han fortsätter, ”det rekommenderas också att frukt portioner hålls till en eller två per dag. Och bäst att fokusera på bär när man hanterar en jästfråga. Bär innehåller den lägsta mängden socker i frukt. Att undvika bearbetade livsmedel, liksom söta drycker, som läsk och juice, är avgörande. Bra dieter att kolla in för baseline ingredienslistor är låg FODMAP diet, paleo diet och specifik kolhydrat diet., Vi lär oss nu att varje person har en unik mikrobiom och kropp, så att anpassa en hälsosam helmatdiet är bäst.”
du är slarvig om din sexuella hälsa.
tro det eller ej, inte omslag kan leda till att vissa utvecklar jästinfektioner av flera skäl. Trubow säger, ” att ha en partner ejakulat inuti slidan kan ställa in en obalans mot bakterienivåerna i kvinnans reproduktionssystem. Spermierna äter de vaginala bakterierna för energi medan de försöker befrukta.”Obalansen i systemet orsakar candida att växa över.,
Chief Medical Officer av dina läkare Dr.Richard Honaker säger att jäst ”ibland kan spridas från samlag, särskilt om den manliga partnern är en oomskuren diabetiker. (De kan bära jästbakterier i förhuden.)”
du får inte en hel natts sömn.
att inte få en riklig mängd sömn är vanligtvis föregångaren till många av de tidigare nämnda orsakerna, eftersom det börjar vid roten. Att inte få en hel natts sömn kan orsaka stress på kroppen. ökar kortisolnivåerna och leder till ohälsosamma matvanor och dricksvanor., Det är viktigt att ”vi får minst sju till nio timmars sömn”, som registrerats av National Sleep Foundation, för att bibehålla optimal hälsa.
du är överväxt.
”Även om många kvinnor tror att det är mer hygieniskt att raka sitt könshår, nyligen genomförda studier visar att kvinnor bör hålla sig till minimal pälsvård, säger Hälso-och Wellness Expert för Maple Holistics Caleb Backe. ”Liksom alla saker på människokroppen, erbjuder könshår en evolutionär fördel. I detta fall en sköld mot bakteriella, virala och svampinfektioner., Rakning kan skapa små sår som är mycket mottagliga för infektion. Brasilianska kan få dig att gå till doktorn. På samma sätt skapar könshår en neutral zon mellan din hud och kläder. tillåter vagina att andas och bättre skydda mot bakteriell uppbyggnad och infektioner.”
du bär åtsittande kläder.
kläder som är för snäva eller gjorda av hårda syntetiska material kan orsaka att din kropp utvecklar jästinfektioner. Precis som svettiga och våta kläder kan kläder som är för snäva orsaka samma fuktiga miljö., Detta gör det möjligt för jäst att växa och överbefolka. (Detta gäller särskilt om tyget inte tillåter korrekt luftflöde). Använd istället kläder som är lösare och underkläder som är gjorda av andningsbar bomull.
du är på p-piller.
Sabourin anser att orala preventivmedel kan orsaka jästinfektioner med sin förmåga att hysa överväxten av candida. I synnerhet talar detta till höga östrogennivåpiller. Om detta är ett problem för din vaginala hälsa och en konstant förekomst på p-piller, försök byta till ett lägre dospiller., Eller titta på potentialen hos en kopparbaserad IUD (vilket eliminerar överskott av östrogen).
det finns många sätt att bota en jästinfektion, oavsett om det är naturligt, receptfritt eller receptbelagt. Prata med din läkare för att diskutera vilket alternativ som kan vara rätt för dig, om man ska visas.
om du vill ta din hälsa till nästa nivå, Prova vår ljudbaserade fitness app, Aaptiv.