Selbstberuhigend auf einer grundlegenden Ebene ist die Kunst (und Wissenschaft), Ihrem Kind beizubringen, wie man sich einschlafen kann. Aber es ist auch eine letzte Phase in einem Prozess, der der ganzen Familie hilft, ihre zzz zu bekommen.
Unabhängig vom Alter Ihres Kindes, der aktuellen Schlafsituation oder Ihren Elternphilosophien und-überzeugungen können und sollten Sie Ihrem Kind diese sehr wichtige Fähigkeit beibringen, die es auf ein Leben lang guten Schlaf vorbereitet.,
So bringen Sie Ihrem Baby Selbstberuhigung bei:
Schritt 1: Beginnen Sie von vorne.
Well Rested Baby
Die meisten Menschen denken an Schlaftraining einfach als die Aufgabe, einem Kind selbstberuhigende Fähigkeiten beizubringen, aber das ist nicht der Fall.
Es gibt fünf Elemente eines gesunden Schlafes, das fünfte ist die Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen. Wenn die anderen vier nicht vorhanden sind, wird es einem Kind sehr schwer fallen, diese Fähigkeit zu erlernen. Daher ist es wichtig, das Fundament zu legen, das diese scheinbar entmutigende Aufgabe für alle viel einfacher macht.,
Die ersten vier Elemente eines gesunden Schlafes sind:
1. Bieten Sie einen konsistenten Platz zum Schlafen.
2. Erstellen Sie eine konsistente Pre-Sleep-Routine.
3. Stellen Sie sicher, dass der Nickerchenplan Ihres Kindes altersgerecht ist und den zirkadianen Rhythmen seines Körpers folgt.
4. Eine Schlafenszeit, die passiert, bevor Ihr Kind übermüdet werden kann.
Mit diesen vier Elementen an Ort und Stelle, wird Ihr Kind eine viel einfacher (und schneller!) zeit, die Kunst der Selbstberuhigung zu meistern.
Schritt 2: Erstellen Sie einen Plan, um Selbstberuhigung zu lernen.
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Erfolgreiche Selbstberuhigung bedeutet, dass sich das Baby (oder das Kind) sowohl einschlafen als auch beruhigen kann, wenn es nachts aufbricht.
Das Unterrichten von Selbstberuhigung ist eines der schwierigsten Themen in der neuen Mutterschaft, aber ich glaube an einen einfachen Ansatz, der es Familien ermöglicht, die richtige Entscheidung für sich selbst zu treffen.
Sprechen Sie mit Ihrem Partner.
Setzen Sie sich mit Ihrem Partner und allen anderen, die stark in den Schlaf Ihres Kindes involviert sind, zusammen, um einen soliden Plan zu entwickeln, dem jeder folgen kann.
Sei konsistent.,
Unsere Kinder lernen, was wir von unserem konsequenten Beispiel erwarten, also ist der Schlüssel, eine Methode zu wählen, um Selbstberuhigung zu lehren, mit der sich jeder wohl fühlt und der jeder jederzeit folgen kann-auch in den frühen Morgenstunden oder allein während eines stressigen langen Nachmittags.
Stellen Sie sicher, dass alle an Bord sind.
Wenn Oma Ihren Kleinen für alle Nickerchen beobachtet und ihm niemals erlauben wird, alleine zu weinen, dann berücksichtigen Sie das und wählen Sie eine sanfte Methode, die sie konsequent umsetzen kann.
Betrachten Sie Schlaf Requisiten.,
Vergessen Sie nicht, Schlafrequisiten wie die Brust oder eine spezielle Decke zu berücksichtigen. Zum Beispiel, wenn Ihr Baby derzeit Krankenschwestern schlafen, müssen Sie Pflege an den Anfang Ihrer Pre-Sleep-Routine bewegen, so dass Ihr Kind lernen kann, ohne die Brust allein einzuschlafen.
Oder wenn Ihr Kind stark auf einen Schnuller angewiesen ist, können Sie ihn ihm zu Beginn des Nickerchens und zu Beginn des Zubettgehens geben, aber danach können Sie ihn nicht mehr ersetzen oder ersetzten ihn die ganze Nacht.
Ältere Kinder können schlafen Requisiten., Wird Ihr Kleinkind zum Beispiel nur wieder einschlafen, wenn Sie ihm etwas Wasser geben? Entscheiden Sie, wie Sie damit umgehen sollen, und nehmen Sie es auch in den Plan auf.
Wissen, wo ich anfangen soll.
Sind Sie bereit, nur bekommen es getan und Sie sind okay mit ein paar Tränen? Oder wissen Sie, dass Ihre Anwesenheit Ihr Kind nur noch wütender macht? Dann schauen Sie sich die „Extinction“-oder „Ferber“-Methoden an, die manche als „Cry-it-out“ – Methode bezeichnen.“
Nicht in Ordnung, wenn Ihr Kind diese Fähigkeit selbst lernt? Dann schlage ich für Ihre Familie vor, nach sanften Methoden wie „Der Stuhl“, „Abholen/Ablegen“ oder „Camping Out“ zu suchen.,
Jede dieser Taktiken funktioniert; Der Schlüssel besteht darin, diejenige auszuwählen, von der Sie wissen, dass Sie sie mit absoluter Konsistenz ausführen können, da Ihr Kind dies zum Lernen benötigt.
Hinweis: Wenn Sie alles aufschreiben, können Sie alle auf dem richtigen Weg und zur Rechenschaft ziehen.
Schritt 3: Setzen Sie Ihren Plan in Bewegung.
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Sobald Sie herausgefunden haben, was Sie für das fünfte und letzte Element eines gesunden Schlafes tun werden—selbstberuhigende Fähigkeiten-fügen Sie die ersten vier Elemente zu Ihrem Plan hinzu und machen Sie es dann.
Beginnen Sie vor dem Schlafengehen.,
Beginnen Sie Ihren neuen Plan am besten vor dem Schlafengehen, da dies für ein Kind die einfachste Zeit ist, eine neue Routine zu erlernen und dann am nächsten Tag mit der Nickerchenzeit fortzufahren.
Sei positiv.
Unsere Kinder ernähren sich von unserer Energie, negativ oder positiv. Da Ihr Kind in der Lage sein wird, Ihre Stimmung und Ihr Verhalten zu Schlafzeiten aufzunehmen, versuchen Sie, äußerlich so viel Selbstvertrauen wie möglich auszustrahlen. Wenn Sie zuversichtlich und optimistisch über diese neue Routine sind, ist Ihr Kind auch zuversichtlich!
Seien Sie geduldig.,
Denken Sie daran, dass Konsistenz der wichtigste Teil ist, da dies Ihrem Kind den Erfolg ermöglicht. Sei geduldig und gib nicht zu leicht auf.
Es braucht Zeit.
Die meisten Kinder brauchen zwei volle Wochen, um eine neue Schlafroutine zu lernen, was sinnvoll ist. Sie hatten Monate (oder sogar Jahre!) zu lernen, die alte Art, Dinge zu tun. Mit allen fünf dieser Elemente wird Ihr Kind bald eine gute Schlafhygiene herstellen. (Versprechen!)
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