först, viss fysisk hälsa och vetenskapsforskning. En av fördelarna med morgonövning kan vara knuten till ämnesomsättningen. I en studie i International Journal of Obesity förlorade individer som utövade på morgonen (före middagstid) mer vikt än de som utövade efter 3 pm, Annan forskning har också funnit att 100 minuters körning före frukost hade störst inverkan på 24-timmars fettoxidation jämfört med att dela upp löpsessionen i 50 minuter före frukost och ytterligare 50 minuter på eftermiddagen eller springa 100 minuter på eftermiddagen.
”tillsammans föreslår dessa studier att det finns en metabolisk skillnad för att utföra morgonövning”, säger Yeckel. Medan viktminskning är inte vara-allt och slut-allt för en fitness rutin, är det oundvikligen knuten till motion och kan vara en personlig hälsa beslut, vilket gör det viktigt att notera., (Någon som försöker att inte gå ner i vikt, till exempel, kan överväga att schemalägga sin dagliga jog för 17: 00, snarare än 9: 00)
men bortom fysiologiska faktorer, träna på morgonen hjälper också till att se till att du flyttar. ”Genom att träna på morgonen har du inte möjlighet att hitta en ursäkt under dagen för att inte träna eftersom du redan har gjort det”, säger Mickey. Och eftersom motion kan förbättra kognitiv funktion, vilket kommer att påverka minne, uppmärksamhet och bearbetning, kan morgonträning vara mer fördelaktigt om du sedan är på väg till jobbet eller skolan., Det kan även uppmuntra dig att göra mer hälsomedvetna matval under dagen.
vad händer om du tränar för ett träningsevenemang? ”Eftersom de flesta av dem har en tidig morgonstart, rekommenderas att du tränar samtidigt som ditt evenemang skulle äga rum, mer av praktiska skäl än att det är bättre att springa på morgonen”, säger Mickey. Och medan det borde vara självklart, om du tränar utomhus under de varmare månaderna, kan morgon träning vara en kallare och mindre fuktig tid på dagen.
relaterat: 5 träningsvideor du kan Strömma för att hjälpa dig att hålla dig i form hemma