är citron bra för graviditet? Vatten, te och juice

Dela på Pinterest

citron har många egenskaper som gör det bra för graviditetseffekter. I avsnitten nedan diskuteras dessa mer i detalj.

illamående

många gravida kvinnor vänder sig till växtbaserade läkemedel för att kontrollera illamående, eftersom farhågorna när det gäller läkemedlets säkerhet ökar.,

citron eterisk olja är en populär naturläkemedel mot illamående och kräkningar under graviditeten och tenderar att vara säker. Människor bör dock inte äta eteriska oljor. De bör andas in dem under aromaterapi.

att ta citron eller citronsaft oralt kan hjälpa till. Vissa studier har visat att citron är effektivare än placebo för att lindra illamående och kräkningar under graviditeten när en kvinna tar det oralt.

det finns några rapporter om biverkningar med citron och andra växtbaserade läkemedel, såsom ingefära, svart frö, prune och senapsolja., Det finns dock inga kända komplikationer från att använda citron under graviditeten.

en studie från 2014 rapporterar att citroninhalationsterapi kan bidra till att minska illamående och kräkningar under graviditeten. Forskarna rekryterade 100 gravida kvinnor, vid 6-16 veckors graviditet, med mild till måttlig illamående med eller utan kräkningar.

kvinnorna inhalerade antingen citron eterisk olja eller placebo. Forskarna instruerade deltagarna att andas in citronolja vid illamående., Undersökarna noterade illamående, kräkningar och retchintensitet under 24-timmarna före inandning och under 4-dagarna efter aromaterapi.

de noterade statistiskt signifikanta skillnader i effektiviteten av citron eterisk olja jämfört med en placebo på andra och fjärde dagarna efter behandlingen. De drar slutsatsen att citrondoft kan vara effektivt för att kontrollera illamående och kräkningar under graviditeten.

det finns dock flera begränsningar i denna studie., Dessa inkluderar möjligheten att citrondoften är obehaglig för vissa kvinnor och det faktum att forskarna inte kunde kontrollera de möjliga psykologiska effekterna som orsakar illamående under graviditeten.

hydrering

läkare rekommenderar vanligtvis att gravida och ammande kvinnor ökar sitt dagliga intag med 300 kalorier under andra trimestern. Läkare rekommenderar också en extra 300 ml vätska, eller strax över en kopp, per dag.

om en person gillar smaken av citrondrycker, kan det ge motivation att dricka mer och hålla hydratiserad.,

folat

citron innehåller folat. En medelstor citron är låg i kalorier och innehåller cirka 6,38 mikrogram (mcg) folat. Under graviditeten kräver kvinnor mer folat eftersom det är ett viktigt näringsämne för neural utveckling hos det växande fostret.

kost-och näringsnämnden rekommenderar att gravida kvinnor får 600 mcg folat från mat och kosttillskott. De flesta kvinnor i USA måste ta detta som ett tillägg under graviditeten.,

kvinnor bör inte förlita sig enbart på citroner för folat, eftersom innehållet inte är tillräckligt högt och de flesta kanske inte gillar att äta råa citroner. Några andra källor till folat inkluderar:

• spenat
• frukostflingor
• avokado
• vetegroddar
• vitt bröd

sedan januari 1998 har Food and Drug Administration (FDA) krävt tillverkare av berikat bröd, mjöl, spannmål, pasta, ris och andra korn för att förstärka sina produkter med 140 mcg folat.,

tillsammans med andra livsmedel rika på folat, citron kan hjälpa gravida kvinnor att uppfylla sina dagliga folat krav.