Sorgen ist eine Verschwendung von Ihrer Intelligenz

None Von Homaira Kabir

Es ist 6 Uhr morgens und ich bin immer noch wach. Anstatt mich mit dem Beginn eines neuen Tages lebendig zu fühlen, fühle ich mich schon zurück. Es gibt so viel zu tun, so wenig Zeit…wie werde ich jemals durch sie alle bekommen?! Ich erlebe die gleichen Gedanken, die ich hatte, als ich einschlief, und sie wiederholten sich die ganze Nacht in verschiedenen katastrophalen Formen. Kein Wunder, dass ich kaum geschlafen habe.

Ich bin seit vielen Wochen so aufgewacht., An manchen Tagen, Es bedeutet, dass ich aufschiebe, was getan werden muss, weil alles zu überwältigend erscheint. An anderen Tagen, Es bedeutet, dass ich mich anschnalle und meine To-Do-Liste durchlaufe, Kämpfen und mich schließlich ausgebrannt fühlen. Ich suche nach einer besseren Lösung, komme aber leer aus. Mein Geist fühlt sich taub an. Ich falle zurück ins Bett und ziehe die Bezüge über mich.

Es war eine gute Sache, die ich Tat. Die Tatsache, dass ich mich nicht in der Lage fühlte, mich dem Tag zu stellen, befreite die mentalen Ressourcen, um in der Gegenwart zu bleiben, das Geschehen zu verarbeiten und den Weg nach vorne zu planen., Es hat mir geholfen, die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken und einen längerfristigen Blick auf das Leben zu werfen-etwas, das wir nicht oft genug tun können, einfach weil sich der Alltag immer so dringend, so kritisch und so viel anfühlt.

Wenn das Leben Sie jetzt überwältigt oder dazu neigt, dies in verschiedenen Intervallen zu tun, finden Sie hier einige Ratschläge, die Ihre geistige Gesundheit und Ihr körperliches Wohlbefinden schützen können.

Ändern Sie Ihre Perspektive auf Zeit

Es besteht kein Zweifel, dass das Tempo des Lebens dramatisch zugenommen hat. Die meisten von uns können es sich einfach nicht leisten, sich zurückzulehnen und dem Zwitschern der Vögel zuzuhören oder zuzusehen, wie die Wolken wegdriften., Aber viele von uns verbringen immer noch eine unvernünftige Menge an Zeit mit unseren Geräten, die uns von den Wundern der realen Welt trennen. Das Leben im Moment verändert unsere Beziehung zum Leben, denn wenn wir anfangen, mit neuen Augen zu sehen, verlangsamt sich die Zeit und das Leben beginnt zu fallen.

Lektion: Ändern Sie die Erzählung „Ich bin zu beschäftigt“.

Ändern Sie Ihre Einstellung zu Stress

Die Forschung der Psychologin Kelly McGonigal zu Stress zeigt, dass dies nicht immer eine schlechte Sache ist. Was es so macht, ist unsere Einstellung dazu., Wenn ich aufwachte und das Gefühl hatte, es gäbe zu viel zu tun, würde ich mir auch unbewusst sagen, dass ich nicht alles durchstehen kann. Aber als ich anfing, mir bewusst zu sagen, dass ich mich darüber aufgeregt habe, konnte ich das Unbehagen und das Adrenalin, das damit einherging, begrüßen.

Lektion: Siehe Probleme als Projekte.

Ändern Sie Ihre Wahrnehmung Ihrer Aufgaben

Wenn Sie nicht sehr diszipliniert sind, ist es nur natürlich, Aufgaben zu haben, die sowohl wichtig als auch nicht so wichtig sind., Daher ist es wichtig, ab und zu einen Frühjahrsputz durchzuführen, um sich auf die sinnvollen Projekte zu konzentrieren. Teilen Sie alles, was Sie tun, in Do, Delegate, Defer oder Drop auf—und ergreifen Sie dann Maßnahmen. Wenn ich in den letzten Tagen über das Leben nachdenke, glaube ich nicht, dass es jemals jemand bereut hat, seine tägliche To-Do-Liste nicht durchlaufen zu haben. Aber dem, was wichtig ist, nicht treu zu bleiben, ist das größte Bedauern, das die Leute tragen.

Lektion: Vereinfachen und priorisieren.

Ändere deine Herangehensweise an deinen Tag

Dieser hatte den größten Einfluss auf mich-und die Wissenschaft unterstützt es!, Als ich meinen Tag mit einer ruhigen 2-minütigen Dankbarkeitspraxis begann, konnte ich die Frustrationen des emotionalen Geistes beruhigen, der für immer besser und mehr sucht, und dankbar sein für das, was ich bereits hatte. Wir sind alle mit einer Negativitätsverzerrung verbunden, die es schwierig macht zu schätzen, was bereits funktioniert und was bereits da ist—es sei denn, wir tun dies absichtlich.

Lektion: Setzen Sie regelmäßig Ihre mentale Uhr mit Dankbarkeit zurück.

Ändere deine Beziehung zu dir selbst

Wir haben uns daran gewöhnt, an unseren Körper als Maschinen zu denken, die die Aufgaben erfüllen, die uns durch den Tag führen., Der Körper ist jedoch auch eine Quelle der Führung und Weisheit und der Beschützer unserer Seelen. Wenn wir uns nicht darum kümmern, können wir uns von unseren Werten und dem größeren Sinn unseres Lebens lösen. Dies ist besonders wichtig in Zeiten von Stress, denn nicht einmal eine Maschine kann gut funktionieren, wenn sie nicht gepflegt wird.

Lektion: Hören Sie den ganzen Tag auf die Bedürfnisse Ihres Körpers.

Keiner von uns kann langfristig konstant oben bleiben. Wie die Jahreszeiten muss unsere innere Uhr in den Untergrund gehen, um sich auf die Herausforderungen und Chancen vorzubereiten, denen wir gegenüberstehen., Und wenn wir sein Bedürfnis nach Ruhe und Erneuerung nicht respektieren, wird uns das Leben überwältigen, weil wir wenig zurückgeben müssen.

Homaira Kabir ist ein positiver Psychologietrainer und kognitiver Verhaltenstherapeut. Sie bietet Kurse und Coaching an, um Frauen dabei zu helfen, Selbstvertrauen und innere Stärke zu entwickeln, um ihre größten und kühnsten Ziele zu identifizieren und zu erreichen. Sie können ihr kostenloses Quiz über das Lernen, authentisches Selbstwertgefühl auf ihrer Website zu wachsen.,

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