blåsor är vandrarens #1 skada
Blisterförebyggande
för att hålla blåsor från att utvecklas i första hand, eliminera så många bidragande faktorer som möjligt. Enkla åtgärder som vidtas innan du träffar spåret och när du är på spåret kan göra en enorm skillnad.
innan du träffar spåret
det första steget för att förhindra blåsor det för att se till att växeln du lägger på fötterna inte orsakar problemet., Här är fem steg du kan ta innan du träffar spåret för att stoppa blåsor i sina spår:
- se till att dina skor passar ordentligt. Om dina skor är för snäva har du trycksår, medan skor som är för lösa leder till friktion och irritation. Utomhus återförsäljare som REI ofta kommer att kunna mäta din fot och hjälpa dig att hitta rätt storlek med hjälp av en kalibrerad passform enhet. En bra kontroll Du kan göra själv men är att dra sulorna ur dina skor och stå på dem. Du bör ha en tummens bredd av clearance mellan slutet av tårna och innersulan., Du vill ha det extra utrymmet framför stöveln så att du inte hamnar fastna tårna mot tålådan på vägen ner.
- Välj dina strumpor med försiktighet. Undvik som regel bomullsstrumpor och välj vattenavvisande material som merinoull eller syntet. Alla har unika fötter, vilket gör det viktigt att hitta vad som fungerar för dig och dina stövlar. Sockhöjd, dämpning och passform bidrar till att ge dina fötter den bästa in-shoe-upplevelsen. REI ger några bra råd om att välja strumpan som passar dig.
- bryta nya stövlar i., Även rätt skor kan fortfarande orsaka blåsor om du inte bryter in det. Innan du går ut på en resa, se till att spendera lite tid i dina nya stövlar, helst när du bär strumporna du använder på resan. Du kan se roligt gå runt ditt hem eller på kontoret i Vandringskängor, men dina fötter kommer att tacka dig senare. När du är redo att slå spåret, säger best practice börja med en kort vandring – du vill inte ta reda på att du inte bröt dem tillräckligt när du planerade en 15 mil dag.
- undvik långvarig våthet., Fukt bryter ner din hud och predisponerar den för blåsning (det är därför att välja rätt socka är så viktigt). Håll fötterna torra och packa ett extra par strumpor så om du är första paret blir våt (de bergströmmarna är överallt) kan du byta ut för ett torrt par direkt.
- skydda problemområden. Ingen vet dina fötter som du gör – om du är benägen att blåsor i ett visst område, vara proaktiv om att skydda det området från skada. Före vandring, applicera moleskinn på känsliga områden där blåsor sannolikt kommer att uppstå., Moleskin kommer att minska friktionen mot huden, effektivt stoppa blåsor och heta fläckar innan de ens kan börja.
Även om du lägger moleskin på fötterna innan du lägger ut, är det alltid viktigt att packa mer om det oväntade inträffar. Om du är benägen att otäcka blåsor, överväga att lägga till GlacierGel till ditt första hjälpenpaket, eftersom hydrogelförbandet är idealiskt för att stoppa smärtan från och skydda fullformade blåsor. Blistermedicinen innehåller både moleskin och GlacierGel, vilket gör det till ett lätt tillägg till ditt paket som håller dig förberedd., Se till att gå igenom din första hjälpen kit innan du ställer ut för att se till att du inte behöver åter lager blister objekt.
på spåret
När du träffar spåret finns det fortfarande saker du kan göra för att förhindra blåsor. Hot spots är ömma, röda områden av irritation som utvecklas till blåsor om de får utvecklas. Identifiera hot spots tidigt för att stoppa dem från att bli blåsor kommer att rädda dig miles av smärta.
nyckelmeddelandet? Uppmärksamma dina fötter., Det är lätt att ignorera små irritationer eller borsta bort dem för att undvika att behöva sluta på spåret, men ta vårt ord på det: du vill inte ignorera heta fläckar. Om du tror att du känner en het plats, ta dig tid att sluta och ta itu med det förr än senare.
behandla Hot Spots
om du fångar en hot spot tidigt kan du enkelt stoppa den från att bli en blister genom att täcka den med en liten bit av moleskin.,
behandla små hot spots genom att täcka dem med moleskin, som ingår i Hiker kit
För mer irriterade hot spots kan du täcka dem med GlacierGel eller använda moleskin. Oavsett vad du använder, se till att förbereda den omgivande huden med en alkohol torka för maximal vidhäftning. Om du använder moleskin, se till att ta en munkformad Bit (du kan få dem förformade här eller helt enkelt klippa ett litet hål i mitten av en rektangulär bit).,
placera moleskin så att hålet är över den heta platsen, se till att limytan inte vidrör den irriterade huden. Detta höjer området runt hot spot, vilket förhindrar ytterligare gnidning. Om det behövs kan du säkra moleskinn på plats med medicinsk tejp från din medicinska kit.
Blisterbehandling
Ibland uppstår blåsor trots vårt bästa. Korrekt behandling av blåsan kan hjälpa till att minimera smärta och ytterligare skador på området.
för små blåsor
om blåsan fortfarande är intakt ska du inte punktera eller tömma den., I stället följer du samma steg som beskrivs ovan om behandling av allvarliga hot spots genom att skydda den med GlacierGel eller moleskin. Om du använder moleskin kan du behöva använda flera lager, eftersom moleskin-munken måste vara högre än blåsan för att vara effektiv.
Du kan behöva använda flera lager av moleskinn för att komma över blåsan
för stora eller spruckna blåsor
om blåsan är stor men intakt, punktera den med en ren nål eller säkerhetsstift vid basen och massera ut vätskan., Vätskan innehåller inflammatoriska juicer som kan fördröja läkning.
När du har punkterat blåsan (eller om du har att göra med en som redan har brutits), trimma bort eventuell lös hud från bubblan och rengör området med en antiseptisk handduk eller tvål och vatten. Du bör sedan använda antibiotisk salva och täcka området med ett icke-vidhäftande förband eller GlacierGel för att förhindra att föroreningar kommer in i såret och för att främja läkning.,
GlacierGel förband hjälper till att skydda och läka spruckna blåsor
Du kan sedan använda moleskin (eller molefoam) för att skydda såret från ytterligare gnidning. Använd en munkformad moleskinn för att höja upp området runt blåsan-kom ihåg att använda tillräckligt med lager för att höja moleskinn över blåsans höjd med förbandet. Säkra moleskinn på plats med medicinsk tejp.
du vill byta dressing varje dag och hålla ett öga på det för infektion., Tecken på infektion inkluderar rodnad, svullnad, ökad smärta eller en grumlig vätska under förbandet. Om infektion uppstår, ta bort förbandet och låt området dräneras. Kontakta en läkare så snart du kan.
- trimma bort eventuell lös hud från bubblan och rengör området med en antiseptisk handduk eller tvål och vatten.
- applicera antibiotisk salva och täcka med en icke-vidhäftande dressing eller andra förband som Glacier Gel.
- använd Moleskin för att skydda området. Ta en liten bit av mögelhud och skär en cirkel i mitten ungefär samma storlek som området.,
- centrera den ovala över hot spot och säkra på plats med tejp. Detta kommer att fungera som en buffert mot ytterligare gnidning. Byt dressing varje dag.
- inspektera såret dagligen för infektion-detta inkluderar rodnad, svullnad, ökad smärta eller grumlig vätska under förbandet. Om infektion uppstår, ta bort förbandet och låt området dräneras. Kontakta en läkare så snart du kan.
limning av en Blister
om du är långt ifrån hjälp och måste fortsätta gå under en längre tid, är en alternativ behandling att limma blåsan på plats., Denna metod är initialt smärtsam men kan vara effektiv i backcountry scenarier, speciellt om du är låg på typiska blister första hjälpen leveranser.
börja med att tömma blåsan av vätska. Placera sedan en liten mängd tinktur av bensoin (eller lim om det är allt du har) i den dränerade blåsan. Tryck på den lösa huden överblickande blåsan tillbaka på plats och Täck platsen med ett lämpligt förband (om du inte har något annat kan silvertejp fungera). Den extrema smärtan som produceras av benzoin på din hud kommer bara att vara några minuter.,
tinktur av bensoin ingår i ultralätta / vattentäta .7 kit