i en perfekt värld skulle du och din partner vara super ärliga mot varandra om allt. Men i verkligheten, ni båda förmodligen fudge sanningen lite här och där.
här är saken—på någon nivå är det normalt att ligga i ett förhållande. Tänk: försöker dölja det faktum att du låter en rippa i sängen eller subtrahera $20 när du pratar om hur mycket du ~faktiskt~ spenderade på den nya outfiten. Det kan till och med vara nödvändigt att ligga ibland för att undvika att skada din partners känslor.,
”liggande är ganska vanligt i relationer”, säger Manhattan-baserade licensierade kliniska psykologen Joseph Cilona, PsyD. Men det betyder inte att några av dem som inte kan skada. Allt beror på lögnen och varför du berättar det.
innan du blir rädd om tanken att ljuga är vanligt i relationer, är det viktigt att veta detta: medan vita lögner händer ganska ofta i relationer, de större (och badder) lögner är inte lika vanligt, säger licensierad klinisk psykolog Ramani Durvasula, PhD, författare till Ska jag stanna eller ska jag gå?,
men, naturligtvis, att kunna lita på din partner—och vice versa— är ganska viktigt. ”Förtroende är den primära bindväven i ett förhållande”, säger Durvasula. ”Mer än något annat, det främjar en känsla av säkerhet. Utan förtroende kan ett förhållande inte växa på ett hälsosamt sätt.”
här är vad du behöver veta om att ligga i ett förhållande, hur det kan påverka ditt band och vad man ska göra om det ligger är ett problem i ditt kärleksliv.,
lögner kan förstöra en bra sak…
berätta lite fib här och det gör dig inte en fruktansvärd person, men det finns ett ganska brett spektrum när det gäller att ljuga. Människor ligger i relationer för att rädda ansiktet, undvika konflikter, skydda sina egon, skydda sin bild och bara för att undvika att skada sin partners känslor, säger Durvasula.
ett bra sätt att berätta om din lögn är liten potatis eller skadlig är att försöka lista ut om lögnen försöker skydda din partners känslor eller om du bara ser ut för dig själv, säger Cilona., ”Att ljuga för egen vinning eller personlig agenda, att manipulera eller dölja information och lögner som är sårande eller förråda ett förtroende är lögnerna som skadar”, säger han.
på baksidan säger Cilona ” friska lögner innebär ofta att hålla tillbaka eller temperera en sanning för att skydda någons känslor eller hjälpa någon—fokus ligger på frågor om vänlighet, sätt, takt, respekt och övervägande.”Ett bra exempel: låtsas att du inte märkte att massiv zit som dök upp på din partners ansikte tills de rakt upp frågade dig om det.,
men, naturligtvis, att göra en vana att ljuga är inte bra för din relation, period. ”Det kan förstöra det”, säger Durvasula. Och hon tillägger, ” Även små biljett ligger upprepas dag efter dag kan skada en relation.”I grund och botten, om du fortsätter att berätta för din partner ligger, oavsett om du tror att de är ofarliga eller inte, kan de sluta lita på dig. ”Ju fler lögner desto mer spricker Du grunden och grunden för ett förhållande”, säger Durvasula. ”Det betyder att partners delar mindre, är mindre intima och har mindre empati och medkänsla.”
…men du behöver inte vara en öppen bok
allt som sagt, du behöver inte berätta för din partner allt, hela tiden. ”Du kanske inte vill prata om ett pinsamt ögonblick du en gång hade”, säger Durvasula, och det är helt bra. Ditto för andra saker du kanske föredrar att hålla privat, som hur ofta du gillar att använda din vibe när din partner inte är runt., Du är inte skyldig dem den informationen, och att hålla det för dig själv eller inte vill prata om är inte detsamma som att ljuga.
men kom ihåg, per Cilona: ”lögner om utelämnande kan vara lika destruktiva.”Så,” glömmer ” att berätta för din partner att ditt ex nyligen gled in i din DMs är inte detsamma som med rätta för att hålla detaljer om dina convos med dina vänner till dig själv. Den förra är lika dålig som att ljuga om det, säger Cilona.,
hur och när du ska erkänna en lögn
om du är helt ärlig mot dig själv kanske du inser att ”fib” du berättade var faktiskt en fullblåst lögn som du verkligen bara berättade för att skydda dig själv. Medan du kan vänta med att kallas ut av din partner, kan du också bara sätta på din stora flicka Byxor och få riktigt med dem.”Att ta ansvar för dig själv är en viktig del av empati och självreflektion”, säger Durvasula. ”Bara snut till det.,”
hon rekommenderar att du börjar med ett ”i” – uttalande, som ”jag var inte ärlig mot dig om vem jag hängde med igår kväll, och jag är ledsen. Mitt ex var där och vi kom ikapp. Medan inget hände, borde jag ha varit ärlig mot dig.”Skyll inte på din partner i det här, genom att lägga till något som,” ljög jag om det för att du är irrationell om det här.””Det är gaslighting och fördubblar ner på lögnen på ett sätt”, säger Durvasula.
Om du har hållit en lögn en hemlighet och din S. O. rakt upp som frågar dig om du har ljugit, Durvasula säger att det är bäst att be om ursäkt och berätta sanningen., Annars riskerar du att berätta ännu fler lögner för att försöka täcka upp den andra lögn—och det kommer inte att sluta bra. Även om du aldrig fess upp, det kommer att förstöra din mentala hälsa, Durvasula säger.
När du erkänner sanningen är det viktigt att prata med din So om hur din lögn fick dem att känna och vad du kan göra för att göra saker bättre. ”När förtroendet har skadats är det viktigt att prata med din partner för att förstå exakt hur och varför de förlorade förtroendet, även om det verkar uppenbart”, säger Cilona., ”Det finns ofta många element att känna sig förrådd, och din partner kanske inte känner och tänker på samma sätt som du skulle i en given situation.”Och om din partner känner att de inte kan lita på dig, är det osannolikt att de kommer att vara öppna för dina försök att reparera förtroendet om de inte känner sig hörda i efterdyningarna, säger Cilona.
tänk på att du kanske måste prata om detta mer än en gång. ”Allvarlig skada på förtroende är inte vanligtvis ”fast” efter ett samtal”, säger Cilona.,
Celebs gjorde massor av ursäkt i 2019
och när du äger upp till din lögn kan du behöva fortsätta bevisa för din partner att du kan lita på, och inte bara whee de saker du ljög om är oroad. ”Autentiskt förtroende bildas bara när någons ord matchar deras beteenden över tiden”, säger Cilona. ”Även små inkonsekvenser kommer att undergräva förtroendet, och konsekvens måste vara uppenbart i allt.,”
att välja att förlåta en lögn är upp till dig
om din partner ljuger för dig är du inte skyldig att förlåta dem direkt, på deras tidslinje eller till och med alls. ”Det är bra att be om tid att bearbeta det och ta in det”, säger Durvasula. Faktum är att hon rekommenderar att du tar lite tid att tänka på det. ”Kanske kommer du att ha ett mer uppmätt svar på deras erkännande av att ljuga, och det kommer att uppmuntra din partner att komma ren i framtiden eller inte ligga i första hand”, säger hon.,
om din partner inte tar ansvar för sin lögn, ring dem på den. ”Lögnaren måste ta genuint ansvar och inte det meningslösa tillvägagångssättet för” jag ljög på grund av dig ”—det tar inte ägande”, säger Durvasula.
det är också bra att dela dina känslor i ögonblicket med något som ”tack för ursäkten. Jag känner mig sårad, och det tar mig lite tid att bygga upp det förtroendet igen, säger Durvasula. Du vill också dubbla på ditt behov av ärlighet i framtiden.
och självklart kanske du inte är OK med lögnen., ”Inte alla lögner skapas lika”, säger Durvasula. ”Vissa lögner kan sluta vara oaddressable – men bara du vet det.”