Stress, Cortisol und das Einschlafen Ihres Babys

Bringt Schlaftraining Ihrem Baby „gelernte Hilflosigkeit“ bei? Einige Elternexperten sagen „Ja“, insbesondere nachdem neue Untersuchungen gezeigt haben, dass Säuglinge, die vor dem Schlafengehen weinen durften, erhöhte Spiegel des Stresshormons Cortisol in ihrem Blut hatten.

„Erlernte Hilflosigkeit“ tritt auf, wenn eine Person oder ein Tier einen negativen Reiz erhält, dem sie nicht entkommen können. Schließlich hört die Person oder das Tier auf, den Reiz zu vermeiden, und verhält sich so, als könne sie die Situation nicht ändern., Erlernte Hilflosigkeit beeinträchtigt die Fähigkeit des menschlichen Gehirns, Stress zu verarbeiten, und ist stark mit Depressionen und Angststörungen in der späteren Kindheit und im Erwachsenenalter verbunden.

Macht Schlaftraining das mit Babys? Lehren Säuglingsschlaftrainingstechniken wie die Ferber-Methode, die „Cry Out-Methode“ oder die „Cry it Out-Methode“ (nachstehend ausführlich erläutert) die erlernte Hilflosigkeit von Säuglingen? Wenn wir Babys beibringen, einzuschlafen, verwandeln wir sie wirklich in hilflose Menschen, die Schmerzen nicht vermeiden? Setzen wir unsere Kinder für ein Leben in Gefahr eine Depression, Angst und psychische Erkrankungen?,

Das ist genug, um jeden schlaflosen Elternteil zum Weinen zu bringen. Lesen Sie weiter. Ich habe gute Nachrichten.

Eine Studie von Dr. Wendy Middlemiss von der University of North Texas betrachtete Babys im Alter von 4 bis 10 Monaten, die“ weinten“, bis sie ohne Hilfe eines Elternteils oder Hausmeisters einschlafen. In der dritten Nacht der Studie wurde festgestellt, dass Säuglinge vor dem Einschlafen für eine kürzere Zeit geweint haben. Der Coritsolspiegel der Babys blieb jedoch hoch, während der Spiegel der Mütter entsprechend der Zeit, die mit dem Weinen verbracht wurde, sank.

Einige haben diese erlernte Hilflosigkeit genannt. Ich Stimme nicht zu.,

Der Begriff „gelernte Hilflosigkeit“ wurde 1967 von den Psychologen Seligman und Maier geprägt. Sie beobachteten hilfloses Verhalten bei Hunden, die konditioniert waren, einen elektrischen Schlag zu erwarten, nachdem sie einen Ton gehört hatten. Später, als ihnen die Möglichkeit gegeben wurde, den elektrischen Schlag durch einfaches Springen über eine niedrige Barriere zu vermeiden, versuchten diese Hunde nicht einmal zu entkommen.

Aber Babys, die von liebevollen Eltern geschult werden, sind nicht die gleichen wie die Hunde in Käfigen, denen Elektroschocks verabreicht werden, denen sie nicht entkommen können. Babys durchlaufen beruhigende Schlafensrituale und haben Eltern, die morgens zurückkommen., Ihre täglichen Bedürfnisse nach Ernährung, Liebe und Aufmerksamkeit werden erfüllt. Schlaftrainierte Babys lernen entsprechende Hemmung oder Selbstkontrolle. Ihr Gehirn entwickelt kritische hemmende Verbindungen. Manchmal ist das Erlernen der Selbstkontrolle stressig. In der Tat ist es in der Regel. Babys über sechs Monate müssen hemmende Verbindungen in ihrem Gehirn entwickeln, die manchmal als „Selbstregulation“ bezeichnet werden.“Wenn dein Baby weint, wenn du seine Windel wechselst, wirst du sie in einer schmutzigen Windel lassen? Nein, du tust dein Bestes, um sie zu beruhigen, aber erfüllst trotzdem ihre und deine Bedürfnisse. Schlaftraining ist nicht ganz anders., Es geht nur um Schlaf statt Kacken.

Unsere beste pädiatrische Forschung stützt diese Hypothese – dass schlaftrainierte Babys zu gesunden Kindern ohne psychiatrische oder Verhaltensstörungen heranwachsen. Für diejenigen, die glauben, dass Schlaftraining Säuglingen Lernlosigkeit lehrt, gibt es keine Forschungsergebnisse, dass Babys, die im Schlaf trainiert werden, später im Leben ein höheres Risiko für Verhaltens-und psychiatrische Störungen haben.

Eine Studie vom September 2012 aus der Fachzeitschrift Pediatrics unterstützt das Schlaftraining als gesunden Teil der Entwicklung nachdrücklich., Diese Studie zeigte, dass Babys, die entweder mit der Ferber-Methode oder der Camping-Out-Methode trainiert wurden, im Alter von 6 Jahren kein erhöhtes Risiko für emotionale, psychische oder Verhaltensstörungen hatten. Tatsächlich hatten Babys, die sich in der Kontrollgruppe befanden (nicht im Schlaf trainiert), ein höheres Risiko für Verhaltensstörungen. Darüber hinaus hatten Mütter von Säuglingen, die nicht geschlafen hatten, eine höhere Depressionsrate.

ich kann nicht glauben, wir brauchen Forschung, den Eltern zu sagen es ist in Ordnung, um eine gute Nacht Schlaf., Wenn das Baby etwa sechs Monate alt ist, müssen die Eltern jede Nacht mindestens 6 Stunden ununterbrochenen Schlaf bekommen. Wie erreichen Sie das? Sleep training. Schlafentzug sorgt für sehr schlechte Elternschaft. Schlafentzug bei Erwachsenen ist auch mit einer Vielzahl von Diagnosen verbunden, die Eltern nicht benötigen—von Depressionen und Angstzuständen bis hin zu Fettleibigkeit, Diabetes und Krebs.

Ich bin kein Verfechter, Babys nur in ihren Krippen weinen zu lassen, bis sie einschlafen. Das ist nicht fair für das Baby, das vielleicht nicht versteht, dass Eltern zurückkommen und nicht für immer weg sind., In psychologischer Hinsicht haben Säuglinge möglicherweise noch keine „Objektbeständigkeit“ entwickelt.“Aus diesem Grund haben moderne Kinderärzte und Psychologen Schlaftrainingsmethoden entwickelt, die manchmal als „graduiertes Aussterben“ oder „kontrolliertes Trösten“ bezeichnet werden.“

Die Ferber – Methode des Schlaftrainings, auch bekannt als „Ferberizing“, ist eine von Dr. Richard Ferber entwickelte Säuglingsschlaftrainingstechnik. Dr. Ferber ist derzeit Direktor des Zentrums für Pädiatrische Schlafstörungen am Children ‚ s Hospital Boston und der Harvard Medical School., Er erforscht seit mehr als 20 Jahren Schlaf-und Schlafstörungen bei Kindern. Die Ferber-Methode soll für Säuglinge angewendet werden, die mindestens 4 Monate alt sind, aber Dr. Ferber erkennt, dass viele Babys nachts Ernährungsbedürfnisse haben und nicht sechs Stunden ohne Fütterung bis zum Alter von etwa sechs Monaten gehen können. Aus diesem Grund empfehle ich normalerweise kein Schlaftraining, bevor Babys sechs Monate alt sind.

Hier sind die wichtigsten Punkte der Ferber-Methode:

• Bereiten Sie Ihr Baby mit Nachtroutinen wie Schaukeln, Lesen und Singen auf den Schlaf vor.,
• Legen Sie Ihr Baby in die Krippe, wenn es schläfrig ist, aber noch nicht schläft.
• Lassen Sie das Kind vor dem Schlafengehen im Kinderbett und verlassen Sie das Zimmer.
• Kehren Sie in fortschreitend zunehmenden Zeitintervallen zurück, um das Kind mit sanften Worten zu trösten, ohne es aufzuheben oder das Licht einzuschalten. Zum Beispiel, in der ersten Nacht, beruhigen Sie das Baby nach drei Minuten Weinen, dann nach fünf Minuten und dann alle zehn Minuten, bis das Baby schläft.
• Jede weitere nacht, rückkehr in intervallen länger als die nacht vor., Zum Beispiel können Sie in der zweiten Nacht Ihr Baby zuerst nach fünf Minuten, dann nach zehn Minuten und dann alle zwölf Minuten beruhigen, bis das Baby schläft.

Die „Camping Out-Methode“, auch“ Camp-it-Out-Methode „oder“ Adult Fading “ genannt, ist eine weitere allgemein akzeptierte Form des Schlaftrainings. Bei dieser Methode sitzen oder liegen Eltern im Zimmer ihres Säuglings und können sie berühren, während sie in ihrem Kinderbett sind, aber füttern, schaukeln oder kuscheln sie nicht, um zu schlafen. Allmählich ziehen sich die Hausmeister von der Krippe zurück und verlassen schließlich den Raum., Normalerweise benutzen Eltern einen Stuhl oder eine Matratze auf dem Boden und bewegen den Stuhl oder die Matratze langsam von der Krippe weg, bis sie aus der Tür sind.

Ein wesentliches Element jeder Schlaftrainingsmethode ist, dass Babys in ihre Krippen gelegt werden, wenn sie schläfrig sind, aber noch nicht schlafen. Nur dann können Babys einschlafen lernen.

Versuchen Sie niemals zu schlafen-trainieren Sie ein Kind unter vier Monaten. Wie ich oben erwähnt habe, ist es wahrscheinlich am besten, bis mindestens sechs Monate zu warten. Wenn Sie mit dem Schlaf bei einem Säugling unter sechs Monaten zu kämpfen haben, mein College und Kollegen mompediatrician Dr .. , Katie Bucklen hat einige großartige Vorschläge zur Lösung der Schlafprobleme des Babys. Bitte verwenden Sie Safe-Sleep-Techniken wie ein Bett Infant Bassinet oder „Co-Sleeper“, anstatt mit Ihrem Kind im Bett mit Ihnen zu schlafen. Obwohl das Co-Schlafen für Mütter von Neugeborenen ein leichtes Stillen ermöglicht, wurde das Co-Schlafen mit SIDS und Ersticken von Säuglingen in Verbindung gebracht. Wir sehen diese Babys tot bei der Ankunft, wenn sie ins Krankenhaus kommen. Ich benutze einen „Co-Sleeper“ oder ein dreiseitiges Kinderbett, das an der Bettkante anliegt. Meine Babys schlafen nur etwa sechs Zoll von mir entfernt, sind aber sicher vor weicher Erwachsenenbettwäsche., Wir empfehlen keine Schlafpositionierer mehr.

Wenn ihr baby krank ist, zahnen, aus seiner routine, oder in einer neuen umgebung, es ist nicht eine gute zeit für schlaf training. Reagieren Sie immer auf die körperlichen Bedürfnisse Ihres Babys, z. B. auf das Reinigen der Schleimnase, wenn es mit einer Erkältung aufwacht. Wenn Ihr Baby zähnt, versuchen Sie diese Techniken, um das schmerzhafte Zahnfleisch zu beruhigen, und erwarten Sie nicht, dass es gut schläft. Wenn sie nachts viel husten, sollten Sie unbedingt Ihren Kinderarzt aufsuchen, da dies ein Zeichen für Keuchen, Asthma oder reaktive Atemwegserkrankungen sein kann., Wenn Sie Ihr Baby bereits im Schlaf trainiert haben, müssen Sie es möglicherweise erneut trainieren, wenn es aufgrund von Krankheit oder anderen Stressoren aus seiner Routine austritt.

Schlaftraining funktioniert auch für Nickerchen, aber die meisten Menschen beginnen mit der Nacht. Wenn Sie mit Nickerchenplänen zu kämpfen haben oder ein kleines Kind, das kein Nickerchen machen möchte, lesen Sie diesen sehr praktischen Artikel meiner Kollegin Dr. Sarah Lenhardt.

Viele haben argumentiert, dass Säuglinge, die auch während des Schlaftrainings in ihren Krippen weinen dürfen, nicht in der Lage sind, sich selbst zu beruhigen.,“Kritiker sagen, dass Säuglinge sich nicht wirklich niederlassen, entspannen und schlafen gehen. Sie geben einfach auf. Aber wir wissen aus anderen Forschungen, dass Säuglinge wirksame Methoden zur Selbstberuhigung haben. Das Saugen eines Schnullers zum Beispiel setzt beruhigende Hormone im Gehirn frei. Befestigungs-Objekte, wie eine Decke, Puppe oder Plüschtier können ähnliche beruhigende Wirkung haben, vor allem bei älteren Säuglingen und Kleinkindern. Fragen Sie jeden Elternteil, der versucht hat, einen Schnuller oder eine Lieblingsdecke mitzunehmen—das Entfernen von Befestigungsobjekten verursacht Stress! Und sie Kindern zu geben, hilft ihnen, sich selbst zu beruhigen., Konsistente Routinen vor dem Schlafengehen, Schaukeln vor dem Schlafengehen und Singen oder Musizieren für Ihr Kind können ebenfalls Stress reduzieren.

Was ist mit der oben zitierten Studie, in der erhöhte Stresshormone bei Babys festgestellt wurden, die in ihren Krippen weinen mussten? Warum schienen sich diese Babys nicht selbst zu beruhigen? Zunächst einmal wurden diese Babys nicht mit einer modernen Schlaftrainingstechnik wie der Ferber-Methode oder der Camp-Out-Methode eingeschlafen—sie wurden in ihren Krippen gelassen, um es ohne Trösten auszuschreien. Außerdem befanden sich diese Babys nicht in ihren eigenen vier Wänden, sondern in einem Forschungszentrum., So wurden sie in seltsamen Krippen in einem fremden Raum gelassen, um ohne tröstend zu weinen. Natürlich waren sie gestresst! Die pädiatrische Studie 2012, die das Schlaftraining unterstützt, verwendete entweder die Ferber-Methode oder die Camp Out-Methode, und Babys durften in ihren eigenen Krippen zu Hause schlafen. Ich würde gerne wissen, wie die Coritsolspiegel dieser Babys waren-ich wette, sie waren nicht so erhöht wie die von Dr. Middlemiss‘ Studie. Zur Verteidigung von Dr., Middlemiss, selbst sie gibt zu, dass nicht die erhöhten Cortisolspiegel bei Säuglingen von Interesse waren, sondern die Tatsache, dass der Kinderspiegel in der dritten Nacht hoch blieb, während der elterliche Spiegel abnahm.

So entspannen, lehren ihr baby zu schlafen, und erhalten einige schlaf für sich selbst. Schlaftraining ist gut für Babys und Eltern.