning på den.,
- låt det frysa i 8 till 10 timmar.
- din friska vattenmelon popsicle är redo att kyla din morgonvärme!
vattenmelon Salsa
bild:
Här är ett dopp som kan gå med din graviditet cravings!,
du behöver
- 3 koppar finhackad vattenmelon
- 1 gurka, tärnad
- 1 mango, tärnad
- 1 liten lök, finhackad
- 1 matsked finhackad basilikablad
- 1 1/2 teskedar lime zest
- 1/4 kopp limejuice
- 1 matsked socker
- Salt och peppar
vad du behöver
- ta en stor skål och tillsätt vattenmelon, gurka, mango, lök, basilikablad och limeskal till den. Kasta dem väl.
- häll nu i limejuice, socker, salt och peppar. Blanda väl.
- din salsa är klar., Servera denna läckra behandla med nachos eller chips och döda din hunger pang!
vattenmelon, Arugula, Feta och Mintsallad
bild:
uttråkad med vanliga sallader? Prova den här!,
du behöver
- 1 1/2 koppar kärnfri vattenmelon, tärnad
- 1 1/2 koppar arugula (raket sallad)
- 1/4 kopp färsk mynta, hackad
- 1/3 kopp fetaost, smulad
- 1/4 kopp finhackad rödlök
- 2 matskedar färsk limejuice
- 1 matsked extra jungfruolja
- 6 oliver, hackade
- salt och peppar, efter smak
vad du behöver göra
- i en stor skål, kombinera lök, oliver, olivolja och limejuice.
- låt blandningen stanna i 15-20 minuter.,
- Lägg tärnad vattenmelon, mynta, arugula och feta.
- kasta för att se till att förbandet täcker de tillsatta ingredienserna väl.
- din läckra sallad är redo att sluka!
vattenmelon gelé
bild:
älskar gelé? Då är detta recept bara för dig!,
du behöver
- 3 koppar vattenmelonsaft
- 100 gram gelatin
- 1/2 kopp vitt socker
- 1/4 kopp färsk limejuice
- 1 tesked rapsolja
vad du behöver göra
- i en liten skål, kombinera gelatin med en kopp nygjord vattenmelonsaft. Låt det stå i 3 till 5 minuter.
- placera en djup bottenpanna över medium värme och häll den återstående vattenmelonsaften i den. Tillsätt socker och blanda tills sockret löser sig helt.
- häll citronsaft och gelatinblandning i pannan. Vispa väl., Ta bort pannan från värmen.
- ta en 8-tums bakfat och smörj den lätt med canolaoljan. Häll blandningen i den och täck skålen med lock. Kyl över natten.
- skär gelén i små kuber för konsumtion nästa dag.
ett varningens ord
även om vattenmelon är otroligt bra för hälsan, har det några biverkningar, särskilt när du går överbord med denna smaskiga frukt. Ta en titt:
- överdriven konsumtion av vattenmeloner kan leda till höga blodsockernivåer och i sin tur till graviditetsdiabetes.,
- användning av vattenmelon som rengöringsmedel kan spola ut även de väsentliga näringsämnena från kroppen.
- vattenmelon förstör snabbt. Så undvik någon form av vattenmelon som har stannat i det öppna så länge det kan orsaka gastrointestinala problem och leda till illamående och kräkningar. Ät nyklippta meloner och drick färsk juice.
- sist men definitivt inte minst, kontakta din läkare om du planerar att inkludera vattenmelon i din kost. Din läkare vet din situation bäst och kan rekommendera rätt delar för maximal nytta.,
allt som allt, äta vattenmelon under graviditeten är extremt säker, förutsatt att du tar det med måtta. Det erbjuder massor av hälsofördelar, som sträcker sig från lugnande hjärtbrännskador, för att bota illamående och muskelkramper.
hoppas att detta svarar på alla dina tvivel om huruvida är vattenmelon bra under graviditeten! Lämna en kommentar i rutan nedan!
lycklig graviditet!
Rekommenderade artiklar
- fördelar med Custard Apple under graviditeten
- hur är Kokosvatten användbart under graviditeten?
- är det säkert att ha Jaggery under graviditeten?,
- 3 enkla sätt på vilka Kiwi är till hjälp under graviditeten
- Senaste inlägg
- Bio
Senaste inlägg av Tanya Choudhary (se alla)
- brunt ris Vs. vitt ris – vilken är bättre? – Januari 25, 2017
- 9 okända biverkningar av St., John ’ s Wort – 6 januari 2017
- 50 Senaste Saree blus mönster från 2019 som är säker på att förvåna dig – 1 December 2016
- 7 Anledningar till varför du bör spara dessa potatisskalar – 30 November 2016
- 29 bilder av Tamanna utan smink – 17 April 2016