kanske du redan njuta av en kopp te innan du går till sängs, eller kanske du undrar hur man får den bästa natts sömn du kan.
Tja, en överväldigande mängd bevis föreslår Te – särskilt grönt te – före sängen är svaret på många av våra problem.
varför grönt te?
hemma i Kina konsumeras grönt te över hela världen idag och är i stor utsträckning vördad som en av de hälsosammaste dryckerna som finns tillgängliga.,
faktum är att när du börjar titta, verkar fördelarna med grönt te ganska oändliga.
i tusentals år har det använts i traditionell medicin för att hjälpa till att ge en rad fördelar, från bättre psykisk hälsa till förbättrad kardiovaskulär funktion. Inte bara det, men det förhindrar också högt blodtryck, reglerar matsmältningen och läker sår. Det kan till och med öka din ämnesomsättning – speciellt när du njuter av en kopp före sängen.
grönt te fullt av en mängd olika antioxidanter, inklusive flavonoider och katekiner. Och det är dessa föreningar som arbetar hårt för att hålla dig frisk och förhindra skador.,
Upptäck fördelarna med att dricka te före sängen
1. Sova gott
det är ett välkänt faktum att vi alla borde få runt 8 timmars sömn per natt för att förbli friska, men för vissa av oss verkar det som en omöjlig uppgift.
men läppja grönt te före sängen kan hjälpa dig om du lider av sömnrelaterade problem som sömnlöshet.
det beror på att L-theanin finns i grönt te, liksom många av Teamis blandningar! Detta är en aminosyra med en uppsjö av egenskaper., Det hjälper dig att slappna av och minska ångest, vilket kommer att vara en stor fördel om du kämpar för att hitta sömn varje natt. Det kommer att förbättra kvaliteten på din sömn också – utan att du känner dig slö och sömnig som andra naturliga och syntetiska sömntillskott.
detta stöds av en undersökning av 2,000 personer, vilket tyder på att njuta av en kopp te på runt 9:10 PM innan du somnar vid 10:26 PM är ett av de bästa sätten att glida iväg till landet nicka snabbt och enkelt.
2., Minska risken för Cancer
studier visar hur olika cancerrisker kan sänkas genom att konsumera grönt te. Dessa inkluderar prostata, bukspottkörtel, urinblåsa, mage, bröst, kolon och levercancer.
faktum är att en studie av 70 000 kvinnor indikerade hur man konsumerar grönt te regelbundet minskar kolorektal cancer.
och Mayo Clinic beskrev hur grönt teextrakt visar lovande resultat vid behandling av kronisk lymfocytisk leukemi.,
om du försöker lägga apelsiner eller din favorit citrus till ditt gröna te, kommer detta att hjälpa din kropp att maximera dess absorption eftersom citrus gör absorberande katekiner lättare. Du kommer också att dra nytta av fler antioxidanteffekter också.
3. Dra nytta av förbättrad kardiovaskulär hälsa
Harvard University studier hävdar att hjärt-kärlsjukdom kan minskas genom att dricka grönt te. Det kan också minska triglycerider och kolesterol (typer av fett som finns i ditt blod).,
likaså fann en studie i Japan också att de som konsumerade fem eller flera koppar grönt te varje dag hade lägre risk att drabbas av stroke eller hjärtinfarkt, med 15% mindre risk för dödsfall.
4. Känn mindre stressad, orolig och deprimerad
koffein som finns i grönt te kan öka ditt humör, medan L-theanin, som finns är de flesta Teamiblandningar, hjälper också till att bekämpa depressiva symtom.,
att hjälpa dig själv till en kopp grönt te kan inducera hjärnvågsproduktion, vilket kan hjälpa dig att ta dig till en mer avslappnad & glad sinnesstämning.
5. Bränna fett och gå ner i vikt
genom att konsumera grönt te på natten, föreslår forskning att du kan se till att din ämnesomsättning är snabb innan du går och lägger dig. Och när du får en bra mängd sömn kan detta förbättra din övergripande metabolism, vilket skapar en mycket friskare kropp.
en studie visade att denna ökning av ämnesomsättningen kan vara så mycket som 4%!, Det finns termogena egenskaper inom grönt te, vilket främjar fettförbränning långt bortom koffein ensam.
det kan också reglera dina hormoner och blodsocker vilket minskar din aptit. Men det kan också öka de fettförbrännande hormonerna i kroppen, vilket ökar hur effektivt det bryts ner. Teami Skinny arbetar för att stimulera och begränsa dina begär!
6. Sänk ditt kolesterol
lägre kolesterol kan avnjutas genom att dricka grönt te eftersom det har visat sig minska kolesterolhalten i blodet.,
även om grönt te kan hjälpa till att hålla dina kolesterolnivåer i schack, kommer det inte att ge en magisk botemedel mot höga kolesterolnivåer. Därför måste du laga din gröna tekonsumtion med en hälsosam kost, träna dagligen och undvika högkolesterolmat.
-1jz.png)
7. Bättre Munhygien
en annan japansk studie fann att friska tänder och tandkött främjas genom att regelbundet dricka grönt te., Forskarna som deltar i denna studie hävdar att grönt te dricker kommer att dra nytta av detta intag samtidigt som man minskar uppkomsten av periodontal sjukdom.
denna sjukdom är en som påverkar ben och tandkött i tänderna genom att orsaka kronisk inflammation. Och man tror att katekinerna i grönt te kan vara den främsta orsaken till bättre oral hälsa, eftersom grönt te inducerar kroppens naturliga inflammatoriska svar på bakterierna som orsakas av periodontal sjukdom.
8., Förbättrat immunförsvar
polyfenoler är en annan typ av antioxidant som finns i grönt te och dessa skryter också antiinflammatoriska egenskaper. Intag av dessa kan hjälpa till med autoimmuna sjukdomar (som psoriasis och reumatoid artrit) eftersom det subtilt förändrar hur ditt immunförsvar fungerar.
9. Friskt hår och glödande hud
grönt te hjälper till att ge ditt hår en strålande glans samtidigt som du begränsar orsakerna till åldrande. Det kan också kontrollera smärtlindring och hjälpa till med akne finnar.,
så genom att dricka grönt te bör du öka kollagenproduktionen i din hud vilket hjälper till att minska rynkor och fina linjer. Topiskt, det fungerar underverk!!
det är därför vi gör hudvårdsprodukter med grönt te! Grönt te ansiktsscrub exfolierar försiktigt för att minska oljan & porer. Det fungerar som en Ansiktsvatten och till skillnad från grova exfolierande tvättar, kan du använda den varje dag!
Green Tea Detox Mask är en annan helig grail hudvårdsprodukt. Med bara tre helt naturliga ingredienser eliminerar det akne och ger dig den glöd vi alla strävar efter!,
10. Förstärkt hjärnkraft
antioxidanterna i grönt te kan öka ditt kognitiva tänkande, vilket de hjälper till att förbättra även efter att du har sovit. Det är också därför denna typ av te kan förbättra kvaliteten på din sömn.
och koffein är ett annat element som hjälper till att främja bättre kognitiva funktioner samtidigt som du stimulerar din hjärna. Men oroa dig inte – det här kommer inte att hålla dig vaken på natten om du inte är riktigt känslig för koffein (som vi ska utforska nästa)., I själva verket, eftersom du får en bättre natts sömn, grönt te bör du studsar ur sängen på morgonen med extra kraft och energi.
11. Minskad Risk att utveckla Alzheimers sjukdom
en nyligen genomförd studie tittade på effekten av en av grönt tes komponenter (CAGTE) på Alzheimers sjukdom. Det läggs till andra forskningsprojekt som fann att Alzheimers sjukdom kunde avvärjas genom att dricka grönt te.,
som sagt, som forskare använde en högre dos än vad som normalt skulle konsumeras, behöver mer forskning göras för att fastställa hur skyddande grönt te är i mindre doser.
vad händer om koffein håller dig vaken på natten?
Även om du är imponerad av alla ovanstående fakta och statistik, kan du inte låta bli att tro att koffein i grönt te kommer att hålla dig vaken på natten.
ljud rätt?
Tja, inte panik.
om du upptäcker att grönt te håller dig vaken längre än det borde, kan du välja andra örtte som är koffeinfria., Om du till exempel vill slappna av så mycket som möjligt innan du glider av, är kamille te ett utmärkt val.
men det är också värt att notera att grönt te bara innehåller en marginell mängd koffein jämfört med andra koffeinhaltiga drycker. Den genomsnittliga koppen har runt 35 mg men du kanske kan hitta stammar som innehåller ännu mindre än det – äldre löv tenderar att ha mindre koffein i dem jämfört med yngre.
i skarp kontrast innehåller en espresso så mycket som 720 mg!
Vad är den bästa tiden att dricka grönt te före sängen?,
om du dricker din kopp grönt te direkt innan du somnar, kan du upptäcka att du måste gå upp på natten för att använda badrummet. Därför, som undersökningen ovan visar, är en timme före sänggåendet den perfekta tiden så att du har chansen att gå på toaletten innan du går och lägger dig.
redo att dricka te före sängen?
som ni kan se, dricka grönt te innan du går till sängs kan ge dig en hel mängd fantastiska hälsofördelar – både mentalt och fysiskt.,
och även om du inte njuta av smaken av grönt te, att få för vana att ha ett varmt te i sängen (i en smak av ditt val) kan hjälpa dig att varva ner och koppla av genom att ge dig den välbehövliga time out från dag till dag stressar.