Haben Sie jemals bemerkt, dass eines Ihrer Verhaltensweisen Ihnen Schaden zufügt-und sich selbst versprochen, dass Sie aufhören würden? Haben Sie dann am härtesten daran gearbeitet, dem Drang für ein paar Stunden oder sogar Tage zu widerstehen-nur um schließlich wieder mit dem Verhalten zu beginnen?
Wenn ja, haben Sie sich vielleicht gesagt, dass Sie schwach, egoistisch sind, eine „süchtig machende“ Persönlichkeit haben und/oder andere Eigenschaften haben, die im Grunde bedeuten, dass etwas an Ihnen von Natur aus falsch ist.,
Die Wahrheit ist: Diese Erklärungen werden von der Forschung nicht unterstützt.
Selbstzerstörerische oder dysregulierte Verhaltensweisen bieten kurzfristig Erleichterung oder sogar Freude, stehen aber letztendlich einem Leben im Weg, das sich befriedigend und erfüllend anfühlt. Diese Verhaltensweisen können Alkohol-/Drogenmissbrauch, Essattacken, zwanghaftes Computerspiel, Selbstverletzung, Rauchen, chronische Vermeidung oder eine Vielzahl anderer Verhaltensweisen umfassen, die sich im Moment hilfreich, aber im Laufe der Zeit schädlich anfühlen.,
Menschen, die mit dysreguliertem Verhalten zu kämpfen haben, können sich dramatisch unterscheiden, neigen jedoch dazu, einige gemeinsame Merkmale zu teilen. Die folgende Beschreibung ist zu vereinfacht; Es könnte nicht vollständig auf Sie zutreffen, aber es bietet eine allgemeine Idee:
Wenn Sie mit dysregulierten Verhaltensweisen zu kämpfen haben, wurden Sie wahrscheinlich mit einer Tendenz geboren, Emotionen ein wenig stärker zu fühlen als andere Menschen. Dies ist kein negatives Merkmal. Tatsächlich sind Sie wahrscheinlich kreativer und / oder empathischer.
Leider sind Sie möglicherweise auch in einer widrigen oder ungültigen Umgebung aufgewachsen., Unerwünschte Umgebungen können umfassen:
- Extreme Erfahrungen wie körperliche Misshandlung, Vernachlässigung oder kontinuierliche Kritik.
- Routineerfahrungen mit Familienmitgliedern, die den Ausdruck von Emotionen entmutigen oder dysreguliertes Verhalten anwenden, um mit ihren eigenen Emotionen fertig zu werden.
- Erfahrungen außerhalb des Hauses, wie Mobbing in der Schule, Missbrauch durch einen anderen Hausmeister, routinemäßig von anderen Kindern ausgeschlossen usw.,
Wenn Sie mit der Tendenz geboren wurden, starke Emotionen zu empfinden, und Sie routinemäßig in Situationen gebracht wurden, die für jeden emotional schmerzhaft wären, dann fühlte sich der Schmerz wahrscheinlich manchmal unerträglich an. Die Chancen stehen hoch, dass Sie schließlich versucht haben, den Schmerz „auszuschalten“. Zuerst haben Sie sich vielleicht gesagt:“ Ich werde nur versuchen, nicht zu fühlen „oder“ Ich werde einfach nicht darüber nachdenken.“Aber im Laufe der Zeit hatten Sie wahrscheinlich das Gefühl, zusätzliche Hilfe beim Ausschalten schmerzhafter Emotionen zu benötigen., Und so haben Sie auf ein oder mehrere dysregulierte Verhaltensweisen zurückgegriffen.
Diese Verhaltensweisen können kurzfristig so effektiv erscheinen, dass Sie möglicherweise nie gelernt haben, mit negativen Emotionen umzugehen. Darüber hinaus ist die Verwendung eines dysregulierten Verhaltens zum Ausschalten unangenehmer Emotionen so, als würde man einen luftdichten Deckel auf einen Topf mit kochendem Wasser legen:
- Die Emotionen sind immer noch da, genau wie das kochende Wasser und der Dampf.
- Das Verhalten sorgt für kurze Zeit für Erleichterung, aber die Emotionen bauen sich weiter auf-genau wie der Dampf und der Druck im überdachten Topf weiter aufbauen., Schließlich können Sie das Gefühl, als ob Sie fast immer unter Druck sind.
- Wenn die Emotionen nie erlebt oder verarbeitet werden (wenn kein Dampf aus dem Topf freigesetzt wird), baut sich der Druck weiter auf, bis der Topf schließlich explodiert.
- Die Emotionen werden sich also besonders unerträglich anfühlen.
- Infolgedessen können Sie noch härter versuchen, die Emotionen nicht zu spüren – möglicherweise durch das dysregulierte Verhalten (den Deckel wieder auf den Topf legen).
- Wenn ja, werden Sie für kurze Zeit Erleichterung verspüren, aber der Druck wird fast immer wieder aufbauen.,
- … und der Zyklus wird sich wahrscheinlich wiederholen und wiederholen.
Eine Frau sagte, sie wüsste, dass ihr Trinken dazu führte, dass sie sich auf lange Sicht schlechter fühlte, also schwor sie, nie wieder zu trinken. Am nächsten Abend fühlte sie sich gelangweilt und ein wenig ängstlich, und sie erkannte, dass sie starkes Verlangen nach Alkohol hatte. Sie versuchte ihr Bestes, um durch die Nacht zu bekommen, ohne zu trinken, aber sie fühlte sich schließlich wie es unmöglich war, das Verlangen zu widerstehen. Also trank sie, obwohl sie wusste, dass sie es später bereuen würde.,
Dieses Gefühl mangelnder Kontrolle kann deprimierend, beängstigend und hoffnungslos erscheinen. Es kann auch dazu führen, dass Sie entscheiden, dass etwas an Ihnen von Natur aus falsch ist.
Wenn Sie jedoch nur eine primäre Methode kennen, um Schmerzen oder Beschwerden zuverlässig zu stoppen, ist es sinnvoll, dass Sie starken Drang haben, sich auf dieses Verhalten einzulassen, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden (oder Heißhunger, die sich schmerzhaft und unangenehm anfühlen können) verspüren. Es macht auch Sinn, dass Sie extreme Schwierigkeiten haben, das Verhalten zu stoppen.,
Die kommenden Beiträge werden weitere forschungskonsistente Erklärungen liefern, warum bestimmte Verhaltensweisen unmöglich zu widerstehen scheinen, und Methoden diskutieren, die Ihnen helfen können, diese Verhaltensweisen zu überwinden und sich einem Leben zuzuwenden, das sich erfüllender anfühlt. Keine dieser Methoden sind schnell behoben. Das Überschreiten dysregulierter Verhaltensweisen ist oft äußerst schwierig und schmerzhaft. Es gibt jedoch Methoden, die die Chancen verbessern können.,
Bis dahin denken Sie bitte daran, dass das Kämpfen mit selbstzerstörerischem oder dysreguliertem Verhalten nicht bedeutet, dass Sie schwach oder egoistisch sind oder dass etwas an Ihnen von Natur aus falsch ist.