den vanliga visdomen är att om du är överviktig är du ohälsosam, och om du är tunn är du frisk. Men ny forskning pekar på hur farligt att vara mager kan vara – om du är en mager fet person som är.

den medicinska termen för detta är ”MONW” eller metaboliskt överviktig normalvikt, som jag föredrar att referera till som en mager fet person. Det betyder att du är under mager men över fett-inte tillräckligt med muskler och för mycket fett (särskilt magefett.,) Det verkar som om det är bättre att vara fet och passform än tunn och ur form.

Samtidigt som vi vet att 68% av den Amerikanska befolkningen är överviktiga, och att de flesta har diabesity – att vara någonstans på det kontinuum av pre-diabetes typ 2 – diabetes-chockerande nyheter från en studie som publicerades i Journal of the American Medical Association är att nästan 1 av 4 skinny människor har pre-diabetes och metaboliskt överviktiga.”

vad som är värre är att om du är en mager fet person och får diagnosen diabetes, har du dubbelt så stor risk för dödsfall än om du är överviktig när du diagnostiseras med diabetes., Kanske har den extra muskeln på din kropp från att behöva bära runt de extra punden skyddar dig.

studier på tonåringar fann att 37% av de mager barnen hade ett eller flera tecken på pre-diabetes som högt blodtryck, högt blodsocker eller högt kolesterol. Vänta – nästan 4 av 10 normalviktiga barn är pre-diabetiker?,

det är illa nog att en tredjedel av barnen är överviktiga eller feta i Amerika, men nu verkar det som om endast cirka 20% av barnen i Amerika är friska-med andra ord 8 av 10 barn i Amerika är överviktiga eller har pre-diabetes eller typ 2-diabetes.

i min medicinska praxis ser jag detta hela tiden. Jim kom in för en ”wellness check up” och kände sig glad över sin vikt. Hans BMI (eller body mass index) var 22 (normalt 18 till 24.)

han verkade aldrig gå upp i vikt och kände att han kunde ”tolerera” en diet som inkluderade massor av bröd, pasta och socker., Han gillade sina 2 läsk om dagen och några glas vin på natten. Han gick men gjorde inte mycket kraftig motion eller styrketräning.

När vi tittade under huven fann vi att han hade ett blodsocker på 117 mg/dl (före diabetes) och triglycerider på 350 mg/dl och en HDL på 35 mg / dl. Hans blodtryck var 148/96 mmHg (normalt är mindre än 120/80 mmHg.)

och när vi mätte hans insulinnivåer efter att ha tagit en sockerdryck var de skyhöga. Insulin är den verkliga skyldige här-det är fettlagringshormonet., Det lagrar magefett och leder till hormonella och metaboliska förändringar som orsakar muskelförlust och inflammation, vilket främjar den onda cykeln av pre-diabetes eller typ 2 – diabetes-oavsett om du är mager eller fet.

han var chockad över att ta reda på att han hade svår pre-diabetes och var en tickande bomb för hjärtinfarkt, stroke och till och med cancer och demens. Jag behandlade Jim exakt på samma sätt som mina patienter med typ 2-diabetes.

få rätt Test

så hur vet du om du är en mager fet person?,

det finns några kriterier som du kan använda som kan hjälpa dig att identifiera dig själv som att ha diabetes eller vara ”mager fett” inklusive familjehistoria av typ 2-diabetes eller tidig debut av hjärtsjukdom (hjärtinfarkt i relativ under 50 år) eller ens titta ner och se en liten pot Mage. Och om du är av Asiatisk eller indisk härkomst kan du få diabesity vid en mycket lägre kroppsvikt.,

det finns några viktiga blodprov som du bör få din läkare att göra:

  • fastande blodsocker eller glukos (normalt mindre än 90 mg/dl)
  • triglycerider (normalt mindre än 100 mg/dl)
  • HDL (bra kolesterol (normalt större än 60 mg/dl)
  • blodtryck (normalt mindre än 120/80)

men det finns några speciella tester som din läkare kanske inte kan göra på du bör insistera på att berätta den sanna historien och hjälpa till att upptäcka diabesity mycket tidigare., De är:

  • ett insulinresponstest (vad de flesta läkare kallar ett glukostoleranstest men med tillägg av insulinmätningar) som kommer:
    • mäta glukos (blodsocker) och insulinnivåer under fastande och 1 och 2 timmar efter en 75 gram glukosdryck (motsvarande två läsk.)
    • glukos bör vara mindre än 90 mg/dl fasta och aldrig gå över 120 mg / dl vid 1 och 2 timmar. Över 140 mg/dl är prediabetes och över 200 mg/dl är typ 2-diabetes.
    • Insulin bör vara mindre än 10 fasta och aldrig gå över 25 eller 30 efter sockerdrycken., Många med diabesity och mager feta människor kan ha nivåer över 50, 100 eller till och med 200.
  • NMR Lipidpartikeltest (genom Lipovetenskap utförd av LabCorp)
    • detta mäter storleken och antalet kolesterolpartiklar. Du bör ha mindre än 1000 totala LDL-partiklar och mindre än 500 små LDL-partiklar.
    • de flesta kolesteroltester mäter bara den totala mängden som 200 mg/dl men partikeltestet är mycket bättre på att förutsäga risk för hjärtsjukdom.,
    • när du är en mager fet person med diabesity har du för många partiklar och de är den lilla täta farliga typen.

botemedlet för det magra Fettsyndromet

botemedlet för det magra fettsyndromet är detsamma som botemedlet för någon som är överviktig med diabesity. Det är föremål för min senaste bok, Blodsockerlösningen.

det är ganska enkelt faktiskt.,

  1. Ät en lågglykemisk Belastningsdiet-magert animaliskt protein (kyckling, fisk och ägg), nötter, frön, bönor, grönsaker, frukt och små mängder icke-glutenkorn.
  2. starta med Protein – börja dagen med protein och vid varje måltid. Detta gör din ämnesomsättning kör varmare och skär hunger. Införliva ägg, protein shakes, nötter, frön, kyckling, eller fisk.
  3. drick inte dina kalorier – inga läsk, juice, sötade drycker och högst 3-4 glas vin eller alkohol i veckan med måltider.
  4. undvik det dödliga vita pulvret eller mjölet – inklusive glutenfria mjölprodukter., Även fullkornsmjöl fungerar som socker i kroppen.
  5. akta dig för Frankenfood-Fabrikstillverkade livsmedel är ofta vetenskapsprojekt med falska ingredienser inklusive MSG (vilket orsakar ravenös hunger och är dold som ”naturlig smakämnen”) hög fruktossirap, konstgjorda färger, konserveringsmedel och kemikalier.
  6. Ät från rätt växt-om den gjordes i en växt håll dig borta, om den odlades på en växt är det förmodligen ok.
  7. få en oljebyte – ät omega-3 fettrika livsmedel inklusive sardiner och vild lax och undvik raffinerade och bearbetade vegetabiliska oljor utom olivolja.,
  8. gå och bli stark: både hjärt-och styrketräning är nyckeln. Cardio bygger fitness och förbättrar ämnesomsättningen och styrketräning bygger muskler så att du inte kommer att vara en mager fet person.
  9. ta kosttillskott: de smörjer Hjulen på din ämnesomsättning och hjälper till att bränna kalorier och balansera blodsockret. En bra multivitamin, fiskolja (EPA/DHA) och D-vitamin gör tricket för 95% av befolkningen.
  10. skydda sömntid: sömnbrist förändrar ämnesomsättningen och ökar begär för kolhydrater och socker. Sömn är helig., Gör ditt sovrum ett sovande tempel och stanna där i 7 till 8 timmar per natt.

dessa senaste fakta är alarmerande eftersom de av oss som tror att vi får ett pass eftersom vi är tunna måste ta en andra titt på vår hälsa. Du kan fortfarande vara mager och sjuk och vara metaboliskt överviktig – vilket i slutändan kan vara ännu farligare.

den goda nyheten är att detta är ett lösbart problem. Att bli testad och arbeta genom 10-stegen för att vara en mager frisk person är ett vetenskapligt bevisat och effektivt sätt att snabbt ändra din biologi., Och biverkningarna är alla bra-ökad energi, bättre sömn och ännu bättre sex! För mer information om hur man kan vända diabesity se Blodsockerlösningen för att få en fri sneak peak.

Ribeiro JP, Schaan BD. Fysisk aktivitetsrådgivning eller strukturerad träning och förening med HbA1c-nivåer i typ 2-diabetes: en systematisk granskning och metaanalys. JAMA. 2011 4 Maj;305(17):1790-9. Recension.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *