Alternative Namen für Vitamin D
Was ist Vitamin D?
Vitamin D ist eigentlich eher ein Hormon als ein Vitamin; Es ist erforderlich, Kalzium aus dem Darm in den Blutkreislauf aufzunehmen. Vitamin D wird hauptsächlich in der Haut als Reaktion auf Sonnenlicht produziert und auch aus der Nahrung aufgenommen (etwa 10% Vitamin D werden auf diese Weise aufgenommen) als Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Leber und Nieren wandeln Vitamin D (in der Haut produziert und in der Nahrung aufgenommen) in das aktive Hormon um, das Calcitriol genannt wird., Aktives Vitamin D hilft, die Menge an Kalzium zu erhöhen, die der Darm aus verzehrter Nahrung in den Blutkreislauf aufnehmen kann, und verhindert auch den Kalziumverlust in den Nieren. Vitamin D verändert die Aktivität von Knochenzellen und ist wichtig für die Bildung neuer Knochen bei Kindern und Erwachsenen.
Wie wird vitamin D gesteuert?
Ein Abfall der Kalziumkonzentration im Blutkreislauf wird von den Nebenschilddrüsen festgestellt, die dann Nebenschilddrüsenhormon produzieren. Parathormon erhöht die Aktivität des Enzyms (Katalysator), das aktives Vitamin D produziert., Dieser Anstieg der Kalziumkonzentration zusammen mit Vitamin D speist sich aus den Nebenschilddrüsen, um die weitere Freisetzung von Nebenschilddrüsenhormonen zu stoppen. Die Produktion von Vitamin D wird auch direkt durch Calcium, Phosphat und Calcitriol reguliert.
Was passiert, wenn ich zu wenig vitamin D?
Vitamin-D-Mangel ist in Großbritannien häufig, wahrscheinlich aufgrund von Änderungen des Lebensstils und mangelnder Sonneneinstrahlung. Wenn Sie einen stark niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben, können Sie keine ausreichende Kalziumkonzentration in Ihrem Blut für das Knochenwachstum aufrechterhalten., Dies verursacht Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei Erwachsenen. Da die Rolle von Vitamin D als Regulator anderer Funktionen im gesamten Körper aufgetreten ist, wurde vorgeschlagen, dass ein Mangel an Vitamin D mit einer Unfähigkeit verbunden ist, Infektionen effektiv zu bekämpfen, Muskelschwäche, Müdigkeit und die Entwicklung von Diabetes, bestimmte Krebsarten, Multiple Sklerose, Depressionen, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfall, obwohl die direkte Relevanz und Mechanismen, die diesen Reaktionen zugrunde liegen, unbekannt bleiben.
Fettiger Fisch wie Sardinen, Makrelen und Lachs sind gute Nahrungsquellen für Vitamin D., Kalzium kann in Kuhmilch und Milchprodukten gefunden werden. In Großbritannien werden Lebensmittel wie Frühstückszerealien und Margarine mit Vitamin D angereichert Ausreichende Sonneneinstrahlung ist wichtig, vor allem zwischen April und Oktober, für etwa 15 Minuten täglich. Public Health England empfiehlt, dass Vitamin-D-Präparate von Personen in Risikogruppen eingenommen werden (z. B. schwangere oder stillende Frauen, Kleinkinder und Osteoporose-Patienten).
Was passiert, wenn ich zu viel vitamin D?
Es ist sehr selten, zu viel Vitamin D zu haben., Wenn Sie zu viel Vitamin D haben, kann der Kalziumspiegel in Ihrem Blut ansteigen und dies führt zu einer als Hyperkalzämie bekannten Erkrankung, die eine Reihe von Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Müdigkeit, Verwirrtheit, Depressionen, Kopfschmerzen, Muskelschwäche, die Notwendigkeit, häufiger Urin zu verabreichen und Durst zu verspüren, verursachen kann. Dieser Zustand ist jedoch sehr selten.