att komma in i en bastuns superuppvärmda miljö har många fördelar som att förbättra ditt kardiovaskulära flöde, hjälpa till att slappna av dina muskler, avgifta din kropp från föroreningar och lindra dig från stress.
utöver det finns det bevis som tyder på att bastur kan påskynda din återhämtning från hosta och förkylning.
bastur har även kapacitet att minska deras förekomst, vilket håller dig frisk och stark.,
att göra bastun när de är sjuka med dessa milda respiratoriska problem är inte ett problem.
faktum är att det kan rensa din trängsel eftersom värmen har förmågan att förbättra dräneringen.
dessutom försvagar superhög temperatur kyla och influensavirus.
det finns andra kroniska sjukdomar som förbättras med bastuanvändning som artrit, astma och psoriasis (en hudsjukdom som orsakar överdriven flaking).,
det lindrar muskelsmärta av en artritisk attack, det hjälper till att lindra trängsel i astma och det främjar fukt i huden som tar bort flakningen i psoriasis.
det finns dock vissa avancerade sjukdomar som inte kan tolerera exponering för extremt höga temperaturer som finns i en bastu, såsom leversjukdomar, problem med cirkulationen eller till och med allvarliga hjärtförhållanden.
om du är sjuk med dessa typer av problem, undvik sedan bastun eftersom det kan äventyra ditt liv.,
allmänna tips för bastuanvändning
- överdriven exponering för en bastu ses som skadlig, vilket hindrar alla fördelar som den potentiellt kan erbjuda. Det viktigaste att komma ihåg om att göra en bastubehandling är att använda den måttligt. Begränsa bastuanvändningen från 15 till 20 minuter bara för att människokroppen inte kan stå för mycket värme under mycket långa perioder. Allt mer än 20 minuter är inte längre fördelaktigt.,
- bastur är typiska säkra för allmänna användare, men det finns några personer som kan ha hälsotillstånd eller som tar specifika typer av läkemedel som helt måste undvika att använda dem. Om du är osäker, är det bäst att söka din läkare för råd bara för att vara på sidan av försiktighet.
- att göra bastun när sjuk med mindre sjukdomar som hosta och förkylning ska vara bra eftersom det till och med lindrar trängsel.
- Om du är gravid, styr bort från bastun eftersom det kan vara dåligt för fostret.,
- ta minst två glas vatten innan du går till bastun för att förhindra eventuell uttorkning.
- drick inte alkoholhaltiga drycker, Eftersom alkohol redan dehydrerar din kropp.
- Undvik alla lotioner, fuktgivare, oljor, krämer och smycken eftersom dessa blir ledare av värme, vilket kan orsaka hudbrännskador.
- bär en lös och bekväm mantel och ta med en handduk för dig att sitta på som en del av god hygienpraxis.,
de många fördelarna med bastu användning
bastun som funnits sedan urminnes tider, vilket visar att det har en hel del fördelar för att klara sig genom tiderna.
vad gör en bastu för dig? Mycket, förstås.
läs vidare nedan för att ta reda på de många fördelarna med att använda en bastu:
hjälper till i avgiftningsprocessen
varje dag utsätts människor för fria radikaler, hårda miljöelement, farliga toxiner och tungmetaller.
oavsett vilken försiktighet du tar, kommer de oundvikligen att ackumuleras i din kropp över tiden.,
det finns vissa steg du kan göra för att mildra infiltrationen av dessa toxiner som att ta kosttillskott eller slappa på ditt solskydd.
ett annat sätt att utrota dessa skadliga toxiner i kroppen är att gå till bastun för att svettas ut dem.
konsekvent och regelbunden bastu användning kommer att förhindra ansamling av dessa oönskade element eftersom du släpper dem via porerna i kroppen när du svettas.
bastun är känd för att släppa en pint svett med varje användning.,
minskar din Predisposition till hjärt-kärlsjukdom
studier tyder på att bastun är bra för hjärthälsa eftersom det främjar blodcirkulationen, ökar hjärtflödet och förbättrar syresättningen och håller kroppen frisk.
anmärkningsvärt, bastun har också kapacitet att upprätthålla en bra vikt eftersom du svettar ut dina fetter.
många experter säger att regelbunden bastu användning är precis som att göra måttlig motion eftersom bastun har kapacitet gör din puls gå snabbare.,
bastun kan också krediteras för att hjälpa till att sänka blodtrycket eftersom kroppen efterliknar träning, och det frigör alltför mycket natrium genom ökad svettproduktion.
natrium är känt för att höja blodtrycket och bastu användning minskar det.
ger många hudfördelar
regelbunden bastuanvändning är utmärkt för att hålla huden frisk, smidig och glödande.
många studier tyder på att använda bastun är bra för huden eftersom det gynnar de celler som är ansvariga för att producera kollagen och andra hudfibrer.,
kollagen är nummer ett anti-aging element som bevarar ungdomlig hud.
dessutom främjar regelbunden applicering av värme korrekt leverans av näringsämnen till hudcellerna.
att mata dessa celler förbättrar deras övergripande funktion, och ett resultat får du bättre hud.
ovanpå det, värme driver kroppen att producera mer av den antioxidant som kallas glutation.,
den senare är bra för cellulär reparation och är tippad för att hjälpa till att förhindra eventuell framtida skada
förbättrar immunsystemet
flera studier visar att regelbunden bastuanvändning kan stärka ditt immunförsvar.
för en sak kan konsekvent exponering för bastunens värme kraftigt minska förekomsten av vanliga förkylningar i ditt liv.
en annan sak om bastur, de superuppvärmda temperaturerna kan döda och utrota de smittsamma mikroberna som sitter ovanpå din hud.,
detta minskar kraftigt hudinfektioner och förhindrar att dessa skadliga mikrober sipprar in genom dina porer, orala och nasala hålrum.
många läkare tror att dessa kan behandla kroniska autoimmuna sjukdomar som astma, psoriasis och reumatoid artrit.
främjar viktminskning
regelbunden användning av bastur kan främja viktminskning av många skäl.
en, bastun kan reglera din aptit och hjälpa till att lindra matbehov på grund av en ökning av ghrelin, vilket är hormonet i samband med quelling hunger pangs.,
För det andra kan bastun förbättra ditt insulin och glukostolerans, vilket förhindrar de radikala spikarna och dropparna som påverkar begär.
För det tredje minskar ackumuleringen av lipider eller fetter i kroppen.
och sist men inte minst ökar bastun ditt syreintag och förbättrar kroppens ämnesomsättning, vilket liknar måttlig träning.